Похудение.

Как убрать целлюлит? Это возможно сделать в домашних условиях??

Силу воли очень переоценивают. Все эти «соберись, тряпка, с понедельника в бой» заканчиваются к среде, у особо стойких к пятнице :).

Дефицит калорий. Достигается питанием и активностью. Какая будет активность-на ваше усмотрение, главное, чтоб она была в нужном количестве. Например, у меня зимой это минимум 10 тысяч шагов, летом минимум 12. Плюс 6 дней в неделю силовые тренировки по 20-40 минут в дневной сон дочки. Если по каким-то причинам не удается дошагать норму, я ее нашагиваю под ютуб под какое-то кардио. Пока не нашагаю-спать не лягу, это закон. Не только ради фигуры, но и ради здоровья. Шаги отслеживаю по фитнес часам. Минимальное количество есть всегда, максимальное не ограничено, я не останавливаюсь на достигнутом цифре, стараюсь двигаться дальше. Итого в погожий летний день по двору и дому могу спокойно 20-22 тысячи сделать. На прогулках не стою, пока дочка играет. Хожу кругами, делаю зарядку и тд. За много лет себя приучила к этому. На лавке на пенсии отсижусь.

Ела почти всё(имеется ввиду пп, без мусорной еды), ограничения были по кбжу. Из упражнений - плавание 3-4 раза в неделю по 40 минут. Дома - планка, отжимания, гиперэкстензия

Я похудела на 45 кг с подсчетом калорий из физ нагрузок декрет только был. Сидела на пп для похудения сначала без подсчета, потом когда вошла в азарт подключила подсчет калорий. Очень нравилось. Сейчас второй раз беременно пока набрала 6 кг. Но знаю как буду скидывать после родов) правильно говорят питание 80% успеха физ нагрузки 20% они отвечают за качество внешнего вида тела, кожи.

Худела два раза:

Мне помогает только фармакология. Из за проблем со щитовидкой обмен веществ всегда был заторможенный, а после родов вообще как будто остановился. Физическая работа не помогала, контроль питания тоже (были постоянные срывы, жор). Занятий спортом тоже надолго не хватало, в зал ходить надо регулярно, а у меня постоянно то дочка заболеет , то с самой что то случается.

Начать надо с начала)))

1. Считать калории (определить дефицит по весу и росту);

Похудела со 106,7 до 91,8 (рост 175). Сейчас не худею (забеременела), но вес держится уже несколько месяцев, не набираю. Я скачала приложение, записываю, что ем. Стараюсь кушать побольше белка. Когда активно худела, то каждый день по полчаса ходила на дорожке, либо гуляла, ела на 1500-2000ккал, около 100-120гр белка. Я мотивировала себя любимыми джинсами со времён колледжа, очень их любила, увеличением шансов на беременность (2 года пыталась). Если не было возможности записывать, то ела 2 раза в день, без перекусов, плотно и что хотела. Главное начать. После беременности планирую до 80-85 худеть, надеюсь, что не сильно поправлюсь за беременность. Из сладостей любила детские пюрешки, творожки. Источники белка - курица жареная, запечённая, копчёная, минтай, экспонента, творог (каждый вечер его ела).

Мотивацию словила после шоу экстремальное похудение. После решила чем я хуже.. если они смогли себя держать не жрать, то и я смогу. Поверила, что это реально.

Худеют от дефицита калорий. Считайте в приложении калории, вкладывайтесь в норму (только без поджирания) и будете худеть.

Как говорила Ф.Раневская- ешьте голая и перед зеркалом.

что мне реально помогает- интервальное голодание, не ем после 18, далее все сладости и мучное строго до 12, питьевой режим+ минимум физ.нагрузки( хотя бы 10.000 шагов в день) и вес будет стабильно уходить

Просто поняла, что это самообман и жалость к себе "ой, я устаю, у меня стресс, как же я такая бедная без конфетки и булочки". Толстая я только добавляет стресс. Прежде всего скачала приложение, начала вести дневник питания и считать калории. Худела без фанатизма, в жёсткий дефицит не загоняла. Активно худела с марта по май. Минус 9кг. Наконец-то стало приятно видеть свое отражение 😅

Уберите перекусы и начните интервальное голодание

Я на марафонах худела, понятно диета + функциональное питание + лимфодренажный напиток + детокс от НЛ, результат отличный и держится