Отчет за 20.03.2011 и планы на 21.03.2011
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахПривет девулечки!!! Всем удачной рабочей недели и хорошего настроения)))
Вот и закончилась наша диетка)
Мои результаты меня порадовали, на сегодняшний день вес - 55,3 кг, общий отвес за 7 дней - 2,5 кг.
Теперь нужно удержать этот вес и по возможности добится все таки желанной цифры))) Честно сказать, боюсь уже завтра проснутся с привесом, поживем конечно увидем.
Упражнения: обруч - 20 мин, наклоны, пресс, попа - 15 мин
Мы собрались переезжать так что неделька у меня будет еще та, нужно все собрать до субботы), но все равно надеюсь получится все таки выбрать время и на занятия. Вчера в связи с переездом перебирала коробки и нашла пакет с моей одеждой в которую я уже давно не влазила, так вот я влезла во все, а там было и платье с выпукного в школе и юбка, которая шилась еще в 9 классе, сказать что я была в приятном удивлении это значит ничего не сказать)))))))))))) Единственное, что пока еще чуть-чуть не дотягивает до тех параметров это талия и бока, т.е. все сидит везде замечательно, но в талии мне больше нравится когда посвободнее) Потом я решила все таки померять те вещи которые носила в последнии годы, новая юбка, которая была самую малость мала, теперь велика и плюс к тому опустилась по бокам ниже и длина изменилась, муж сказал, что ему теперь она не нравится, зато платья сидят супер)))))
Муж сказал, что худеть уже хватит, но я то хочу в идеале чтобы вес вечером был 55, соответственно утром нужно весить 53-54. Поэтому планы такие: правильное питание с разгрузочными днями (2 раза в неделю) + увеличу физическую нагрузку (после кд), чтобы все подтянуть. Может быть потом составлю компанию в японке, когда кто-нибудь из вас мои замечательные девочки собирется на нее сесть) Единственное у меня у мамы день рождения 27 марта, там будет конечно послабление, иначе ни как)))) Так что иду дальше к цели!!!
Меню на 21.03.2011:
Завтрак: два маленьких половника горохового супа + два кусочка толщиной в мой указательный палец рулетика из лаваша (начинка: сыр, грибочки, яйца, зелень и самая малость майонеза). Думаю, что так как это все было съедено в 6.50 утра страшного ничего не будет.
Обед: рис, грибочки с лучком, курочка филе (все из горшочка, я взяла половинку), разделю на 3 раза, получится в 10.00, 12.00, 14.00.
Ужин: кефир 1 стакан
Упражнения: обруч, наклоны, пресс, попа.
Табличка - диетка:
Ощая табличка:
Света
Привет красатулечки мои дорогие, я вас поздравляю с окончанием диетки - ооочень рада за вас - горжусь результатами и успехами как своими... ну и о своих - плохая я девоньки, ооочень плохая - как с ума сошла - вчера вечером просто ужас был - за выходные наела все что наверное за две недели потеряла - прямо демотивация какая-то... Прямо стыдно перед вами, перед собой, полдня собиралась с мыслями чтобы откровение свое написать - не представляете как кошки скребут на душе, позорница я - стыдно мне, оч стыдно...Мужа спрашиваю - мож мне к психологу сходить - такие срывы это ж ненормально блин :((( На весах не была - страшно увидеть заоблачные значения.... Исправляюсь - сегодня молокочай дую, уже и обещать боюсь что то, сама себя не контролирую совсем, а ведь так хочется сказать - больше не будуууу :((((((Можете бросать в меня камни, швырять грязью - только этого я и заслужила, не меньше.... :(( пойду в спортзал, хоть немножко усмирю муки совести :((
21.03.2011
Ответить
Викуся
Приветик Светочка! Ты что так себя казниш, ничего страшного, бывает! У меня так само прошли выходные, я и на диетку забила. И думала что все капец, понесло меня. А вот видишь сегодня с тобой сидим на молокочае!!!!!! Значит не все еще запущено. Завтра весы нас порадуют. Эти выходные всегда збивают нас с правильного пути. Но все будет отлично, вес уйдет за день максимум 2. Мы с тобой и не дадим тебе больше нарушать. Мы же здесь собрались чтобы сбросить вес, а не набрать ;) А скоро и Японочка. Я предлагаю с числа 4 апреля начать, ты как думаешь????
21.03.2011
Ответить
Света
спасибо Викуля за поддержку - просто получается что какую неделю на одной точке топчусь из за выходных срывов - может и для поддержания веса это прокатит, но не для похудения точно.... Ладно беру себя в руки, собираюсь и идем дальше ;) про диетку - я ЗА! Мы ж обсуждали что обязательно усядемся на нее через пару недель :)
21.03.2011
Ответить
Марина
Привет) Светик, прекрати себя так ругать, всякое бывает, так что брось это дело. Все наладится, сейчас разгрузочка, а потом опять в нужную коллею войдешь. Викуся ниже тебе все правильно написала, так что нос по ветру и вперед к новым победам))))))
21.03.2011
Ответить
Света
Спасибо мариночка, как тут не ругать - когда такое бесстыдство :(((( на тебя смотрю и в тыщу раз мне позорнее становится - ты какая умочка, а я эх... безвольный мешок, или желудок на ножках.... Конечно настраиваюсь на хорошее, идем дальше, хотелось бы хоть куда нить уже прийти, а не на месте топотать :)))
21.03.2011
Ответить
Марина
Правильно Света, настраивайся и идем дальше, назад не оглядываемся, только вперед)))))
21.03.2011
Ответить
Елена А
девочки у меня вес на сегодня 72,200, тоесть по табличке - 900 грамм. меня не огорчают привесы я радуюсь тому что вес не растет)))))
Всех с окончанием диетки! вы все молодцы!
21.03.2011
Ответить
Викуся
Доброе утро!!! Маринчик поздравляю с окончанием диетки! Хороший результат! По поводу вещей, я представляю какой ты кайф испытала когда их меряла!!! (по себе знаю) 
Ты умничка наша, есть на кого равняться ;)
У меня сегодня как я и ожидала привесик +0,500 (54,3). Сегодня у меня молокочай + упражнения с Джиллиан (уже соскучилась за ними). Надеюсь за мою сегоднешнею разгрузку уйдет мой привес в 1,100.
Ты умничка наша, есть на кого равняться ;)
У меня сегодня как я и ожидала привесик +0,500 (54,3). Сегодня у меня молокочай + упражнения с Джиллиан (уже соскучилась за ними). Надеюсь за мою сегоднешнею разгрузку уйдет мой привес в 1,100.
21.03.2011
Ответить
Марина
Приветик))) Спасибо)))) Да удовольствие я получила конечно, было приятно одеть все эти вещи, я сначала еще и одевала все не снимая домашних брюк и даже тогда было свободно))))Я думаю после разгрузки ты все сгонишь, у тебя всегда это хорошо получалось)))) Я Джиллиан начну после кд, уже все решила)))
21.03.2011
Ответить
Викуся
На японку можно было бы с 4 апреля. Как раз успеваем закончить до Пасхи, и еще остаеться неделька выйти с японки.
21.03.2011
Ответить
Марина
Ну да можно))) Ближе к этой дате и решим)))) Для меня она не была голодной, так что думаю проблем не возникнет) Теперь волнуюсь из-за привеса, так не охота видеть плюс)))))
21.03.2011
Ответить
Викуся
может и будет маленький, но до конца недельки вес нормализуется, темболее в четверг еще и разгрузочка. Так что не переживай все будет хорошо, а еще у вас и переезд, дополнительная зарядка у тебя, больше движений. Все будет ХОРОШО!!!!!
21.03.2011
Ответить
Викуся
Знаю! Потому что у меня у выходные опустились руки, и мне было всеравно что я жру не в себя, еле взяла себя в руки. И это спасибо тебе и всем девочкам, не было бы наших отчетиков может бы я и дальше ела все подряд, а так стыдно перед вами! Есть перед кем держать ответ!!!! ;)
21.03.2011
Ответить
Марина
Слушай, Вика, а у тебя аська есть? Просто на работе я пока скайп не устанавливала)
21.03.2011
Ответить
Марина
Жалко, но я как-нибудь установлю скайп на работе, правда он будет работать только на переписку, т.к. камеры у меня нет.
21.03.2011
Ответить
Викуся
у меня на работе тоже работает только на переписку, а аська у меня есть на телефоне, только счет нужно пополнить.
21.03.2011
Ответить
Марина
понятно))) да я думаю может на этой и следующей установлю все таки скайп)) Куда то Света и Лена пропали? Надеюсь все хорошо.
21.03.2011
Ответить
Викуся
Сегодня понедельник. Светик наверное пошла с доцей в больничку, когда прийдет я думаю отпишеться. А у Ленчика может завал на работе, или проблемки с инетом. Я думаю у них все ОК!!!
21.03.2011
Ответить
наташа
привет Марина. поздравляю, ты умничка. Я вчера после 15 ничего не ела, на тренажере 200 ккал сожгла. Правда перед сном напилась воды. С утра вес- 60,3. Ничего не понимаю почему? может водичка? А еще с утра я не сходила в туалет по-большому( ссори за подробности). надеюсь что все уйдет быстро.Еще хотела спросить девчонки вы каждый день какаете? я например через день, а вроде нужно каждый день. Что мне делать? Посоветуйте. кстати у нас доча первый день в садик седня ходила, ей понравилось. И хотя она была до 12 я все равно отдохнула. Просто кайф, жду не дождусь когда на целый день пойдем.
21.03.2011
Ответить
Марина
Привет) Здорово, что малышке садик понравился))), значит будет ходить с удовольствием и тебе будет полегче)Это водичка, если питание было нормально, то точно она, не волнуйся, на ночь я, например, все таки стараюсь не пить. Если честно, то у меня этот процесс не каждый день, но меня это не напрягает, видимо у каждого по разному. А для улучшения говорят хорошо чернослив, кефирчик на ночь, наверное есть еще что то.
21.03.2011
Ответить
наташа
я тоже думаю водичка.на ночь обычно не пью много, а вчера взбесилась мало того что есть нельзя, так еще и пить. Подумала что ничего не случится. Да думаю на ужин будет только кефир.
21.03.2011
Ответить
Марина
Ты знаешь, я в таких случаях, задумываюсь о причинах, имею ввиду твою фразу "взбесилась мало того что есть нельзя, так еще и пить", может у тебя мотивация слабенькая и стоит над ней поработать, тогда легче будет добиться результата и на диетку хватит сил. Подумай, что ты хочешь получить в результате, для чего ты это делаешь или для кого?
21.03.2011
Ответить