Отчет за 42-й день и планы на 43-й
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахСегодня мой вес 57,2, отвес - 700 гр)))
Упражнения: обруч - 20 мин, пресс, наклоны и т.д.- 35 мин
Меню на 11.03.2011:
Весь день творог + йогурт без добавок.
Упражнения: обруч, упражнения.
Как вчера ппршел день у вас, девочки? Как самочувствие?
Табличка:
наташа
всем привет. Сегодня вес- 62,5. Вчера ела хорошо, но после 18 ни-ни. Даже спортом позанималась. кажется я поймала нужную волну. Только надо пережить д.р. дочери 13.03. Очень хочется первую 5-ку увидеть
11.03.2011
Ответить
Марина
Молодец, так держать)))) Обязательно увидишь первую 5-ку, главное, что есть цель и желание)
11.03.2011
Ответить
Викуся
Приветик девочки!!!!!! Всех поздравляю с отвесиками!!!! Все умнички!
У меня -0,400 (53,7) Вчерашнее меню:
з. кофе + сыр, о. салат с овощей + 2 яйца, перекус - остаток салата+1яйцо, у.5 ложек холодца без хлеба, пол чашки кефира+2 мандарины (вечером напал на меня жор) Спорт: Джиллиан - 1 уровень + 30 мин. ХХ
Марин так ты с понедельника на какую диетку? Я наверное с тобой.
У меня -0,400 (53,7) Вчерашнее меню:
з. кофе + сыр, о. салат с овощей + 2 яйца, перекус - остаток салата+1яйцо, у.5 ложек холодца без хлеба, пол чашки кефира+2 мандарины (вечером напал на меня жор) Спорт: Джиллиан - 1 уровень + 30 мин. ХХ
Марин так ты с понедельника на какую диетку? Я наверное с тобой.
11.03.2011
Ответить
Елена А
Я вчера пила много воды, вечером ни чего не ела, днем ела в пределаж кк (сюда вошла даже жирная шурпа из баранины, оказывается я ее готова всю жизнь есть, раньше вообще ненавидела даже запах бараньего мяса) утром чудо свершилось, водичка девочки действительно помогает у меня - 600 грамм. воды пила 1500 мл
11.03.2011
Ответить
Света
Приветик Марин, поздравляю с отвесиком!!! :) у тебя снова разгрузочный день? смотри аккуратно - сильно не перестарайся с ограничениями ;)У меня отлично - довольнющая результатом разгрузочного дня -1,3 кг :)) сегодня 58,6 вес, был спортзал - силовая тренеровка, на степ не успела... сегодня питаюсь по плану: з - творожок собственного приготовления (всем советую - оч просто и безумно вкусно - предварительно замораживаем поллитра кефира, на ночь откидываем на дуршлаг и вуаля утром нежнейший творожок - в который вы можете добавить все что угодно, а можете и не добавлять - он итак безумно вкусный)+ кофе натур(совсем не могу без этого утреннего ритуала - сварить себя чашечку - ммм настроение на весь день); об - венигрет+крисп ржаной с кусочком брынзы; уж - кефир+яблочко...
11.03.2011
Ответить
Марина
Спасибо, Светик, да он не особо разгрузочный, т.к. увеличила порции не на много, но после молокочая, это существенно.Поздравляю и тебя с отвесиком, молодец)))) Нужно попробовать по твоему рецептику сделать творожок)))
11.03.2011
Ответить
Света
Да ты знаешь Викуль, я сейчас не сильно отличаюсь от этого фото - вот с ляшками беда - что есть то есть - мне б их как то убрать надо :(( вчера вот прокачала на силовой кое как хожу :)))) конечно нет предела совершенству - работаем ;))
11.03.2011
Ответить
Викуся
Светик а ты не подскажешь какие упражнения помогают поднять попу вверх? (незнаю поняла ли ты меня)
11.03.2011
Ответить
Света
во-первых приседания, выпады глубоки назад - все это на заднюю поверхность бедра и попу, но мои любимые это поднятие ягодиц из положения лежа на лопатках(не знаю понятно ли написала :))) - вконце комплекса - просто все сводит нереально :)))
11.03.2011
Ответить
Света
Ох викуль - здесь сложнее- мне ж тренер говорит, я бездумно выполняю - но это однозначно 3 подхода, по 3 (наверное) восьмерки таких повторений - полный подъем 8 раз - подъем тройной(вверху три пружинки) - зажимаем ягодички на верху и на 8 счетов держим - без остановки поторяем три раза... Затем еще можно - положение то же - одна нога согнутая в колене ложится на другую - т.е. поднимаемся как бы на одной ноге - 3 раза по 8 повторений на каждую ногу, затем нога вверх, так же на каждую ногу по 3 подхода из 8 повторений. Следи обязательно, чтобы спина не играла - она должна быть как доска, напрягаются только ягодицы и задняя поверхность бедра - все!!!
11.03.2011
Ответить
Викуся
ОГО!!!! Спасибо Свет! Надо зайняться этими упражнениями вплотную, а то попа совсем вниз сползла и расплющилась
, наверное от сидячей работы...... Сегодня и начну ;)
, наверное от сидячей работы...... Сегодня и начну ;)
11.03.2011
Ответить
Света
ага есть такое дело ;)))) от сидения за компом тож кстати как надо плющит - ух не оторвешься - то на один форум, то на другой затянет - а если уж СП откроешь -все вообще день на смарку :))))))
11.03.2011
Ответить
Викуся
ой,а мне стремно так заказывть, хотя там все такое красивое. а где ты смотришь?
11.03.2011
Ответить