Привет девочки! Как ваш настрой? Надеюсь боевой))) Как самочувствие?
Сегодня 4-й день нашей диетки, серединка и осталось совсем чуть-чуть, так что держимся до конца))) Если совсем сложно, то чуть-чуть увеличиваем порции и представляем какими мы будем после: еще стройнее, красивее и соблазнительнее))))
Мой вес на сегодня 58 кг, отвес - 400 гр. Все свободное и лишнее ушло, теперь будет сбрасываться поменьше, ну и это меня очень радует, т.к. такую цифру я не видела уже давно)))
Голода не было, т.к. старалась кушать маленькими порциями, но часто. Единственное не совсем удобно, т.к. нужно же еще заниматься, а там лучше не кушать до и после))))
Упражнения: обруч - 35 мин, упражнения на пресс, приседания с 8-ю кг грифом, наклоны для талии, скакалка (1 мин, а потом просто прыжки 2 мин), уборка квартиры. Вместо скакалки буду пробовать прыгать без нее, т.е. прыжки те же самые, только без скакалки.
Меню на 4-й день (27.02.2011):
400-500 г отварной курицы без кожи и без соли (предпочтительнее филе); 0,5 л кефира.
Меню на оставшиеся дни:
5 день. 1 кг яблок или 0,5 моркови или 300 г чернослива; 0,5 л кефира.
6 день. 1 л кефира, овощи по желанию.
7 день. 1 л молокочая.
У меня получилось 360 гр уже сваренного филе, буду делить на три раза. Первый раз самый большой кусочек, а последующие поменьше, в перерывах кефир, чем ближе к вечеру тем меньше еды))))
Упражнения на сегодня: обруч (муж вродебы починил))), пресс, прыжки, наклоны)
Косметические процедуры: кофейный скраб.
Наша диетная табличка:
Наша общая табличка:
Викуся, а где твой адрес, в личке у меня ничего нет(((( Вот так табличка выглядит без изменений, позже буду сокращать)))
не смогла удержаться. Надеюсь завтра она мне боком не вылезет.
