Отчет за 45-й день и планы на 14.03.2011
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахСегодня у меня опять большой привес и даже не привес, а целый привесище 900 гр, вес 57,8 кг. Сказать, что я расстроилась это наверное ничего не сказать. Сама виновата во всем, поужинала, а точнее пообедала поздно и достаточно плотно.
Упражнения: обруч - 20 мин, упражнения на попу, пресс, талию - 35 мин
Меню на 14.03.2011, кефир можно заменить 0,5 на 1 л:
1 день. 5 печенных картофелин (не знаю как лучше можно и в мундире, а кто хочет то может варенный); 0,5 л кефира.
А также напоминаю вам меню на оставшиеся шесть дней:
2 день. 200 г йогурта без добавок, 0,5 л кефира, думаю не помешает добавить салатик из овощей.
3 день. 200 г творога нежирного, 0,5 л кефира, не помешают овощи или кому то фрукты, только желательно яблоки все таки.
4 день. 400-500 г отварной курицы без кожи и без соли (предпочтительнее филе); 0,5 л кефира.
5 день. 1 кг яблок или 0,5 моркови или 300 г чернослива; 0,5 л кефира.
6 день. 1 л кефира, овощи (салат или отдельно).
7 день. 1 л молокочая.
Упражнения: обруч, пресс
Табличка общая:
Света
Привет, девульки ;)) Всех с отвесами, у кого привесики - не переживать - все уйдет ;) У меня за вчера +200 - смех и грех - три дня эти бедные 200 грамм гуляют :))) Я особо не зацикливаюсь, при правильном сбалансированном питании такие колебания ежедневные обычное дело - где то вода, где то еще что-то :))) главное результат за неделю ведь в целом ;) Я веду себя наиприличнейше - чем правда горжусь - питание по плану - ни-ни вредностей/сладостей/каллорийностей :)) На днях пекла кексы банановые - аромат капец на весь дом по-моему - муж в восторге- я даже не пробовала - молодеееец какаяяяя :))))) Пообещала ж себе до конца недели без оных - слово держу. ;))Сегодня у меня разгрузочный - сначала планировала творожок, но в последний момент решила устроить вкусный денек и добавила 2 яблочка - как мне вкуснос коричкой мням-мням :)))) Вечерком пойду на степ любимый попрыгаю ;)Вам девченочки удачной и легкой диетки - чтобы все ваши желания-цели были достигнуты ;) Кстати во хотела спросить - думаю вы за диету достигните сових целей - и что расходимся что ли?! :(((( я то еще далека от намеченной циферки
14.03.2011
Ответить
Марина
Привет, Светик))) Молодец, молодец и еще раз молодец)))))) Я вообще то не планирую расходиться, т.к мало достигнуть нужно еще и удержать, кроме того, если честно вряд ли достигну своей цели за диетку судя по всему. Вот еще я очень к вам привыкла, не хочу уходить, похудеть хочу, а вот уходить нет))))))
14.03.2011
Ответить
Света
Мариш - тебе осталась вообще ерунда какая - привесы эти быстро уйдут на диетке -я уверена что скинешь... ;) А вот расходится я тоже вообче не хочуууу :((((
14.03.2011
Ответить
Викуся
Светик куда расходимся???? Ты что!!!! Мы же не только здесь чтобы сбросить, ну и для того чтобы поддерживать свои результаты, чтобы вес не вернулся. Разбежимся - то все! Лично мне ХАНА!
14.03.2011
Ответить
Света
вот это ты точно подруга говоришь - разойдемся и ап по холодильикам шерстить :))))))
14.03.2011
Ответить
Викуся
Приветик девочки!
Да Маринчик привес конечно большой, раслабились мы немного на выходных перед диеткой. Я тоже вчера вечером в полном уме и сознавая сидела пила чай с печеньем со сгущенкой!!! Упражнений никаких не делала! Хотя меню вчера и было более менее приличным. З. кофе, о. 3 яйца жареных+салат из свежих овощей, у. три ложки салата+чай с печеньем.
Итого у меня 0 (54,6). Хотя вечером очень хотелось кушать, и двигалась я вчера много думала отвесик будет.
14.03.2011
Ответить
Елена А
Вик, ты яйца на масле жаришь? если да, то лучше варенные есть, или жарить без масла (толька вот как?))))))))))) масло растительное сливочное жир всякий это первое что мешает похудению(
14.03.2011
Ответить
Марина
Привет! Это уж точно, расслабление вышло по полной программе)))) Ну ничего сегодня снова в бой))))
14.03.2011
Ответить
наташа
привет. вчера у дочи было др, вес сегодня 61,8. Кароче девоньки я с сегодняшнего дня начинаю жесткую борьбу с лишним весом, все праздники позади, наконец-то. Хочу к апрелю 55 быть. Я думаю что это вполне реально. Вы как думаете?
14.03.2011
Ответить
Викуся
Поздравляю з днем рождения доченьки! Счастья и здоровья ей!
Наташ удачи тебе в борьбе с весом и достичь своей цели!
14.03.2011
Ответить
Елена А
Еще раз привет! я уже тебе отчиталась что у меня за 2 дня -1100. как я рада! первую циферку 71 увидела! класс! не передоваемые ощущения, причем я вчера ела торт собственного приготовления очень калорийный блины с мясом очень жирные.....вечером правда достался творожок по рецепту Светы (Свет. кстати очень не плохой получился. масса творожная как будто, вкусно) и весь вечер я голодала, так как набрала положенные калории в обед тортом этим и блином. Еще я вчера очень много двигалась, в доме сделала супер уборку залезла во все места где раньше боялась показыватся))))) я думаю это еще помогло сжечь жирные калории))))) Сейчас у меня дома чистотаааааааа, прям дышать легче стало.
Девочки вам удачной диетки!
14.03.2011
Ответить
Викуся
Леночка поздравляю с хорошим отвесиком! Я за тебя очень рада! Знаю эти ощущения когда видишь на весах цыфры которые ты вчера даже и не подозревала утром увидеть на весах! Так и дальше держать!
14.03.2011
Ответить