Всем привет. Я пользуюсь приложением на телефоне подсчёт калорий. Возник вопрос там убираю калории на пищеварение. Надо ли отключать эту функцию или нет? Моя норма калорий 1195 вписываю продукты , там написано прием допустим 1350 но потреблённо1160 т.е в принципи укладываюсь но это с учётом пищеварения на которое тоже тратятся калории . Я не пойму правильно это или все таки перебор получается????
Москва
Зачем так заморачиваться? Тогда уж считайте потраченные калории и на то что ложку до рта донесли и дышите) Рассчитываете свой базовый метаболизм, добавляете ежедневную активность. Если худеете - создаете дефицит 5-20% Формулы все в интернете есть, но мне проще когда фатсикрет или калоризатор считает) И кстати, какой у вас рост, что норма колорий для вас меньше 1200? Вы по ходу совсем дюймовочка)
1
29.11.2017
Ответить
Ставрополь
52кг. Т.е функцию на пищеварение выключить? Она там изначально сама включена поэтому мне стало интересно
0
29.11.2017
Ответить
Кривой Рог
52кг?! Простите с таким весом зачем вам вообще заморачиватся с калориями?! Если хотите похудет то вообще то тут некуда худеть... А если тело подтянуть то просто уберите вредные продукты и идите в зал...
1
29.11.2017
Ответить
Ставрополь
В зал рока времени нет. Пытаюсь заниматься дома ну и скоро эллипсоид преобретем. Вредности убираю. С па до конца разобраться не могу информации много и она разная. А ещё я жуткая сладкоежка и конечно ограничиваю сладости но что то же можно при пп? Что кушать из сладкого?
0
29.11.2017
Ответить
Кривой Рог
Та ну вам же не нужно худеть... Вам нужно заниматся... Потому вам можно все , ну конечно в разумных пределах... И с утра конечно же... После 18:00 не еште... Вам не поможет ПП.. И не нужно считать калории... Если что то не нравится то Вам нужно приводить тело в порядрк ... А это только спорт...
Еще раз повторю что вам нечего сбрасывать.. Вам нужно работать над собой...диета и подсчет калорий не нужна...
1
29.11.2017
Ответить
Ставрополь
Да я понимаю что основа это спорт. Но все таки чего то же лучше придерживаться? Я не могу без перекусов хотя бы фруктами ну или как то так)))
0
29.11.2017
Ответить
Ставрополь
Да я тоже так думаю. Ну а калории может все таки посчитать что бы привыкнуть . Я вообще на системе минус 60 худела. Потом с августа не придерживалась но не заживалась а последний месяц прям почти все подряд ела(как сорвалась прям) и набрала уже 3кг . Поэтому надо чего то придерживаться. Не ем на ночь. Все сладкое утром. Порции чуть уменьшаю но добавляю перекусы в виде мандарин или йогурта. Ну и СПОРТ.
До этого спорта не было да и образ жизни не слишком подвижный.
0
29.11.2017
Ответить
Москва
А, ну если интересно то конечно) Калораж у вас ооочень маленький, нужно увеличивать, пересчитывать вам нужно. И согласна с Ирой, дефицит вам вряд ли нужен, скорее просто пп и спорт.
0
29.11.2017
Ответить
Ставрополь
Подскажите если заниматься дома на эллипсоиде каждый день по 40 минут это какой коэффициент нагрузки 1.2?
0
30.11.2017
Ответить
Москва
По коэффициенту не подскажу, но эллипсоидом вы мышцы не накачаете. Кардио полезно для сердца и для дыхательной системы, для повышения общей выносливости, разогреться перед тренировкой и т.п. Худеть от него вы, конечно, будете, особенно если у вас будут интервальные тренировки. Но вместе с жиром будут и мышцы разрушаться, так что все равно без гантелей никуда)
0
30.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Имеется ввиду "термический эффект пищи"? Никогда не учитывала его при подсчёте. Брала базовый метаболизм по Маффину-Джеору, умножала на коэффициент активности и добавляла около 100 кк на грудное вскармливание (цифра выяснена эмпирически лично для меня, это индивидуальный момент, здесь не может быть никаких классических "+500 кк" для каждой кормящей).
Вижу, с весом у Вас всё нормально. С какой целью считаете калории?
0
30.11.2017
Ответить
Ставрополь
Я худела на системе минус 60. Сбросила больше 20кг. Потом перестала придерживаться но и не ела все подряд вообщем вернулось около 3-4 кг за 4 месяца.
Теперь надо удерживать вес.
Вот ещё вопрос у меня. Моя кума тоже считает калории и не учитывает бжу при этом говорит что худеет( я ее не вижу т.к живем в тысячи километров) Это реально?
И про овсянку можно спрошу?
Каша овсяная которая заваривается в пакетике 45 гр 320 ккална 100гр. Сколько будет калорий если этот пакетик заварить?
0
01.12.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Впечатляюще. Вы считаете калории, чтобы "набить" глаз и понимать, что и сколько Вам следует есть для поддержания достигнутого результата?
Да, без учёта БЖУ на дефиците вес будет снижаться. Качество тела при этом по результатам постройнения без учёта БЖУ будет хуже, чем с учётом оного.
Считается вес сухой крупы. В приведённом примере в пакетике овсянки 45 г будет 144 кк (320 х 0,45 или 320 х 45 : 100). Если варить на воде, конечно. С добавлением молока -- прибавить калории от молока. С сахаром -- ещё плюсом сахар. И так далее.
0
01.12.2017
Ответить
Ставрополь
Спасибо. Я сама не знаю зачем я озадачилась с калориями но пока мне так спокойнее. Я не знаю как ещё поддержать вес. Пп не для меня да и на пп можно набрать лишние кг)))
0
01.12.2017
Ответить