Отчет за 13-й день и планы на 14-й
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахПривет всем) Весы сегодня показали 58.7 кг, отвес соответственно 300 гр).
Меню было соблюдено полностью, даже в гостях пила только чай))))
Упражнения: обруч - 40 мин.
Косметические процедуры: кофейный скраб.
Меню на 10.02.2011 (14-й день):
Разгрузочный день: творог 2% (220 гр) и йогурт (125 гр х 2 шт) без добавок, кефир.
Утром в творожок с йогуртом добавила немного корицы)))
Упражнения: обруч и возможно получится занятия с диска или просто на пресс.
Таблички:
Все удачного дня и хорошего настроения!!!
Елена
На весах 58,0 радует, вчера ела на обед курочку отварную без соли, на ужин 50 гр детского творожка без добавок+хлебцы, перекус апельсин. Сегодня меню тоже самое, только на перекус яблоко. Ну когда же я увиже заветную семерку вот уже вторая неделя как вес прыгает :-(((
10.02.2011
Ответить
Марина
Вот видишь, Лен, а ты переживала. Вот вес и сдвинулся))Так держать и дальше и не вешать нос!Завтра внесу твои данные, т.к. табличка на работе)))
10.02.2011
Ответить
Викуся
Доброе утро! Меня сегодня утром весы приятно удивили -0,500 (54,4). Чему я безмерно рада.
Вчерашнее меню:
з. кофе+сухарик с изюмом
перекус 4 шоколадные конфеты
о. запеканка рисовая с творогом изюмом и яблочком со сметанкой
перекус апельсин
у. кефир + чай
Спорт: упражнения с Джиллиан + 30 мин ХХ
Сегодня разгруз на молочном.
10.02.2011
Ответить
Викуся
Да, но если честно я была в приятном шоке, неожидала ;) Хотя скоро вес начнет наверное очень прыгать - на носу КД
10.02.2011
Ответить
Марина
Да возможно, но у меня не было больших скачков, только один день и то после гостей) Так что главное не поддаться обычному настрою, когда перед кд за неделю хочется очень кушать и главное не просто кушать, а сладостей охота))))
10.02.2011
Ответить
Елена А
Привет! у меня -300 опять! девочки все у вас получится, я за вас болею! может стоит пересмотреть свою систему похудения, продукты, выбрать другую, может много спортивных нагрузок и из-за них мышцы растут?
Я вот что тут поняла, чтоб не было срывов надо кушать вкусно. чтоб нравилось то что ешь, пусть это не конфетка, но зато очень вкусная котлетка))))))) и так даже сладкого не хочется.
10.02.2011
Ответить
Марина
Привет, Леночка)) А скажи, пожалуйста, как ты питаешься, точнее как ты добираешь недостающие каллории?
10.02.2011
Ответить
Елена А
марин. я скорее не набираю недостающии а убираю лишнии))))) ведь сейчас мой колораж 1050 в день. ну вот мое менб на сегодня :
завтрак:каша на молоке 200 гр, кусочек хлеба и колбаска, кофе с молоком
перекус: чай с конфетой
обед: тушенные грибы с плавленным сыром (вес порции был 200 грамм) 1,5 крипсы
полдник: бифилайф 200грамм
ужин: гречка с овощами (порция 250 грамм) кефир 150 гр
10.02.2011
Ответить
Елена А
да я с японки, просто например вчера я съела тортики по 50 грамм от трех разных, и намудрила с калориями, пока в уме складывала, а потом пришла забивать в меню и у меня оказалось аж 390 съеденных, пришлось выкидывать многое из запланированного на вечер и полдник. вечером голодная была всего из за 150 грам торта
10.02.2011
Ответить
Марина
ааа, понятно. да спроси, пожалуйста, а то я все пытаюсь разобраться и понять все для себя.
10.02.2011
Ответить
Елена А
вот что мне ответили:
Каллораж точно не за счет порций - иначе растянете желудок.
На сладком тоже стремно - это все таки лишнее быстрые углеводы так и до диабета можно довертеться.
Жирное...а вот тут просто надо прапвильно выбирать жиры. Если сало и животные жиры это так себе. То вот за счет жирной рыбы, орехов, сухофруктов, семечек и оливкового масла - очень даже гут. Еще мед бы добавила. но медом и сухами не увлекаться.
я и неподумала про сухофрукты и орехи, чеснослово забыла о их существовании)))) а оказывается вот как!
10.02.2011
Ответить
Марина
Спасибо, Лена, теперь буду знать) Правда не люблю сухофрукты совсем и мед тоже, а вот орешки можно будет попробовать в маленьких количествах. Семечки еще очень люблю, но их тоже необходимо строго контролировать, т.к. съесть я их могу очень много)
10.02.2011
Ответить
Елена А
калорий очень много в масле растительном сливочном. я стараюсь его вообще сейчас не ложить иначе голодная останусь, можешь его брать а так я даже сама не знаю если мне придется есть на 2000 где я буду брать калории не увеличивая порции, занешь я наверно сейчас спрошу на форуме там одна девочка есть она на 2500 кушает и худеет, какое у нее меню
10.02.2011
Ответить
Света
у меня необоснованный привес в 500 грамм=59,2 
- хотя все по плану было - последний прием пищи - легенький салатик овощной в 5 вечера - потом спортзал, легла спать в 4.30 - работала долго - и вот такой результат - настроение на нуле - устроила себе "сладкое утро" - чтобы не так обидно было :)))), разгруз завтра, т.к. совсем я забыла что четверг сегодня и ничего не прикупила...сегодня: з - творожная запеканка с морковочкой и изюмом+сметанка, позже кофе со сладким, об - гречка+говядина тушеная с черносливом, уж - еще не решила или фрукты/молочка/овощи - позже решу ;)не нра мне эти колебания, еще как подумаю что впереди выходные=праздники - брррр
- хотя все по плану было - последний прием пищи - легенький салатик овощной в 5 вечера - потом спортзал, легла спать в 4.30 - работала долго - и вот такой результат - настроение на нуле - устроила себе "сладкое утро" - чтобы не так обидно было :)))), разгруз завтра, т.к. совсем я забыла что четверг сегодня и ничего не прикупила...сегодня: з - творожная запеканка с морковочкой и изюмом+сметанка, позже кофе со сладким, об - гречка+говядина тушеная с черносливом, уж - еще не решила или фрукты/молочка/овощи - позже решу ;)не нра мне эти колебания, еще как подумаю что впереди выходные=праздники - брррр
10.02.2011
Ответить
Елена А
Свет, может у тебя изза спорт зала мышечная масса растет? даже не знаю что посказать тебе( но ты не отчаивайся ни за что, ведь мы идем к самой главной целе - к красоте!
10.02.2011
Ответить
Света
я думала уже об этом - больше вообще причин не вижу... веду себя прилично -вот если завтра будет привес - не удивлюсь - налопалась с утра вкусностей всяких :)))) дальше ни-ни
10.02.2011
Ответить
Марина
не растраивайся, Свет. Я согласна с Леной, может это действительно мышечная масса растет. Ты же как ни кто другой знаешь, что колебания в женском организме бывают достаточно часто и не всегда объяснимо, к сожаленью. Вот побаловала себя немного и хорошо, главное руки не опускай. Все мы знаем, что путь к стройности дело не легкое, да и не быстрое по большому счету). Я верю, что у нас все получится, просто нужно набраться терпения...)))
10.02.2011
Ответить