Кто на сколько калорий питается и реально худеет?
Питаюсь по разному бывает 500 кал за день, бывает 1200, день через день тренировки 30-40 минут, ходьба 6-10 тыс шагов, но вес не уходит.
Лучший ответ
Новосибирск
Марьям, возможно из за гормонов, у меня мультифуликулярный яичник, и кортизол с тестостерон повышенный
0
12.09.2025
Ответить
Москва
Princess , многие говорят,что это никак не сказывается на весе. Вам надо наладить питание,и четко соблюдать его. Взвешивать все и записывать что вы едите. Когда метаболизм почти на 0,то и результата не будет.
0
14.09.2025
Ответить
Москва
Лена, активность кортикоидных и стероидных гормонов очень сильно влияют на увеличение массы тела. Но у девушки думаю еще другая проблема наклевывается в виде нарушения работы щитовидки.
0
05.11.2025
Ответить
Петропавловск-Камчатский
До беременности при планировании набрала 10 лишних кг, которые пришлось сбрасывать.
И тоже скидывала их подсчетом калорий, поняла такую вещь.
Считать каждый грамм - это, конечно, хорошо, но худеть вы будете тогда, когда каждый день вы будете кушать. Вот реально полноценно питаться, а не так, что один день вы голодаете на 500 кал, другой день насилуете организм тренировкой, но кормите его на 1200. Организм в стрессе от такого и наоборот, старается запастись жирами, не отдавая малейших кг.
Когда вы каждый день будете кушать к примеру на 1200 (но норму нужно из вашего веса и роста рассчитывать, не по общепринятым нормам), у вас каждый день будет в хорошем количестве белок, фрукты и овощи в рационе, а вы будете хорошо себя чувствовать на таком питании, то только тогда вы начнете худеть.
И если вы хотите сладкое, какую-то гадость или стритфуд, позвольте себе такое раз в неделю. Чтобы не было срывов.
1
11.09.2025
Ответить
Петропавловск-Камчатский
Анна, я при росте 158 и весе на тот момент 69, кушала на 1400 в среднем. Бывало 1200, но я до отвала уже наедалась. Бывало 1800, но потом добавляла физ нагрузку. Прям спорта ежедневного не было, раз в неделю и то хорошо. 10 кг ушло за 2,5 месяца
1
11.09.2025
Ответить
Волгоград
Вес не уходит ,потому что организм в шоке от такого калоража , он очень маленький, ещё и спорт присутствует,организм все будет откладывать про запас. Я худела со спортом на 1800 кал, за пару месяцев 5 кг при не очень большом весе , с 65 до 60
6
11.09.2025
Ответить
Санкт-Петербург
да вы что. только адекватный калораж с дефицитом 10-20%
не надо убивать организм. он не станет стройным и здоровым в режиме выживания.
.
3
11.09.2025
Ответить
Новосибирск
Маргарита, так при моем росте дефицит 1363ккал. И больше 1200 я не могу есть, меня начинает тошнить это как бы практически на постоянной основе. Раз два в месяц бывает до 1700 ккал но крайне редко. Потом болит живот
1
11.09.2025
Ответить
Данхов
Простейший подсчёт. Умножьте свой вес на 33. Это будет ваша норма калорий, чтобы оставаться в прежнем весе. Уменьшите её на 20% Не больше. Но ещё нужно и бжу смотреть. Если будете переедать жиры, не похудеете. Белка переедать можно.
Мой вес 54 54*33=1782. 20% составят 356 1782-356 =1425. Ну вот примерно на 1500 калорий я питаюсь. Иногда переберу на 1600.
Белка мне надо 73
Жиров 50
Углеводов 182. Это я в интернете все нашла. Ну и да, надо весы, программу подсчёта калорий, посмотреть , что вы едите.
Не сочтите за рекламу, но много полезного я нашла на канале у Светы.
Всё это бесплатно. Она чудесная женщина, мать четверых детей.
0
11.09.2025
Ответить
Ульяновск
оо, когда то я тоже так худела, но еще жестче, рассказывать не буду, конечно похудела, но преобрела намного больше: камни в желочном (скудное нерегулярное питание), проблемы с зубами и щитовидкой, аменорея (цикл восстановился только когда вернулась к нормальному питанию и поправилась). Прошло 15 лет, я поумнела, больше не издеваюсь над собой, а последствия расхлебываю... Учитесь на чужих ошибках...
5
11.09.2025
Ответить
Казань
Калораж слишком низкий, организм не тратит, откладывает. Увеличьте до 1500
5
11.09.2025
Ответить
Екатеринбург
Это очень мало, организм в стрессе, и как только вы начнёте нормально питаться он начнёт запасаться и вы наберёте обратно моментально и может ещё больше. Вы так долго не протянете, начнете срываться. Я тоже худела по всякому раньше, и на гречке, и на шоколаде, и голодать пыталась, и только пила, и только на фруктах, но мне так и не удалось удержать вес, и срывы были потом сильные, и мысли только о еде постоянно
1
11.09.2025
Ответить
Минск
У вас уже не просто дефицит, а голодание, которое должен наблюдать врач! Срочно повышайте калораж и подсчитайте для себя правильный БЖУ. Так вес будет уходить равномерно! На дефиците и правильном БЖУ похудела на 18 кг
1
11.09.2025
Ответить
Тамбов
500 это очень мало. Нужно к гениколо6у-эндокринологу сходить, посмотреть гармоны, общее состояние, дефицита железа, магния, витамина д проверить. Потом подобрать диету и дополнить физ нагрузками. Я худела на 35 кг. В день было 1400кк (белки, жиры, углеводы, овощи, фрукты, кисломолочные) при этом обязательно раз в неделю ела сладкое, что бы не было срывов. По нагрузкам, были больше кардио тренировки.
-1
11.09.2025
Ответить
Москва
Он и не уйдет. Вы сами таким питанием себе создаете все условия к нарушению работы щитовидной железы. А это замедленный обмен веществ и переключение организма в режим выживания с дальнейшими нарушениями по всем системам. Нормализуйте питание и не ушатывайте себе здоровье.
0
05.11.2025
Ответить
Лондон
На 500-1200 ккал удивительно что вы всё ещё двигаетесь. Посчитайте в конце концов нормально калораж, и перестаньте издеваться над организмом.
0
11.09.2025
Ответить
Вы и не похудеете. Очень низкая калорийность. Минимум должен быть 1500ккал., максимум 2000ккал. Но ровно, без гуляний. А сейчас организм в режиме стресса и экономии живёт, он экономит, чтобы вы подольше выжили и успели найти еду.