Отчет за 3-й день и планы на 4-й
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахСегодня у меня +100гр, вес соответственно 60.4. Даже не знаю с чем связано, хотя у меня на этой неделе КД должны начаться, так что может в этом дело).
Упражнения: обруч - 20 мин, комплекс с Синди Кроуфорд - 60 мин.
Косметические процедуры: кофейный скраб, массаж льдом.
Меню на 31.01.2011г. (4-й день):
Разгрузочный день на рисе.
Упражнения: обруч- 20 мин, упражнения.
Жду ваши отчетики девочки)))
Упражнения: обруч - 20 мин, комплекс с Синди Кроуфорд - 60 мин.
Косметические процедуры: кофейный скраб, массаж льдом.
Меню на 31.01.2011г. (4-й день):
Разгрузочный день на рисе.
Упражнения: обруч- 20 мин, упражнения.
Жду ваши отчетики девочки)))
Викуся
Девочки давайте раз в неделю в один день все вместе делать разгрузочный день. И поддерживать друг друга будем чтобы не сорваться и вообще я думаю будет интереснее чем в одиночку! Маринчик если девочки согласяться, организуешь????
31.01.2011
Ответить
Марина
Я согласна, давайте только все обсудим и можно будет сделать отдельную табличку))) Мое предложение понедельник как разгрузочный день, т.к. как раз после выходных, а как показывает практика в выходные мы можем себе позволить чуть больше чем обычно) Нужно будет еще решить один или два разгрузочных дня). И еще какую разгрузку использовать каждый решает сам, потому что не все всем подходит.Вика, давай я завтра эти же вопросы подниму в своем новом сообщении, чтобы все девочки увидели и смогли высказать свое мнение. Девочки, которые сейчас на диете, смогут к нам по окончании сразу присоединиться. Только я смогу написать где-то около 11 часов, так что не теряй меня)
31.01.2011
Ответить
Викуся
Маришка ты просто умница!!!!! Если разгрузку 2 дня то можно понедельник и четверг, ну это как предложение, а там как девченки скажут!
31.01.2011
Ответить
Елена
Два дня не взвешивалась и не писала, общие данные на сегодня был вес в начале пути 59,9стал 58,3 итого -1,600гр.наверно езапишите разницу 1000гр на один день, или даже не знаю как лучше.
31.01.2011
Ответить
Викуся
Приветик Девулички! У меня тоже сегодня -600 (55,8) Вес скачет туда обратно, не может опредилиться в какую сторону я его гоню 
.Маринчик это точно влияние КД, или может воды вечером много выпила. Какие же вы умнички, я как почитаю Вас то чуствую себя настоящим тюленем, я кроме ХХ ленюсь еще что-то делать. (да и времени не хватает) Синди тоже себе скачала, еще 2 недели назад, но еще ни разу не занималась. Вообщим одним словом я лентяйка!!!!! Мое меню вчера:
з.кофе + сыр
о. маленькая тарелочка борщика со сметанкой + 2 рогалика с яблоками+2шоколадные конфеты
у. кофе
Спорт 30 мин. ХХ
Думала сегодня устроить разгрузку на рисе, потом передумала тоже хочу побольше как и Светик узнать про нее. Я раньше сидела только на молокочае (на ленивом, тоисть пакетик чая запаривала в чашке, потом доливала молока). Про рис я слышала что нужно коричневый.
.Маринчик это точно влияние КД, или может воды вечером много выпила. Какие же вы умнички, я как почитаю Вас то чуствую себя настоящим тюленем, я кроме ХХ ленюсь еще что-то делать. (да и времени не хватает) Синди тоже себе скачала, еще 2 недели назад, но еще ни разу не занималась. Вообщим одним словом я лентяйка!!!!! Мое меню вчера:
з.кофе + сыр
о. маленькая тарелочка борщика со сметанкой + 2 рогалика с яблоками+2шоколадные конфеты
у. кофе
Спорт 30 мин. ХХ
Думала сегодня устроить разгрузку на рисе, потом передумала тоже хочу побольше как и Светик узнать про нее. Я раньше сидела только на молокочае (на ленивом, тоисть пакетик чая запаривала в чашке, потом доливала молока). Про рис я слышала что нужно коричневый.
31.01.2011
Ответить
Викуся
Ленчик вот думала сначала с Мариной посидеть на ее меню, но не получилось Система -60 мне тоже не подходит, срываюсь я на ней. Ем всего понемногу (исключаю хлеб, сахар, майонезы и другую гадость) иногда себя балую шоколадной конфеткой или печеньком (до 14:00) А вечером или кефир или просто кофе или чай. После японки желудок уменьшился так что наедаюсь маленькими порциями. Вот хочу еще приучить себя к разгрузочным дням.
31.01.2011
Ответить
Марина
Молодец, Вика гони его (вес) как можно дальше)))))) Да я вот тоже думаю, что скорее всего КД, точнее я очень на это надеюсь)), т.к. воды вчера на ночь я не пила много. Про рисовую нагрузку (как я ее понимаю) я написала в ответе Свете, так что почитай.
31.01.2011
Ответить
Света
Марин, ты не расстраивайся, бывают такие колебания, но мы то знаем, что это все лишь фиксируется вес, потом все придет в норму ;)Мне очень интересно как проходят рисовые разгрузки - и результаты - ни разу не пробовала - расскажешь - как готовишь рис, как ешь и какой результат будет... Я пока использую два варианта - молокочай или кефир, сырые яблоки не по душе пришлись(хочу с печеными попробовать еще как нибудь), как то давилась гречкой без соли - оч тяжко было - по мне лучше уж вовсе ничего не есть :(У меня вчера по плану было: творог+фрукты+ряженкапо факту ряженка не нашла места себе, так что только творог(1 пачка обезжиренного) и фрукты(зеленое яблоко, 1 киви, 2 мандаринки, 3 черносливины) - очень вкусный получился денек - кушала в виде салатов - первый раз на обед полпачки творога+чернослив соломкой+половинка яблока+корица - объеденье прямо получилось ;))) и второй на ужин - вторая половина пачки+ киви+мандаринка+половинка яблока+ванили немного - вывод киви горчит в сочетании с молочным - больше не буду его ложить - в общем тоже оч вкусно... Плюс вода в течении дня и чай, с утра кофе натуральный...Сбегала с утра в спортзал - степ аэробика была - оч довольна собой и своим самочувствием, вечером массаж+обертывание... итог -600 гр - сейчас 59,3 кг -уряяяя :))))планы на сегодня - овощи + 2 яйца, (овощи беру смесь из пакетов - сегодня фасоль зеленая, горошек, цв капуста, брюсельская капуста, морковь - способ приготовления пароварка)...где то наши леночка и машуля запропастились....
31.01.2011
Ответить
Марина
Какой у тебя вчера был вкусный денек)))) Поздравляю с отвесиком, так держать и дальше)))На счет риса, я замочила вчера на целый день (вообще то это делают на ночь и утром варят, но у меня времени с утра нет вообще) стакан смесь риса коричневого с диким, а вечером отварила (как обычный рис), только без соли и масла. Все что получилось делим на целый день и кушаем. Первый раз пробую, поэтому результат узнаю только завтра))) Могу сказать, что не голодно совсем, у меня получилось 5 раз небольшими порциями)))) Такая вот разгрузочка))))Света, а как ты молокочай готовишь, и еще это вкусно?А девочки действительно куда-то пропали, с Машей мы еще переписывались, а Лена (я ей сообщение оставила, но она так и не написала.
31.01.2011
Ответить
Света
молокочай - мой любимый разгрузочный день!!! во первых для меня самый эффективный, во-вторых самый вкусный и неголодный, хотя к молоку я оч посредственно отношусь - а вот с чаем прямо здорово... Готовлю так - литр 1,5% молока(надо правда 1,5 литра но я никогда столько не выпивала) довожу на плите до пара, всыпаю ложку-полторы зеленого чая листового и оставляю на часок - потом процеживаю в кувшин и пью, мне больше нравится прямо оч горячий - поэтому подогреваю в микроволновке перед распитием :))) ну и воды побольше - отвесы всегда радуют ;)
31.01.2011
Ответить
Света
а я вот рис хочу попробовать и яблочки печеные - погляжу что из этого выйдет в качестве эксперимента :))
31.01.2011
Ответить
Марина
потом расскажешь о результатах))) а я яблоки печенные не люблю совсем, так что эта разгрузка мне не подходит)
31.01.2011
Ответить
Света
а я и не пробовала ни разу :))) однозначно расскажу - мы же я так понимаю надолго вместе - пока с лица земли не исчезнем со своим похуданием 
31.01.2011
Ответить
