Девочки, сколько раз в неделю будет достаточно делать кардио? И по времени?
Нужно именно подскинуть вес, подтянуться и убрать целлюлит.
И как можно питаться, если в течение дня могу вообще не хотеть кушать? Понимаю, что зажоры у меня бывают психологические, на этом фоне из-за работы и нажрала свои лишние килограммы. Как выстроить грамотно этот пункт? С питанием всегда беда была, уже не знаю за что хвататься. Пробовала месяц считать, утомляет, ужас 😂 думаю опять вернуться к этому.
Из задач:
💥 начать пить намного больше воды
💥 бросить жрать какой либо вид сахара
💥 не стрессовать
💥 двигаться как можно больше, несмотря на хроническую усталость и быструю утомляемость
💥 наладить питание, чтобы было в радость
💥 купить красивую форму, даже для занятий дома
Буду рада любым советам ☺️
Добирать белка ещё не хватает в Вашем списке.
Это основа составления рациона на похудении.. Мясо, рыба, яйца, молочка, бобовые и протеиновые коктейли в порошках туда же . Когда белка много, тогда и не тянет на всякие пустые и лишние калории.
Ищите среди своих продуктов наиболее жирные и ищите им менее жирные альтернативы, чтобы и вкусно было и полезнее. Например картошку фри не с сырным соусом берите, а с кетчупом;) и не надо резко менять рацион. Потихоньку, постпенно меняя его, пробуя разное новое, что-то понравится, что-то нет.
Ну и больше овощей и фруктов ещё.