Серпухов
По-моему просто кошмар.
От живота не избавитесь на таком питании.
С 17-00 и до утра ни одного нормального приема пищи.
Яблоки на ночь уберите, добавьте рыбу-курицу в обед и ужин.
09-00 Кофе, каша
11-00 Йогурт (если только натуральный), а так кефир
13-00 Суп?? Если только овощной, курица, салат
16-00 Яблоко
18-00 рыба, овощи (салат)
20-00 Творог
22-00 Омлет белковый
Чебоксары
Серпухов
Если вы хотите похудеть, то должны раскрутить свой метаболизм по-полной, чтобы организм не делал запасы, гадая когда его покормят в следующий раз.
Сложно только в первую неделю, затем вы с трудом будете дожидаться пока эти два часа пройдут.
Схема проста:
Утром углеводы сложные (каши), или белок (омлет 2 желтка. 3 белка).
В течение дня 2 полноценных приема белковой пищи в виде курица-салат, рыба-салат, мясо-салат.
Суп в принципе бесполезен.
Перекусы:
Фрукты до 17-00.
Вечером творог, кефир, яйца (белки перед сном).
Итого 3 полных приема пищи и 3-4 здоровых перекуса.
А дальше надо смотреть на ваши тренировки.
Чебоксары
Серпухов
Ну какой вам гарнир нужен. Сырые и тушеные овощи, вот что подойдет.
В зависимости от тренировок надо будет и питание корректировать.
Энгельс
Чебоксары
Энгельс
Тольятти
Москва
поздравляю! я бы на таком питании на 1 кг поправилась(((! я стараюсь питаться как Юлия ниже пишет.
Чебоксары
Москва
Тольятти
Чебоксары
