Отчет за 6-й день и планы на 7-й
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахВес сегодня - 59.5кг, отвес - 200гр.
Упражнения: обруч - 20 мин, занятия с Синди - 60 мин.
Меню на 03.02.2011 (7-й день):
Разгрузочный день - творог 2% (220 гр) и йогурт (125 гр х 2 шт) без добавок, кефир.
Утром в творожок с йогуртом добавила немного корицы, было вкусно)))
Упражнения: обруч -20 мин, упражнения.
Косметические процедуры: кофейный скраб, лед.
Девочки, жду Ваши данные и планы на день)))
Всем хорошего настроения и удачного дня))) Табличку с разгрузкой вывешу завтра, как только будут первые результаты.
Упражнения: обруч - 20 мин, занятия с Синди - 60 мин.
Меню на 03.02.2011 (7-й день):
Разгрузочный день - творог 2% (220 гр) и йогурт (125 гр х 2 шт) без добавок, кефир.
Утром в творожок с йогуртом добавила немного корицы, было вкусно)))
Упражнения: обруч -20 мин, упражнения.
Косметические процедуры: кофейный скраб, лед.
Девочки, жду Ваши данные и планы на день)))
Всем хорошего настроения и удачного дня))) Табличку с разгрузкой вывешу завтра, как только будут первые результаты.
Викуся
Марин как твой разгрузочный день? Как себя чуствуешь? У меня все хорошо, голода не чуствуеться. Сегодня приходили гости с пивом, а у нас дома копченая форель! Совращали меня тут запахами ( но я умничка! Знаю что у меня есть цель и меня никто не собъет с пути. ) Я оставила себе на завтра на утро кусочек, правда утром может уже и не захочеться. Девочки ПИВО просто обожаю!!!!! Но с 8.01.11 и глоточка не сделала. И наверное не скоро еще попробую ;)
03.02.2011
Ответить
Марина
Вика, ну ты просто герой и правильно сделала, что оставила на утро)))
У меня все хорошо, голода нет совсем, я еще и позанималась отлично просто, плюс после работы зашла на рынок и с сумками домой по неубранным улицам было конечно круто идти, мокрая вся пришла)))), зато довольная)))). Завтра еще зайду, не все купила специально, чтобы не так тяжело было, да и к тому же лишний повод прогуляться))) У меня просто муж должен в субботу приехать, вот готовлюсь))))
03.02.2011
Ответить
Викуся
Приветик! Мое вчерашнее меню:
з. кофе + 2 шок. конфеты
перекус 2 киви
о. пшен.каша + тефтелька+салат из буряка
у. маленькая тарелочка борща без картошки
Спорт : 30 мин ХХ. Упражнения не делала, так как очень болели мышцы. Сегодня немного попустило, так что буду продолжать!!!!
Вес -0,200 (55,5) УРРРААААА!!!!! Непомню сколько уже лет не было у меня такого веса!!!!!
Марин какая же ты все таки молодец!!!! 60 мин Синди - это подвиг!!!!! А это получаеться ты делаешь все 3 комплекса????? А как потом твои мышцы себя чуствуют, или ты уже привыкла????
Светик +0,200 это означает что завтра будет -0,400! Питание же было правильным, значит может просто жидкость задержалась.
Маша продолжай с нами! У тебя все получиться!
Где то одна из Лен пропала не появляеться. Не писала в личку никому? Может что-то случилось?
03.02.2011
Ответить
Викуся
ссылка - Как достичь совершенствассылка - Новое ИзмерениеМаш только я не знаю какое лучшее . Знаю одно что Новое измерение для восстановления после родов.Только там нужно зарегестрироваться и можно качать!
03.02.2011
Ответить
Марина
Умница, а заниматься каждый день и не нужно, устаешь быстро. Я занимаюсь так: каждый день обруч - 20 мин+стараюсь делать упражнения на пресс, а по диску я занимаюсь через день. Вика, у меня два разных диска с Синди, один - там три комплекса и один 10-минутный, а второй называется Как достичь совершенства, занятия длятся 60 мин. Поэтому если делать каждый день 60 минут + обруч, мне тяжеловато, а через день то что нужно, только я все равно ориентируюсь на свое самочувствие, если мне не очень хорошо, то просто кручу обруч. С Леной мы уже пообщались, все у нее в порядке, не волнуйся)
03.02.2011
Ответить
Елена А
комплексными упражнениями, аэробикой нужно заниматся через день чтоб тело восстанавливалось, это я сегодня вычитала)))))
03.02.2011
Ответить
Марина
Да согласна, поэтому так и делаю))) Плюс я еще читала, что тело продолжает "работать" еще сутки после упражнений))) только вот не помню где читала)))
Леночка, а где отчетик о весе?)))
03.02.2011
Ответить
Елена А
решила сначало почитать что вы тут написали а потом отчитатся)))) у меня -400, сегодня пробовала комплекс с Jillian Michaels понравилось хочу скачать вот это http://beautydar.cc/index.php?topic=3653.0 и еще баночки буду сегодня делать, 2 дня пропустила(
03.02.2011
Ответить
Марина
Здорово, а я его скачала, но пока руки не дошли))) Хороший отвесик, молодец))))
завтра внесу, т.к. табличка на работе)))
03.02.2011
Ответить
Мария
Молодцы, продолжаете худеть! А я как всегда - если не строго на диете - то не могу удержаться от соблазнов. правда, в сладком себя ограничиваю, а вот все остальное ем. После диеты за первые дня 4 ко мне вернулся килограмм, но после этого вес стоит - плюс-минус 100 грамм. Морально настраиваюсь на систему - 60 - но пока не настроилась - у меня это длительный процесс:)
03.02.2011
Ответить
Марина
Давай настраивайся и все получится)))) Маша, я тебе в табличку тогда занесу 1 кг, только разобью или не нужно?
03.02.2011
Ответить
Мария
Да мне че-то стыдно в вашу табличку:))) у всех плюсовые отвесы - а у меня минусовый у одной. Спасибо, Марина, ты меня тогда вообще может удали
03.02.2011
Ответить
Света
маш ты че с ума сошла?!!! посмотри у меня какие привесы первые пять дней - пока не взялась за себя построже - так наверное бы и набирала.... а я этого не хочууууу :)))) пойдем с нами - не трусь ;)
03.02.2011
Ответить
Мария
Свет, как доча себя чувствует?
Да я просто что-то не определюсь, как бы так мне питаться чтобы худеть - мне нужна четкая инструкция - чтоб ни влево ни вправо, как говорится, а как вы придумывать себе меню на каждый день - че-то не могу. А ты , Свет, по системе - 60 питаешься?
03.02.2011
Ответить
Света
Доча внешне лучше, но еще оч долго все это будет продолжаться - стадия хроническая, т.е. лечеие бесконечное практически :(нет - пока я просто оч себя ограничиваю - напридумывала себе такие вот диетические деньки, хочу схуднуть, а на след неделе на -60 присяду, плюс разгрузки конечно, хотя система этого не поощрает....
03.02.2011
Ответить
Марина
Маша, да ты что, не нужно уходить. У нас у всех были привесы после диетки, а потом все восстановилось.
03.02.2011
Ответить
Мария
Марин, откуда ты всяза "занятия с Синди"? Давно хочу найти - не знаю где. Да вот вы все как-то хитро питаетесь, чтоб худеть, а у меня системы нету никакой - посему мои привесы тоже ни о чем особо не говорят:)) хочу, правда, периодически разгрузочные дни устраивать себе.
03.02.2011
Ответить
Марина
Извини, да в табличке ошибка, хорошо, что заметила, я все подправила))) На счет желаемых 58 кг, всего можно достичь, вот настроишься и все будет))) На счет Синди, у меня есть несколько дисков, в том числе и с ее занятиями. А так я видела, девочки здесь давали ссылки где можно скачать. Кстати Викуся скачивала, вот она появится у нее и спросим. В принципе чисто теоретически я наверное могу тебе на почту попробовать сбросить, у меня безлимитка, мне все равно, главное чтобы ты приняла. Если хочешь давай почту и я вечером посмотрю дома, что можно будет сделать)На счет разгрузки давай с нами, в предыдущем сообщении у меня была табличка, посмотри, если хочешь, могу тебя добавить. У нас разгрузка два дня в неделю, понедельник и четверг.
03.02.2011
Ответить
Мария
моя почта marylit @ yandex.ru/ Я давно в магазинах с дисками смотрю - и ничего путевого нет, одна йога всякая... А что вы в разгрузочные дни едите, или ничего?:)
03.02.2011
Ответить
Марина
Разгрузка у нас разная, у кого то молокочай, у кого то рис, у некоторых просто молочка и т.д. Каждый сам себе выбирает разгрузку, так как не всем все подходит.Я вечером попробую тебе скинуть упражнения.
03.02.2011
Ответить
Мария
Понятно:) Хорошо, спасибо, только как бы в почтовом ящике не было ограничений по весу - а то это ж наверное мегов 300 файлик...
03.02.2011
Ответить
Марина
Маша, не получилось ничего, весь вечер архивировала и все равно размер очень большой( Эх жалко(
Я видела в сообщениях Вика тебе сбросила ссылочку, по ней будет проще скачать, а еще я как то видела на сайте Миромановой про диету -60, есть много ссылок на всякие разные программки, по-моему там и Синди есть, и регистрироваться не нужно, я так качала Джилиан Майклс (по-моему так ее зовут), только вот ссылка у меня в другом компе, его муж забрал, в воскресенье, а может и раньше принесет домой и если вопрос будет актуальным, то я сброшу. А так если время позволяет можешь поискать через поисковик здесь на сайте, я на ссылки так вышла.
03.02.2011
Ответить
Мария
Спасибо за старания- надо было мне раньше написать;) теперь еще надо с моим неугомонным дитем как-то время выбрать на занятия -пока не представляю как
03.02.2011
Ответить
Елена А
Мария, ты не была на этом сайте?ссылка
очень понравилось, там смысл в подсчете каллорий, только их самим не надо считать, нужно составлять меню на день и счетчик выдаст тебе каллории, еще там много интересного, например планы на ден в физ нагрузках и все считаеся сколько ты сожгла и съела, я пока там осваиваюсь 2 день изучаю, но понимаю что это мне нравится! я сейчас на 11 дне японки думала потом на -60 и составила меню на 3 дня после японской диеты, и вот я попробовала занести его в таблицу на сайте и мне выдало каллорийность значительно ниже чем там рекоммендуют, так что я даже могу пироженку оказывается добавить)))) если не можешь определится с едой то может там понравится у них есть показательные фотографии до и после - очень впечатляет.
а я для себя решила совместить подчсчет каллорий и -60
Девченки может кто еще захочет там побродить вот ссылка на фотки результаты
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25317
03.02.2011
Ответить
Мария
Марин, че-то в табличке неправильно где-то. Я после диеты 82,7 весила, сейчас соответственно 83,7. Ну и насчет желаемых 58 - это тока в очень смелых снах:))))
03.02.2011
Ответить
Света
Привет, всем стройняжкам ;)у меня вчера по плану гречка +ряженка, признаюсь честно слопала три тарелки гречки в течении дня - ну невозможно было мне вкусно :)))) с утра добавила завтрак еще - яйцо+пара кусочков сыра и вечером выпила ряженку... Сегодня "благодарный" плюс в размере 200 грамм :)))) ну я особо голову не забиваю - плюс на минус=минус в любом случае, главное ведь приличное пищевое поведение, а я пока отличница - и оч собой горжусь - соблазнов дома ну тьма тьмущая - бесконечные обеды для семьи, выпечка, вчера вот свекровь принесла мой наилюбимейший зефир в шоколаде - погрузла локоток и пила пустой кофе :))) зато сколько гордости за себя :)))сегодня по плану: кура(делаю филе в пароварке под йогуртовым сосусом)+молочка(думаю это будет творог на ужин) и собираюсь в спортзал...Как и договорились у меня разгрузка за четверг в пятницу - как бы поменяла местами дни - думаю это не критично ;)
03.02.2011
Ответить
Марина
Я тоже горжусь и за себя и за каждую из вас девочки)))) Это же так здорово, что мы идем к цели и пусть иногда бывают небольшие плюсики, зато в общем у нас все уменьшается и уменьшается и вес и объемчики)))))На счет замены дней по разгрузке, Свет, ты не волнуйся, я думаю разницы вообще не будет. Табличку по разгрузке буду высталять каждый день начиная с завтрашнего дня.
03.02.2011
Ответить
Елена А
эхххххх а мне уже противно эту капусту чавкать)))))) 2 дня осталось! а потомммм ...хочу очень кашу геркулесовую!
я каши ела после родов, отказывала себе во всем диета кормящей матери, вот тогда я схуднула до 68, а потом позволила себе много кушать, вот и выросла малость в ширь) но вот каши терпеть не могла после этого, не хотелось и все, а сейчас на капусточке то ой как хочется, внесла себе каждое утро съедать порцию кашки)))))
03.02.2011
Ответить