Отчет за 14.03.2011 и планы на 15.03.2011
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахВсем привет!!!
У меня сегодня вес 57.3 кг, отвес 500 гр.
В питании вчера все по плану, только выпила кефира мало, не хотелось совсем.
Упражнений не делала, поздно приехали домой и низ живота был как каменый, решила дать отдых себе.
Меню на 16.03.2011г:
2 день. 200 г йогурта без добавок, 0,5 л кефира, думаю не помешает добавить салатик из овощей.
Я добавила вместо салатика 2 яблока.
Упражнения: надеюсь обруч и другие упражнения.
Как ваши дела девочки? Как прошел вчерашний первый день диетки у тех кто ее придерживается?
Табличка - диетка:
Жду ваши данные для общей таблички)):
Елена
ну никак не могу настроиться на похудение, запал пропал и настроение дурацкое, в зеркало посмотреться времени нет да и желания, вообще не пойму что со мной...что делать???
15.03.2011
Ответить
Марина
Может это так весна на тебя влияет, точнее ее начало. Витаминки попей, побольше не свежем воздухе бывай, это для повышения настроения, еще может побалуй себя чем-нибудь. А для поднятия боевого духа может померить вещи, которые ты например, носила когда очень себе нравилась, если они малы, то сразу появится желание прийти в форму, чтобы они лучше сидели. Даже не знаю, что еще посоветовать...
15.03.2011
Ответить
наташа
ага это немного успокаивает. Кстати я не знаю насчет гречи с кефиром, я гречку терпеть не могу. Может на яичную диету или низкоуглеводную? Что посоветуете?
15.03.2011
Ответить
Марина
Честно сказать плохо знаю и ту и другую диету, мне гречка нравится поэтому с ней проблем не испытываю. А почему не хочешь попробовать на Японку или еще раз на Долину, можно попробовать на 9 дней (3- рис, 3- курица, 3- овощи)?
15.03.2011
Ответить
наташа
всем привет. Хочу рассказать о своем позоре. Вчера вечером я забила на все и перед сном объелась макарон с тушенкой. А потом мне стало очень стыдно аж до слез и сегодня я на ленивом молокочае - это наказание. Вес с утра - 62 кг. Девочки обещаю этого не повторится. Завтра буду на кефире с гречкой. Хочу через неделю 58 стать. Надеюсь больше не сорвусь. А вы молодчины, не то что я.
15.03.2011
Ответить
Марина
Не вешай нос, такое бывает. Так что бери себя в руки и больше так не делай))))))
15.03.2011
Ответить
Марина
А еще, Наташа, я посмотрела твой вес на воскресенье, так ты ведь набрала всего 200 гр, тем более не стоит растраиваться, можно даже порадоваться, что тушенка с макаронами да еще вечером обошлась тебе так легко)))
15.03.2011
Ответить
Викуся
Приветик девочки! С отвесиками Вас!
У меня - 1 кг. (53,6) - вес на окончание первой недели Долиной.
Вчера немножко накосячила (угостили яблочком, положила в тумбочку, потом всетаки не удержалась и съела его, оно так пахло)
Спорт: упражнения с Джиллиан + 10 мин. ХХ
К сегоднешенему меню я (опять немного накосячу, или не надо?) взяла из дому 2 вареных яйца + 1 огурчик)
15.03.2011
Ответить
Марина
Умничка, поздравляю с отвесиком)))) Сейчас посмотрела свои данные, у меня оказывается тоже совпал вес с окончанием Долиной))))
15.03.2011
Ответить
Викуся
Вот видишь!!!!! Можно сказать один день разгрузки и вернулись к весу на каком закончили диетку. А теперь еще 6 дней впереди - я думаю у нас буду отличные результаты!!!! И мы увидим цыфры какие запланировали!
15.03.2011
Ответить
Марина
Ой, Викуся, мне бы очень хотелось их увидеть))))Единственное у меня возможно подруга приедет на выходных отмечать свой ДР, вот теперь не знаю что делать и диету до конца хочу пройти и она тортиком соблазняет, надеюсь может на следующие выходные перенесет свой приезд))))) У меня там еще и у мамочки ДР 27, эх сплошные праздники, вот так всегда(((
15.03.2011
Ответить
Викуся
А нас приглашают на шашлыки на выходные за город на дачу. Лес, озеро, свежий воздух (молчу о еде сколько ее там будет). И хочеться и колеться. Я же там сорвусь.....
15.03.2011
Ответить
Марина
Вот и у меня таже ерунда.... надеюсь только на перенос, т.к. врядли у меня получится сидеть только на кефирчике и салатике(((
15.03.2011
Ответить
Викуся
это если только погода испортится - то будет кефирчик и салатик, а если еще теплее будет - то держите меня семеро..........
15.03.2011
Ответить
Марина
Так Викуся, давай без этого)))) Руки у нас конечно длинные, но не до такой степени)))), в Киев не дотянутся))))))) Так что давай настраивайся, что даже если шашлыки, то все в меру))))) А я буду тоже настраиваться))))))))
15.03.2011
Ответить
Света
Приветик! Всех с отвесиками ;)))У меня за вчерашний разгруз - 1 кг=57,8. Питание по плану - вообще очень вкусный денек получился вчера и разгрузом то не назовешь, еще в зале отработала за пятерых наверное - пот в три ручья тек :))) Сегодня на питание такие планы: з - овсянка с сухофруктами и орешками; обед - тефтелька с гречкой(налепила полморозилки - теперь вот потихоньку тяну - удобненько - кинул в пароварочку и вуаля - полезный и вкусный обед готов ;))); уж - вообще планировала помидоры с творожным кремом(творог/зелень/чесночек) и кефир, но что то обед уже поздно получается, может не проголодаюсь и обойдусь одним кефиром :) Вместо спорта - беготня по поликлиникам и процедурам с дочей и по рабочим своим делам :)
15.03.2011
Ответить
Марина
Привет) Спасибо, Лена))) Никак у нас не получается стабильно идти вниз, постоянно какие-то скачки, то маленькие, то большие) Хотя маленькие конечно приятнее)))
15.03.2011
Ответить
Елена А
А мне кажется стабильно ни как не получится)))))) ведь на вес много что влияет ( то запор то понос
))))))) извиняюсь за прямоту
))))))) извиняюсь за прямоту
15.03.2011
Ответить
Света
Конечно Лен, это даже и правильно - та прямота о которой ты писала:)))), водичка, газы и т.д., при условии что придерживаешься простых правил в похудательном питании - в любом случае на зависимо от промежуточных скачков за неделю будет минус, кстати все нормальные люди и делают контрольный раз в неделю с утра, но вот у меня уже привычка - инстинктивно с утра на весы :)))) Я привес в 200-300 гр и за привес то не считаю - так баловство одно :))) ну если не на диете конечно :)
15.03.2011
Ответить
Елена А
расскажу как я слежу за своим весом, каждый день взвешиваюсь а потом по понедельникам высчитываю ТВН -типичный вес недели, это берутся все 7мь значений и записываются в порядке возростания, четвертое значение от меньшего это и будет ТВН. потом беру ТВН прошлой недели и высчитываю привес или отвес. У меня позапрошлая неделя ТВН был 72,900 а прошлой недели 73,300 (косяки 8марта) поэтому привес 400 грамм. Этот метод называется " следить по медиане"
так картина более ясная.
15.03.2011
Ответить
Марина
Полностью с тобой согласна))))) И извиняться не за что, ведь так оно и есть)
15.03.2011
Ответить