А правильно ли я худею?
Подсчет калорийВообщем, при росте 175 вешу 84кг (это 2 месяца после родов), ребенка кормлю грудью. Питаюсь простой правильной пищей, программка по каллориям насчитала мне лимит в 1900 кк. Не много ли это? Похудею ли я? И какими темпами должен уходить вес. Пока прошла только неделя, не голодаю, питаюсь дробно, маленькими порциями, вода не лезет, пью зеленый чай. Ушло 2кг. Я так понимаю это водичка лишняя.Хочу весить 65-70кг-для меня вполне нормально. Наверно только к лету я такой стану? Может кто пример свой для мотивации приведет. Я генетически предрасположена к избыточной массе, худею долго, нажираю моментально.
Ольга Лыкова
вообще считается, что терять по 1 кг в неделю это как раз норма)) я слышала от врачей - чем медленнее худеешь, тем лучше для организма (меньше стресса)
20.02.2018
Ответить
Виктория
Ну,смотрите.Я на ПП с 3 ноября.Мы тоже на ГВ.В первый месяц слёту ушло 7 кг.Худею с 89.Сейчас 80.5.Вес замедлился.Но падает .На счёт нагрузок,у вас нет диастаза? Если есть,то надо быть осторожной.Я принялась пресс качать,а потом выяснилось,что у меня есть это "чудо".Этого делать нельзя,ибо больше разойдётся.
Похудеете,не переживайте.Я тоже на 1900 ккал.Вы на фатсекрете?
12.12.2017
Ответить
Санечка
Здравствуйте. Я сегодня сорвалась- вчера у старшего д.р. было. Бабушки постарались- два домашних торта. Вчера удержалась. Сегодня три куска схомячила. Стыдно....Диастаза нет. А программка у меня ХиКи калькулятор. Блиииин. Завтра нужно брать себя в руки.(еще пару кг торта кому то отдать..)
12.12.2017
Ответить
Галина-Евгения
Не нужно стыдиться. Ничего страшного и непоправимого не произошло от однократного отступления от намеченного по питанию плана. Просто продолжайте придерживаться задуманной канвы, не ругайте себя, не обесценивайте свои усилия. Всё хорошо, цель обязательно покорится!
12.12.2017
Ответить
Elis
Все правильно. Не урезайте каллораж сильнее убьете обмен веществ. Норма сброса жира 1 кг в неделю в среднем. Если хотите стабильный результат быстрее этого не нужно. На первых порах может чуть больше уходить. Еще следите за количеством белка в питании. В последствии (да уже и сейчас можно уже) добавьте физ нагрузки. Если интересно могу посоветовать книжку Алексей Филатов теория и практика жиросжигания (есть в интернете бесплатная), все по делу и расставит все точки над i.
09.12.2017
Ответить
Санечка
Спасибо за развернутый ответ. Со спортом беда....лень да и время...Книгу обязательно прочту.
10.12.2017
Ответить
Галина-Евгения
Дополню, нормы сброса варьируются в диапазоне 0.5-1.0 кг в неделю. Килограмм -- верхняя граница.
12.12.2017
Ответить
Татьяна
Не знаю кто как, я на гв легко худею (ну и плюс иногда поесть некогда). Кормление же расходует дополнительные калории (около 500), тогда лично "ваших" останется всего 1400, а это немного. Я думаю, кг по 3-4 при правильном питании и гв будете скидывать.
09.12.2017
Ответить
Санечка
Я первые два месяца после родов, все время ела, в рот летело все что под руку попадало. И жор был и стресс после родов и небольшая дипрессия. И все эти проблемы я заедала. Взяла себя в руки, хочу носить свои добеременные вещи и выглядеть нормально.
09.12.2017
Ответить
Галина-Евгения
Среди исследователей нет единой позиции, сколько в действительности дополнительных калорий требуется на поддержание грудного вскармливания (например, об этом можно почитать здесь). 500 -- это очень и очень средняя цифра, не учитывающая индивидуальных особенностей образа жизни конкретной пары мать-ребёнок. Выработка молока может "отнимать" и 200 кк, и 350. Поэтому стройнеющей кормящей необходимо подбивать под себя формулы расчёта калорийности так, чтобы потеря веса составляла не более 1 кг в неделю.
В моём конкретном случае сброса веса на первом году жизни ребёнка, когда грудное молоко было для него основой рациона, "дополнительных" калорий требовалось всего 100 в сравнении с цифрами похудения до беременности. То есть, без кормления я сбрасывала с 70 до 65 кг на 1700 кк, с кормлением -- на 1800.
12.12.2017
Ответить
Татьяна
Возможно, я не сильно вникала в вопрос, просто где то читала. Судя по себе, мой аппетит в разы повысился (ела не то что на 500, на всю 1000 больше), но не смотря на это, стала весить меньше, чем когда либо (если брать предыдущие лет 7, начиная со студенчества). Запутанное дельце, вобщем))
13.12.2017
Ответить