Отчет за 31-й днень и планы на 32-й
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахПривет девочки! Хорошего вам начала недели и отличного настроения)))
У меня сегодня вес стоит на месте 58 кг, отвес нулевой, сначало растроилась конечно очень, весы еще предательски первую цифру давали 57,6 -57,7, но останавливались на 58(((, однако хорошо подумав я решила, что все это кд, т.к. день Х сегодня, но может и его придется подождать. В любом случае от диеты не отступаю и надеюсь на лучшее))))
Упражнения: обруч - 20 мин (после починки он опять сломался, муж обещал склеить так, чтобы больше не было такого), упражнения на разные группы мышц.
Косметические процедуры: кофейный скраб.
Меню на 5-й день (28.02.2011):
1 кг яблок или 0,5 моркови или 300 г чернослива; 0,5 л кефира.
У меня вышло 780 гр яблок (4 шт) и соответственно 0,5 л кефира))))
Упражнения: упражнения на пресс, прыжки.
Наша диетная табличка:
Общая наша табличка:
Елена А
Девочки вы молодцы все! 
я тут потихоньку вчера наелась селедки под шубой (единственная еда (после сладкого) от которой меня не оторвать, сегодня привесик 100 грамм, но я как обычно не переживаю, главное что вещи конкретно становятся большими
, опять проблема. сейчас гардероб не обновить( мужа сказал что весь мой гордероб на крыше машины((((( но я всеравно конечно что нить недели через 2 куплю новенькое 
девочки я подругому стала смотреть на свое тело, мне нравится даже мой живот, который меееееееедленно уходит, целюлита уже визуально не видно, только если надовить на кожу. перестала стеснятся ходить в трусах по дому перед мужем, да и перед собой тоже, помню я эту тумбочку в зеркале.......сейчас даже любуюсь
я тут потихоньку вчера наелась селедки под шубой (единственная еда (после сладкого) от которой меня не оторвать, сегодня привесик 100 грамм, но я как обычно не переживаю, главное что вещи конкретно становятся большими, опять проблема. сейчас гардероб не обновить( мужа сказал что весь мой гордероб на крыше машины((((( но я всеравно конечно что нить недели через 2 куплю новенькое
девочки я подругому стала смотреть на свое тело, мне нравится даже мой живот, который меееееееедленно уходит, целюлита уже визуально не видно, только если надовить на кожу. перестала стеснятся ходить в трусах по дому перед мужем, да и перед собой тоже, помню я эту тумбочку в зеркале.......сейчас даже любуюсь
28.02.2011
Ответить
Марина
Вот это действительно здорово, Лен)))) Любовь к себе это очень важно)))))) Так и нужно, хотя у меня у самой с этим проблемы, но я стараюсь бороться с ними))))
28.02.2011
Ответить
Викуся
Леночка Умничка! А +0,100 это небольшой привесик, завтра уйдет, зато душу отвела. Тоже люблю селедку под шубой. Действительно как приятно мерять свои вещи и ощущуть что они тебе уже велики, а в старые ты начинаешь влезать. До лета вообще будем красавицами ;) Смотрела твои фото - красавица ты наша! 
28.02.2011
Ответить
Елена А
Спасибо Вик еще раз за приятные слова, честно ни когда красавицей себя не считала, а вот последнее время на фотках ни че так выхожу вот и хвастаюсь))))))) еще тело сделаю себе и буду вообще..........
28.02.2011
Ответить
Света
Леночка, ты большая умничка - я восхищаюсь тобой и твоими достижениями особенно сильно, т.к. ты смогла найти ту золотую середину, когда можешь кушать и худеть - и результаты не заставили себя долго ждать ;) Браво!!!!! и это только начало ;))
28.02.2011
Ответить
Елена А
Cвет, спасибо! но я еще не сильно уверена в своем похудании, сейчас да, все идет по плану даже более того. но что будет дальше я немогу сказать с 100% уверенностью....поживем увидим. от срывов ни то не застрахован
28.02.2011
Ответить
Викуся
Доброе утро! Марин это 100% задержалась жидкость. Завтра значит хороший отвесик будет ;)
У меня сегодня -0,200 ( 53,400). Маленькими шажочками идем к заветной цели ;) Главное после диетки чтобы все не вернулось обратно. Вчера упражнения с Джиллиан, ХХ не было так как болел живот практически целый день, а еще не понятная тошнота была. Сегодня с утра пока все нормально.
28.02.2011
Ответить
Марина
Привет, Викуся! Да маленькими шажочками доберемся до цели))))То что болел живот это конечно плохо да еще с тошнотой, ты прислушивайся к своему организму, смотри что и как, чтобы проблем не было.
28.02.2011
Ответить
Света
Мариночка, ты не расстраивайся - это однозначно КД - даже можешь не сомневаться - вспомни у меня вначале после обжираловок малепусенькие отвесы какие были, сейчас дело веселее дело пошло, уж не знаю как дальше, но пока меня устраивает - сегодня вот увидела новую циферку 56,9(ну и что что без ста грамм 57 :)))))) отвес соответсвенно -600 гр - наверное за сегодня такого подарка судьбы уже не будет, фрукты у меня как то не оч щедро отвесы раздают... Хочу на спорт сегодня еще сгонять - вытряхну остатки яблок что не переварились :)))))Ага дождалась я яблочек - на завтрак сделала яблочный мусс - в блендере взбила яблоко, кефира немного и корицу - какая же вкуснотища - мммм - на обед просто кусочками как салат порежу и сверху коричкой присыплю - я такое люблюююю :)))))
28.02.2011
Ответить
Марина
Поздравляю, Светик!!! Все таки хорошо, что мы решились на эту диетку))) Вон какие результаты)))) Я кстати только хотела тебя распросить про мусс))) Надо будет как-нибудь тоже попробовать так сделать, когда дома буду)))На счет своего веса, я уже успокоилась, спасибо за поддержку) Даже не знаю, чтобы я без тебя и девочек делала.
28.02.2011
Ответить
Света
Марин - я вот теперь переживаю как бы после окончания то войти правильно в колею без потерь - прямо прошу у вас помощи и подсказок - кто как планирует питаться - хочется ведь и вкусно и для фигуры без напряга - ох голова кругом - пойду съем яблоко :))))) сдружились не то слово - прямо хоть и не останавливайся - поддержка что надо ;)
28.02.2011
Ответить
Викуся
Я хочу последний прийом пищи перенести не позже 16:00 добавить в рацион рыбку, салатики овощные + немного каш. А еще многие советуют через неделю повторить Долину для закрепления результатов. Можно было с числа 14. А то лето не за горами - раслабляться некогда;) А по-поводу что сдружились, то ты права на 100%. Поддержка мощнейшая, девочки все дружелюбные и интересные ;)
28.02.2011
Ответить
Марина
Может дейстивтельно нужно еще раз повторить диетку? Я пока не определилась))))
28.02.2011
Ответить
Викуся
думаю нужно, темболее на носу 8 марта всеравно в этот день вкусненького покушаем, да и без алкоголя тоже не обойдеться. А за вторую недельку Долиной закрепим наши результаты. Потом я хочу после всех майских праздничков и как раз перед летом на японку, а до этого просто правильное питание. Ну времени у нас еще на раздумья валом, посмотрим что еще девочки скажут ;)
28.02.2011
Ответить
Марина
Викуся, я составила примерное меню, завтра вам его покажу, а вы подкорректируете))) Сейчас Светику, еще напишу и она может завтра что-нибудь подготовит))) Наташа, наша куда то пропала, наверное нет возможности выйти в Интернет. А еще Мария давно не появляется(((
28.02.2011
Ответить
Викуся
Будем надеяться что у них все хорошо! А меню это хорошо, с ним знаешь что каку никакую не скушаешь и не сорвешься ;)
28.02.2011
Ответить
Марина
Ну да, посмотрите, поправите меня, я там и отступления делала, специально, и достаточно разгрузочных дней))) Завтра покажу)) чтобы все смогли увидеть и покритиковать)))
28.02.2011
Ответить
Света
давайте в общем все вместе обмозгуем как бы нам так до 14 питаться - а там рванем по второму кружку ;)))) Сейчас из еды безумно хочу сыра(такой ароматный пармезанчик стоит в холодильнике - ням-ням- это моя слабость - эххх), хочу яиц(омлет тоже), кашку - ох как я люблю овсяночку по утрам, гречечку :)))))) и овощей хочу. Остальное перечислять не буду, а то слюной захлебнусь ;)) В общем обдумаю хотя б примерные принципы на след неделю и отпишусь как да что у меня получится....
28.02.2011
Ответить
Марина
Хороший кстати вариант Викуся предложила, только я бы вот не много дополнила))) Думаю, что нужно написать четкое меню, для того чтобы не было отклонений, так на мой взгляд легче будет. Что ты думаешь на счет повторения Долиной с 14 числа?
28.02.2011
Ответить
Света
Вообще я ЗА конечно же - против коллектива не попрешь :)))) только может свои небольшие изменения внесем - мне оч не хватает овощей в эту неделю... и если честно японка мне была в тысячу раз вкуснее, но она зараза дольше идет :))))
28.02.2011
Ответить
Викуся
Светик поздравляю! Хороший отвесик, умничка!!! И я хочу такой мус попробывать, а сколько нужно кефира туда лить???
28.02.2011
Ответить
Света
Спасибо Викулечка - ты уже совсем стройняжка - для меня вес 53 мечта за далеким горизонтом - похудет теоритически можно конечно - но держать нереально - не моя это категория видимо :)))) Мусс можно сделать оч просто любые фрухты - в нашем случе это яблоки - оч вкусно(на будущее с грушей или бананом - киви мне не нра с молочным) взбиваем в блендере с молочным - йогурт, кефир, ряженка - добавляем по вкусу цедру, корицу, ванильный сахар и т.д. Я люблю такую штуку делать с творогом - соотношение такое 50/творог-40/фрукты-10/кефир или йогурт, если с жидким составляющим, то примерно 70/фрукты-30/йогурт/кефир - а в ообще смотри на глаз - можно ведь сделать питьевым - чтобы через соломину тянуть - тогда жидкости большая часть. На будущее низкокаллорийные и потрясающе вкусные десертики ;)
28.02.2011
Ответить
Викуся
Спасибки за рецептик, обезательно попробую ;) А такого веса у меня лет 6-7 не было. И кстати у меня сегодня с начала моего похудения ( с японки 15.01.11 вес 60,400, а вообще максимальный был 63 кг еще в ноябре меяце 2010 года) Сегодня ровно - 7 кг. Для меня это большое достижение, так как я раньше никогда не сидела на диете - мне было очень тяжело, я постоянно срывалась, и вообще думала что я кушала очень мало, хотя сейчас я понимаю действительно сколько это мало и сколько много. Мне очень вначале моего пути помогла японка, а потом и вы девочки, потому что я не знаю сколько бы я весила сейчас без вашей поддержки. СПАСИБО ВАМ!
28.02.2011
Ответить
Марина
Викуся, какая ты молодец))) Я тоже худею с 15.01.2011 года, но мой вес был 64,2)))))
28.02.2011
Ответить
Марина
Светик, я составила примерное меню, завтра в новом посте вам его покажу, а вы подкорректируете)))
28.02.2011
Ответить