у всех руки,а у меня ноги(

Лишнего веса у меня предостаточно(при росте 160 я вешу 75кг) Начала придерживаться системы -60,физическая нагрузка - велотренажер и пресс... Ноги в объеме не значительно,но всеже уменьшаются,а вот руки у меня -тихий ужас((( Не руки,а вторая пара ног с шикарными ляжками -вообщем и смех,и слёзы... Девочки,может кто нибудь знает эффективные упражнения для рук?Так хочется иметь возможность носить короткий рукав не шокируя окружающих