Норма калорий для похудения

BlueButterfly, у меня тоже были за это время операции, серьёзные, с удалением органов, это все не причина, правило одно: просто продолжать делать изо дня в день. Переели в субботу? Вообще не важно, просто продолжайте делать. На интервальном голодании можно наесть тоже очень много. При любом раскладе надо считать калории и всё. Вес может стоять и по три недели. Знаете что делать в такой момент? Ничего нового - просто продолжать) Кушайте в диапазоне 1600-1800 три месяца и пишите сюда результат. Он будет офигенный Просто не вникайте лишнего, делайте! ) Настройтесь на год контроля, этого достаточно, чтобы изменить пищевое поведение. Мы же понимаем, что похудеть не самое сложно, самое сложное удержать. Это история с новым питанием на всю жизнь

BlueButterfly, с таким опытом вам нельзя голодать. Вы сорвересь опять. И в конце концов ваш организм перестанет вообще понимать что происходит и что ему делать. Возьмите адекватный ккалораж , больше двигайтесь (20 т шагов это круто) и идите пусть не быстро но верно вперед.

BlueButterfly, потому что формулы учитывающие рост считают нереально маленькое количество ккал для низких женщин. Мне с моим 1.58 по всем таким формулам, нужно питаться в дефиците 1200 ккал. Это не норма для взрослого человека.

BlueButterfly, у вас сложная ситуация, поэтому руки опускать нельзя ни в коем случае, нужно понимать, что ваш организм в стрессе. Вам нельзя себя ругать - начните с пилатеса, ничего другого сейчас нельзя. И мало-мало еды. Для меня все эти подсчеты калорий слишком сложно - некогда просто считать, готовить что-то там особенное, поэтому интервалка+маленькие порции. Попробуйте запастись салатом, травой, огурцами, делайте большие миски салата из зелени с огурцами, туда можно яйца и сыр, такой салат вечером отлично мне заходит. например. Просто кусок мяса, курицы, рыбы с огурцом вечером тоже хорошо на ужин. Понимаю, как тяжело, вы привыкли к другому телу, наверное, но сейчас не время себя ругать и винить, у вас здоровье, это иное. Вам кажется, что 1200 это мало, на самом деле довольно прилично, просто нужно понимать, что есть. Например - я ем суп в обед. Калорий в нем мало, больше воды. Но живот набивает очень быстро. Покупаю хлебцы, на которых написано - 15 калорий штука или ржаные хлебцы, они все весят мало, а насыщение дают. В перекрестке или 5ке покупаю продукты - зеленая линия. Там маленький такие типа хлебцов, круглые, их с супом - отлично насыщает, калорий мало. Супы овощные, на курином бульоне варю. Миска зеленого салата - тоже калорий мало, насыщает отлично, с теми же хлебцами. Я просто иду в магазин, закупаю такого рода продукты, где мало калорий - зелень, овощи, хлебцы, и ем, когда хочется) вместо сладкого - безе, они ничего не весят, калорий мало, а сладости дают. Вместо колбасы - покупаю ту же зеленую линию ветчину из индейки. Язык можно варить, тоже полезно. Даже рыба слабосоленая красная - тоже вполне. В общем нужно просто иметь полный холодильник полезных и малокалорийных продуктов - тогда и не срываться очень несложно) Потому что не голодаешь совсем)

BlueButterfly, конечно, вы активно тренировались, а потом перестали, вот организм и сдал. Чем больше заниматься, тем больше энергии. Чем больше сидеть, тем ее меньше.

BlueButterfly, надо месяц хотя бы смотреть. Все эти калькуляторы настроены на долгий сброс. 2-4кг в месяц - это хорошо.