Калории и бжу
Подсчет калорийНу Помогите правильно рассчитать пожалуйста. Сейчас вешу 51 кг(ещё дней пять назад была 52 но это оказалисьКД) хочу 49(как летом).Рост 165 активность эллипсоид 30-40мин в день иногда через день. Ну и когда достигну результата сколько ккал оставить на поддержке? 
Крис
По этим подсчетам получается даже на поддержке 49кг и с активностью не большой 1700. Это не много
05.12.2017
Ответить
Галина-Евгения
По формулам Маффина-Джеора и Харриса-Бенедикта, Ваш основной обмен (с учётом необременительного кардио на эллипсоиде несколько раз в неделю) приблизительно составляет 1250 кк, а суточная норма калорий на поддержание веса -- 1700 кк. При сохранении нынешней активности можете попробовать снизить потребление до 1600 и посмотреть на динамику веса.
03.12.2017
Ответить
Крис
Это 1600 для похудениЯ? А когда буду 49 кг тогда сколько калорий нужно будет?
04.12.2017
Ответить
Галина-Евгения
Да, предварительные расчёты таковы, 1600 для сброса. Смотрите на динамику веса, варьируйте количество калорий в зависимости от изменения показателя весов. Предположу, в районе 1500 должно быть достаточно для поддержания 49 кг. Плюс-минус ~100 кк.
04.12.2017
Ответить