Войти
Марина
Марина → Клуб Стройнеющих / Отчеты-результаты о питании, о тренировках
счастье-мальчуган, 14 лет 10 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва

Отчет за 3-й день и планы на 4-й

Сегодня у меня +100гр, вес соответственно 60.4. Даже не знаю с чем связано, хотя у меня на этой неделе КД должны начаться, так что может в этом дело).
Упражнения: обруч - 20 мин, комплекс с Синди Кроуфорд - 60 мин.
Косметические процедуры: кофейный скраб, массаж льдом.
Меню на 31.01.2011г. (4-й день):
Разгрузочный день на рисе.
Упражнения: обруч- 20 мин, упражнения.

Жду ваши отчетики девочки)))
image

синди кроуфорд и комплекс ее упражнений
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Света
Света
Яночка, 18 лет Красноярск
Марин, ты не расстраивайся, бывают такие колебания, но мы то знаем, что это все лишь фиксируется вес, потом все придет в норму ;)
Мне очень интересно как проходят рисовые разгрузки - и результаты - ни разу не пробовала - расскажешь - как готовишь рис, как ешь и какой результат будет... Я пока использую два варианта - молокочай или кефир, сырые яблоки не по душе пришлись(хочу с печеными попробовать еще как нибудь), как то давилась гречкой без соли - оч тяжко было - по мне лучше уж вовсе ничего не есть :(
У меня вчера по плану было: творог+фрукты+ряженка
по факту ряженка не нашла места себе, так что только творог(1 пачка обезжиренного) и фрукты(зеленое яблоко, 1 киви, 2 мандаринки, 3 черносливины) - очень вкусный получился денек - кушала в виде салатов - первый раз на обед полпачки творога+чернослив соломкой+половинка яблока+корица - объеденье прямо получилось ;))) и второй на ужин - вторая половина пачки+ киви+мандаринка+половинка яблока+ванили немного - вывод киви горчит в сочетании с молочным - больше не буду его ложить - в общем тоже оч вкусно... Плюс вода в течении дня и чай, с утра кофе натуральный...
Сбегала с утра в спортзал - степ аэробика была - оч довольна собой и своим самочувствием, вечером массаж+обертывание... итог -600 гр - сейчас 59,3 кг -уряяяя :))))
планы на сегодня - овощи + 2 яйца, (овощи беру смесь из пакетов - сегодня фасоль зеленая, горошек, цв капуста, брюсельская капуста, морковь - способ приготовления пароварка)...
где то наши леночка и машуля запропастились....
0
31.01.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 10 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Какой у тебя вчера был вкусный денек)))) Поздравляю с отвесиком, так держать и дальше)))
На счет риса, я замочила вчера на целый день (вообще то это делают на ночь и утром варят, но у меня времени с утра нет вообще) стакан смесь риса коричневого с диким, а вечером отварила (как обычный рис), только без соли и масла. Все что получилось делим на целый день и кушаем. Первый раз пробую, поэтому результат узнаю только завтра))) Могу сказать, что не голодно совсем, у меня получилось 5 раз небольшими порциями)))) Такая вот разгрузочка))))
Света, а как ты молокочай готовишь, и еще это вкусно?
А девочки действительно куда-то пропали, с Машей мы еще переписывались, а Лена (я ей сообщение оставила, но она так и не написала.
0
31.01.2011
Ответить
Света
Света
Яночка, 18 лет Красноярск
молокочай - мой любимый разгрузочный день!!! во первых для меня самый эффективный, во-вторых самый вкусный и неголодный, хотя к молоку я оч посредственно отношусь - а вот с чаем прямо здорово... Готовлю так - литр 1,5% молока(надо правда 1,5 литра но я никогда столько не выпивала) довожу на плите до пара, всыпаю ложку-полторы зеленого чая листового и оставляю на часок - потом процеживаю в кувшин и пью, мне больше нравится прямо оч горячий - поэтому подогреваю в микроволновке перед распитием :))) ну и воды побольше - отвесы всегда радуют ;)
0
31.01.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 10 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Нужно будет как-нибудь попробовать)))  Спасибо, Светик)))
0
31.01.2011
Ответить
Света
Света
Яночка, 18 лет Красноярск
а я вот рис хочу попробовать и яблочки печеные - погляжу что из этого выйдет в качестве эксперимента :))
0
31.01.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 10 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
потом расскажешь о результатах))) а я яблоки печенные не люблю совсем, так что эта разгрузка мне не подходит)
0
31.01.2011
Ответить
Света
Света
Яночка, 18 лет Красноярск
а я и не пробовала ни разу :))) однозначно расскажу - мы же я так понимаю надолго вместе - пока с лица земли не исчезнем со своим похуданием 
0
31.01.2011
Ответить
Викуся
Викуся
Димусичка, 25 лет 10 месяцев Киев

Это точно Светик!!!!!!

0
31.01.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 10 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Нет с лица земли мы не исчезнем, мы же девочки умные))))) А вот стройными точно будем))) 
0
31.01.2011
Ответить
Викуся
Викуся
Димусичка, 25 лет 10 месяцев Киев

Приветик Девулички! У меня тоже сегодня -600 (55,8) Вес скачет туда обратно, не может опредилиться в какую сторону я его гоню .Маринчик это точно влияние КД, или может воды вечером много выпила. Какие же вы умнички, я как почитаю Вас то чуствую себя настоящим тюленем, я кроме ХХ ленюсь еще что-то делать. (да и времени не хватает) Синди тоже себе скачала, еще 2 недели назад, но еще ни разу не занималась. Вообщим одним словом я лентяйка!!!!! Мое меню вчера:

з.кофе + сыр

о. маленькая тарелочка борщика со сметанкой + 2 рогалика с яблоками+2шоколадные конфеты

у. кофе

Спорт 30 мин. ХХ

Думала сегодня устроить разгрузку на рисе, потом передумала тоже хочу побольше как и Светик узнать про нее. Я раньше сидела только на молокочае (на ленивом, тоисть пакетик чая запаривала в чашке, потом доливала молока). Про рис я слышала что нужно коричневый.

0
31.01.2011
Ответить
Елена А
Елена А
Сашенька, 18 лет 11 месяцевНастенька, 13 лет 11 месяцев Тюмень
Вика а ты как худеешь? просто ограничиваешь себя или по системе?
0
31.01.2011
Ответить
Викуся
Викуся
Димусичка, 25 лет 10 месяцев Киев
Ленчик вот думала сначала с Мариной посидеть на ее меню, но не получилось Система -60 мне тоже не подходит, срываюсь я на ней. Ем всего понемногу (исключаю хлеб, сахар, майонезы и другую гадость) иногда себя балую шоколадной конфеткой или печеньком (до 14:00) А вечером или кефир или просто кофе или чай. После японки желудок уменьшился так  что наедаюсь маленькими порциями. Вот хочу еще приучить себя к разгрузочным дням.
0
31.01.2011
Ответить
Елена А
Елена А
Сашенька, 18 лет 11 месяцевНастенька, 13 лет 11 месяцев Тюмень

 Я и смотрю что у тебя обед не системный))) НУ молодец! пусть твой вес уйдет!

а я сейчас на японке а потом на -60, сначало на строгую , потом добавлю вредностей по утрам

0
31.01.2011
Ответить
Викуся
Викуся
Димусичка, 25 лет 10 месяцев Киев
Спасибо Ленусь! Тебе тоже желаю легко дойти до своей цели!!!
0
31.01.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 10 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Молодец, Вика гони его (вес) как можно дальше)))))) Да я вот тоже думаю, что скорее всего КД, точнее я очень на это надеюсь)), т.к. воды вчера на ночь я не пила много. Про рисовую нагрузку (как я ее понимаю) я написала в ответе Свете, так что почитай.
0
31.01.2011
Ответить
Елена
Елена
Григорий (Ангелочек), 16 лет 11 месяцевДемид, 14 лет 10 месяцевРианна, 12 лет 3 месяца Альметьевск
Два дня не взвешивалась и не писала, общие данные на сегодня
был вес в начале пути 59,9
стал 58,3 итого -1,600гр.
наверно езапишите разницу 1000гр на один день, или даже не знаю как лучше.
0
31.01.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 10 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Молодец, а мы уже волновались, куда ты пропала).
0
31.01.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 10 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Лена, а правильно я поняла, у тебя сегодня 5-й день японки?
0
31.01.2011
Ответить
Елена
Елена
Григорий (Ангелочек), 16 лет 11 месяцевДемид, 14 лет 10 месяцевРианна, 12 лет 3 месяца Альметьевск
Да 5-ый день японки.
0
31.01.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 10 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Значит я не ошиблась)))
0
31.01.2011
Ответить
Викуся
Викуся
Димусичка, 25 лет 10 месяцев Киев
Девочки давайте раз в неделю в один день все вместе делать разгрузочный день. И поддерживать друг друга будем чтобы не сорваться и вообще я думаю будет интереснее чем в одиночку! Маринчик если девочки согласяться, организуешь????
0
31.01.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 10 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Я согласна, давайте только все обсудим и можно будет сделать отдельную табличку)))
Мое предложение понедельник как разгрузочный день, т.к. как раз после выходных, а как показывает практика в выходные мы можем себе позволить чуть больше чем обычно) Нужно будет еще решить один или два разгрузочных дня). И еще какую разгрузку использовать каждый решает сам, потому что не все всем подходит.
Вика, давай я завтра эти же вопросы подниму в своем новом сообщении, чтобы все девочки увидели и смогли высказать свое мнение. Девочки, которые сейчас на диете, смогут к нам по окончании сразу присоединиться.
Только я смогу написать где-то около 11 часов, так что не теряй меня)
0
31.01.2011
Ответить
Викуся
Викуся
Димусичка, 25 лет 10 месяцев Киев
Маришка ты просто умница!!!!! Если разгрузку 2 дня то можно понедельник и четверг, ну это как предложение, а там как девченки скажут!
0
31.01.2011
Ответить
Елена А
Елена А
Сашенька, 18 лет 11 месяцевНастенька, 13 лет 11 месяцев Тюмень
Марина у меня -600, радуюсь цифре 75)))))
0
31.01.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 10 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Поздравляю)))) Ты умничка)))) 
0
31.01.2011
Ответить
Пошла на минусы :-) ещё неделя

Похожие записи

План по Восстановлению фигуры после родов
Японская диета отчет за 7-й день и планы на 8-й
Японская диета отчет за 10-й день и планы на 11-й
Мои планы до конца 2011
Мы с Синди теперь лучшие подруги:)