Как я себя стимулирую... Это кошмар

а у меня морда лица стррррраааашная))) черная вся)

я в тренажерку после достижения веса. формировать надо будет заново)))

Наташа, если у меня все будет ок, то я планирую ехать где-то 20-25 числа на 2 недельки. буду счастлива с тобой увидеться.Надо подгадать только. А то я неделю в Минске, а неделю в Гродно.  попробую ещё Маринку вытащить)

Моя система работает хорошо для тех, у кого повышенныи  аппéтит, но тол’ко в том случае, если деиствител’но ест’ желание худет’.

Как сказал мои врач, если вы едите 2 яблока в ден’ и при етом полнеете, то для ВАС 2 яблока – ето много!

Ест’ можно всё! Вопрос скол’ко.

То ест’ у меня никакои диеты нет, просто контролирую количество еды, которое я с’едаю.

ОБЯЗАТЕЛ’НО – одинаковое количество приёмов  еды в ден’  Помнит’ обязател’но, что даже яблоко – ето еда.

(я решила, что для меня ето 5, 3 раза я ем еду, с цел’ю поест’, а 2 раза приятности, иогурт, или шоколада кусочек, фрукт)

Задача – снизит’ количество с’едаемои еды, без стресса и хождения голоднои.

Снижат’ постепенно, в течении  того времени, которое затребует органисм. 

В первии ден’ готовим обычное количество еды, а потом оставляем на тарелке 10% нес’еденым ГЛАВНОЕ встат’ из-за стола и уити, через 5 минут доест’ уже не хочется.

Н а следующии ден’ готовит’ еду на 10% мен’ше, чем. Вчера (ровно на то количество, которое осталос’ на тарелке). А при приёме пищи, опят’ оставляем на тарелке 10% от того количества, которое было на тарелке.

И так до тех пор пока встав из-за стола и погуляв 5 минут, вы всё ещё чувствуете голод. Обычно об’ём еды остаётся не боле 25%. В моём случае 33% (ну нел’зя мне худет’ быстрее, кожа не успевает сокращат’ся, возраст как-никак)

Из дополнител’ных секретов – мне помагает випит’ за 5 минут до еды стакан воды и с’ест’ что-то совсем мален’кое. Организм думает, что ето супчик и потом ест с неохотои)))