Хочется узнать у опытных. Потому что гугл выдает какие-то большие цифры😂
Москва
Оказывается я даже много ем🫠 Вчера 1860 что ли получилось.
0
14.06.2025
Ответить
Москва
Главатских Катерина, вы смотрите табличку ниже. 1723 это базовый метаболизм
0
14.06.2025
Ответить
Москва
Светланочка, теперь новый расчет выдал))Да я же ставлю галочку, что ГВ. Как это базовый?
0
14.06.2025
Ответить
Москва
Главатских Катерина, там описано, что такое базовый))
Ну вот я бы на вашем месте питалась примерно на 1900-2000. Малыш у вас уже большой, как станет больше прикорма и меньше станете кормить, снижать калории. Плюс правильно рассчитать бжу, чтоб понимать, что ты ешь.
0
14.06.2025
Ответить
Москва
Светланочка, ну вот в табличке написано 1860 для похудения. В принципе 1900 я укладываюсь.
0
14.06.2025
Ответить
Москва
Главатских Катерина, я бы на вашем месте начала с 2 строчки, 1969 кк. Кг уходит больше, чем написано в правой колонке.
0
14.06.2025
Ответить
Москва
Светланочка, на этом же сайте можно посчитать бжу. Если вы только начали подсчет, важно понимать как правильно считать) например крупы макароны на пачке указан кбжу сухого продукта, и тд. Я считаю в фэт сикрет, но есть и другие программы
0
14.06.2025
Ответить
Москва
Светланочка, я тоже в Фэт сикрет. Но я уже считала.
0
14.06.2025
Ответить
Москва
Главатских Катерина, если есть опыт подсчёта, то все быстро пойдет) я поначалу пару недель разбиралась, считала неправильно, бжу у меня тоже не тот был. Потом поняла как надо)
0
14.06.2025
Ответить
Москва
Светланочка, ну я не то,чтобы эксперт))Но я более поверхностно считаю, наверно. Ну т е записываю просто там 100гр уже варёных макарон(в фат сикрет ищу). Или там кофе с молоком просто. Но сахар отдельно считаю. Но поэтому я выбираю самое минимальное количество двигательной активности. Ну и плюс само питание у меня такое. Ну там макароны я ем без ничего. Т е никаких подлив, соусов, масла и т.д. Салаты не заправляю. Каша без масла и сахара. И т.д.
0
14.06.2025
Ответить
Москва
Светланочка, вот например мой салат из крабовых палочек. И который я просто нашла в фат сикрет. И.е я не считаю свое, а записываю, то что найду))😅
0
14.06.2025
Ответить
Москва
Главатских Катерина, ну да, можно и так примерно. Погрешность будет, но небольшая наверно. Я основные блюда, которые часто готовлю, записала и посчитала. А так тоже выбираю из предложенного)
1
14.06.2025
Ответить
Санкт-Петербург
+500 по вашему каллоражу базовому в первый год.
+200 после года.
0
14.06.2025
Ответить
Москва
Маргарита, поняла, спасибо!А если худеешь и калораж программа меньше рассчитывает?Прибавлять к меньшему ?
0
14.06.2025
Ответить
Санкт-Петербург
Главатских Катерина, вообще к базовому, Но если вы хотите продолжать худеть, то к тому что сейчас
1
14.06.2025
Ответить
Москва
Я считаю, что всё индивидуально и смотря сколько молока вы даёте тоже. У меня, например, на гв был дикий жор, я ела торты целиком одна!!! Не кусочек. А весь торт сразу, и вот так по торту в неделю, ну кроме основной еды конечно. И всё равно сбросила еще пару кило. А кто-то диету держит, а всё равно полнеет и полнеет
Гормоны имеют значение!
1
06.07.2025
Ответить
Москва
Примерно +500. Рассчитайте на сайте зожник, там есть галочка при кормлении
1
14.06.2025
Ответить
Москва
Светланочка, посчитала на их сайте и оказывается вообще 1800 это чуть больше, чем надо.
0
14.06.2025
Ответить
Екатеринбург
Само ГВ, говорят, +500 к базовому калоражу. А базовый калораж - дело индивидуальное. Мышцы расходуют больше калорий, чем жир, поэтому у накаченного человека весом 120 кг и у человека с ожирением с таким же весом будет совершенно разный базовый калораж.
0
14.06.2025
Ответить
Москва
Dani, 120кг это какая та запредельная цифра для меня)))😂
0
14.06.2025
Ответить