Отчет за 5-й день и планы на 6-й
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахСегодня мой отвес 100 гр, ну а вес стал как после японки - 59.7кг))) Упражнения: обруч - 20 мин. Косметические процедуры: кофейный скраб, лед)))
Меню на 02.02.2011 (6-й день):
Завтрак: супчик рыбный
Обед: тушенная капуста с помидорчиком, аджикой и 200 гр говядины (получилось очень вкусно)))). Разделила на 2 приема: 1-й - в 9.00, 2-й где то в 12.00-12.30.
Ужин: кефир.
Упражнения: обруч - 20 мин, упражнения.
Табличка с нашими данными:
А это обещанная пробная табличка по разгрузкам. Девочки, посмотрите, что и как, может быть что-то добавить захотите. Цветом я буду выделять конкретную для каждого разгрузку, а потом добавлять цифру отвесика. На каждый месяц табличка будет своя. пока указала только тех кто не на Японке, потом кто захочет, того и добавлю.
Елена А
Почитала все коментарии - молодцы девочки! а у меня сегодня 0 )))))))) (
02.02.2011
Ответить
Марина
Как говорит, Света (и я с ней полностью согласна), это организм привыкает))) так что не волнуйся.
02.02.2011
Ответить
Елена А
Мне кажется что это мой критический вес. я именно с таким весом давно живу (год с небольшим) а то что сбросила это наедено за конец декабря и НГ, так что надо просто подождать и этот рубеж перешагну!
02.02.2011
Ответить
Викуся
Приветики! Марин табличка супер!!!!! Я так и вижу как в ней будут красоваться наши отвесики!!!!! Мы с вами горы перевернем, но выгоним лишний вес! Я тоже завтра на молокочай (только на ленивый) надо как то вес сдвинуть, а то у меня сегодня 0 (55,7) Мое меню вчера:
з. кофе + 3 шок. конфеты
10:00 - кофе + 2 печеньки
о. супчик рисовый + гречка с кислым огурчиком
15:00 - грейпфрукт
у. стакан кефира + кофе+ 2 кусочка сыра
Спорт: Синди (комплекс С) + 30 мин ХХ.
Синди все таки буду делать комплекс В + некоторые упражнения с комплекса С. Потому что в С есть такие упражнения что мне еще не под силу.
Светик Умничка хороший отвесик!!!!!!
02.02.2011
Ответить
Марина
Да я тоже надеюсь на наши отвесики после разгрузки))))) Ты молодец, начала заниматься, а то все лентяйка, лентяйка......(это твои слова)))))))))))))))))
02.02.2011
Ответить
Викуся
Мои ;) Уже вот как 2 дня, но сегодня наверное только ХХ , пусть мышцы отдыхнут,а то у меня попа болит трындец как! Я просто при муже стесняюсь заниматься, а вот вчера пришлось, так я его слезно просила чтобы он не ржал ;)
02.02.2011
Ответить
Марина
Я тоже сначала стеснялась и просила не смеяться, а теперь привыкла, он и не смеется занимается своими делами и все))))) Я пыхчу и краснею))) Забавно наверное со стороны смотрится)))))
02.02.2011
Ответить
Викуся
да еще как забавно! особенно когда еще не все упражнения получаються или аэробика (комплекс С) я за ними вообще не успеваю. Самой смешно ;)
02.02.2011
Ответить
Марина
У меня пока идет аэробика такое ощущение, что вот сейчас точно помру))))) Дыхание не поставлено совсем))
02.02.2011
Ответить
Викуся
точно, точно!!!! я тоже дышать не могу как они говорят, и вообще мне тяжело дышать при занятиях
02.02.2011
Ответить
Марина
Вот и у меня такая же ситуация))) Я поэтому когда ходила в фитнес-клуб, то не на аэробику, а в тренажерный зал. Мне легче намного там) Похожу очень быстро на дорожке для начала, ну а потом тренер задания давал. Только потом я с велосипеда кубарем летела и была рука травмирована (хорошо что только рука, пенек был в сантиметрах 10 от моего лица) и про спортзал пришлось на время забыть, а так мне уже нравилось))). А в дальнейшем финансы начали петь романсы))), хотелось бы вернуться, но пока возможности нет.
02.02.2011
Ответить
Викуся
да Мариночка спортзал - дорогое удовольствие, да и время на него надо! Я тоже ходила 2 года назад, а потом тоже начались романсы.
02.02.2011
Ответить
Света
Марин - супер - отличная и идея и табличка - я с вами ;)) У меня вчера совсем скудный денек в плане еды получился - утром не успела ничего - побежали на процедуры с дочей - ограничилась кофе, в обед правда рыбку слопала+овощи(брокколи, цв.капуста, морковь) все запеченое, и ужин тоже не удался - ходила на 6 в спортзал - прямо перед залом нельзя да и не охота а раньше еще не голодная была - потому пила чай... Отвес радует - 500 гр(это видимо физнагрузка меня так благодарит :))))) - сейчас 58,5 кг -но по ощущениям честно меньше, как будто уже 57 :))) Сегодня по плану было гречка+фрукты, внесла коррективы небольшие завтра отпишусь, вместо фруктов будет ряженка(а то срок годности выйдет :))))) и добавила небольшой завтрак...По поводу разгруза - я в этот раз все же сделаю в пт- у меня весь день в бегах с утра до вечера- есть вообще будет некогда - буду пить кефир наверное - чтобы с собой можно было брать бутылочку, ты пиши меня как будто это чт - а вот дальше уже вместе будем ;)
02.02.2011
Ответить
Марина
Отлично, Свет, ну ты молодчина (не устаю это говорить))))) Отвесик просто супер)))) Я тоже вношу небольшие коррективы в питание, завтра у меня молочка целый день))) Конечно я внесу все твои данные в разгрузку)))
02.02.2011
Ответить
Света
да ну какая я молодчина - могла бы после японочки уже дальше уйти а что то видишь вес как прыгнул лихо - ну ничего настрой хороший - идем неспеша дальше :))) кстати вчера оба тренера в голос мне отвесили комплимент, что схуднула - говорят как так не занималась и похудела, тем более после праздников - чудеса 
они меня видели последний раз в ноябре, до того как я разъелась - т.е. это значит что я выгляжу стройнее чем прежде и это радует - цель 55 а потом посмотрим может и на 52 замахнусь :))) я один раз вжизни такая была - спец-но худела - долго вес сдержался - а потом постепенно отъелась опять до 57
они меня видели последний раз в ноябре, до того как я разъелась - т.е. это значит что я выгляжу стройнее чем прежде и это радует - цель 55 а потом посмотрим может и на 52 замахнусь :))) я один раз вжизни такая была - спец-но худела - долго вес сдержался - а потом постепенно отъелась опять до 57
02.02.2011
Ответить
Марина
Ну после японки мы все немного в весе прибавили (хорошо что немного)))))), так что зря ты так...))) На счет веса у меня те же мысли были, не поверишь)))) Только уходит он у меня медленно, но это ладно, тише едишь, дальше будешь)))) Будем бороться))))А тренера молодцы, стимул какой для тебя хороший)))))
02.02.2011
Ответить