Как же всетаки питаться???
Девочки подскажите пожалуйста как питаться до и после тренировки чтобы похудеть???
Я сейчас делаю так : за 2 часа до тренировки ни ем и не пью, после в течении двух часов не ем и не пью, а потом кусок отварного мяса ( говядина или курятина) и салат из свежих овощей заправленных лимонным соком...
Но вот в интернете разная информация по этому поводу вот несколько примеров
- через 20 минут после тренировки есть углеводную пищу( макароны, хлеб даже варенье)
- белковую пищу ( яйца, птица, творог все без жира)
- а кто говорит белково улеводную ( мясо+ салат, творог+ макороны)
Вот я совсем и запуталась...
P.S. занимаюсь дома по Джиллиан ( видео) ...каждый день.
Я сейчас делаю так : за 2 часа до тренировки ни ем и не пью, после в течении двух часов не ем и не пью, а потом кусок отварного мяса ( говядина или курятина) и салат из свежих овощей заправленных лимонным соком...
Но вот в интернете разная информация по этому поводу вот несколько примеров
- через 20 минут после тренировки есть углеводную пищу( макароны, хлеб даже варенье)
- белковую пищу ( яйца, птица, творог все без жира)
- а кто говорит белково улеводную ( мясо+ салат, творог+ макороны)
Вот я совсем и запуталась...
P.S. занимаюсь дома по Джиллиан ( видео) ...каждый день.
Надюшка_М
Вот прочитала сегодня http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html
21.02.2011
Ответить
Светлана
Всегда так же делала и отлично худелось!
Только тренировки были вечерние, так что в 17.00 примерно кушала, потом тренировки, а уже перед сном только воду либо кефир пила.
21.02.2011
Ответить
Елена
Чтобы похудеть я чмтала что надо так (я так и делаю) - белки не есть за 5 часов, не есть вообще за 3 часа, жидкость за час. После так же час не пить 3 часа не есть не есть белки.
21.02.2011
Ответить
Лёлька REDDS
Белки за 5 часов нельзя и более 10,после тренировки! Кушать за 2,5 часа ДО,и через 2-2,5 ПОСЛЕ. После тренировки углеводы кушайте с овощами.
21.02.2011
Ответить
Анастасия
Спасибо)) Просто получается что целый день надо питаться одними улеводами, а я от них поправляюсь...
21.02.2011
Ответить
Лёлька REDDS
Кстати ,Анастасия,с водой До лучше ограничиваться,а вот после часа без хватит.У вас кардио или аэробные тренировки?
21.02.2011
Ответить
Анастасия
там все в пермешку, я занимаюсь по видео "джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней".
21.02.2011
Ответить
Лёлька REDDS
Просто при кардио,не желательно пить.А вот во-время аэробных нужно)))))))
21.02.2011
Ответить
Анастасия
Дааа даже незнаю как и быть , тренировка то смешанная, вообщем пить буду через час...
21.02.2011
Ответить