Вес 75, рост 161, активность умеренная
сколько калорий надо употреблять для активного похудения?
приложения сбоят, не высчитать нормально, а в интернете 50/50
нужны реальные ответы, кто худел
Лучший ответ
Москва
Вам надо сначала посчитать хотя бы пару дней сколько вы едите калорий по факту. И только от этой цифры делать небольшой дефицит постепенно. Потому что если вы едите 2500-2700 а вам скажут 1500, это очень большая разница, и для вас это будет огромный стресс, и даже вес может просто стать на стоп. Так что важно не сколько норма при Ваших параметрах, а сколько вы съедаете по факту.
1
1 ч
Ответить
Одинцово
Я с весом 74 и ростом 165 сбросила 14 кг с февраля вот. До июня держала по 1200 в день, дальше по 1600. На выходных всегда разрешала до 2000. Так делала чтобы не было срыва
0
1 ч
Ответить
1200 это катастрофа, не вздумайте так питаться. Минимум 1500-1600, нормально похудеете. Меньше сладостей, побольше мяса и овощей. Похудеете спокойно. Я на таких каллрриях худела с таким же ростом и весом 56 кг.
Ходите побольше, физнагрузка в любом случае понадобится, но сейчас хотя бы пресловутые 10тыс шагов быстрым шагом. Выходите на улице минут на 40-60 активно пройтись, именно активно.