Всем привет! Расскажите те, кто уже пользовался подсчётом калорий для похудения
...
1. Какой калорийности Вы придерживались при похудении: той, что рассчитана под Вас с учётом Ваших параметров, физ нагрузки? или взяли "стандартный" минимум 1200?
2. Поднимали ли калорийность питания после похудения? Если да то как? И теперь Вы так и питаетесь, как при процессе похудения?
3. Ваш вес держится? Или постепенно вернулся, если да, то как считаете по какой причине?
4. Нужно ли делать загрузочные или разгрузочные дни в процессе похудения (на диете)? Как часто?
Добавила: калоризатор мне рассчитал так поддержка веса: 1650-1850, медленное снижение 1500-1650, умеренное снижение 1350-1500, быстрое 1200-1300, экстримальное 1000-1100
я сижу с 7 мая на быстром снижении, питаюсь на 1200-1300
мне стоить увеличить калории? постепенно? или сразу
