Что влияет на тонкую талию, пресс и втянутый живот!
Все о животикеВ основном объем талии (да и вообще пресс, объёмы живота) все-таки определяется 3 основными причинами:
- генетически заданный тип расположения и прикрепления мышц к скелету,
- жировые отложения,
- слабая прямая, но куда более важно – слабая поперечная мышца живота (она залегает как раз под прямой).
Если у вас генетический склад фигуры с широкой талией (например, как у меня), то это можно изменить. Визуально! Непосредственно сократив и ее объем(жировые отложения) и\или сместив акцент на бедра и плечи для создания визуального эффекта тонкой талии.
Изменить объёмы можно сжиганием жира, кардио-тренировками или силовыми высокой интенсивности. Очень важно следить за питанием, так как никакие тренировки не сожгут имеющийся жир, если вы будете потреблять больше калорий, чем тратить!
Екатерина
сколько я тренировалась, а мой любимый тренер никогда мне не говорил иди поешь деточка, а только ни есть ни пить, спасибо за статью буду знать
10.05.2011
Ответить
Lana-Shi
А результаты от "не есть" и "не пить" какие?У меня тоже когда-то был такой тренер, но результатов не было никаких, кроме как поболтать.
10.05.2011
Ответить
Екатерина
были давно, это была тяжелая атлетика, так что долгими упорными тренировками...., но все уже позади, а сисек нет до сих пор и больная спина
, но все уже позади, а сисек нет до сих пор и больная спина
10.05.2011
Ответить
Альбина
Огромное спасибо за информацию!!!
У меня ещё вопросик есть!Мой брат купил вот таку штуку...
ссылка.Можно ли мне это пить,чтобы нарастить мышечную массу.Лишнего веса никогда не было,занимаюсь фитнесом только,чтобы держать мышцы в тонусе.Ну и защёт занятий хотела поправится немножко.(Рост-163,вес-45).Очень жду ответ.
У меня ещё вопросик есть!Мой брат купил вот таку штуку...ссылка.Можно ли мне это пить,чтобы нарастить мышечную массу.Лишнего веса никогда не было,занимаюсь фитнесом только,чтобы держать мышцы в тонусе.Ну и защёт занятий хотела поправится немножко.(Рост-163,вес-45).Очень жду ответ.
09.05.2011
Ответить
Lana-Shi
Альбина, конечно можно пить, тебе для лучшего набора массы надо пить сразу после тренировки коктейль, брать с собой, на треню и сразу выпивать. Судя по данным, у тебя мало мышечной массы, Набирай около 100 грамм белка в день, тогда и мышцы будут расти. Ещё и вечером пей коктейль, перед сном. Но перед сном лучше другой коктейль где ещё больше белка, 98% протеина.Просто я спокойно набираю едой 90 грамм, но если сложно едой набрать, можно и протеиновый коктейль 2 раза в день, после трени сразу и вечером.
09.05.2011
Ответить
Lana-Shi
Ну на быстрый точно не надейся! Наращивание мышц самый длительный процесс! Нужно и кушать хорошо, и заниматься с большим весом для себя, и отдыхать.Тогда мышцы будут расти! Но не быстро, особенно у женщин! Наращивание мышц намного сложнее, чем сжигание жира.
09.05.2011
Ответить
Альбина
Мне многие не верят,что я поправиться не могу...А я и ем не плохо и отдыхаю достаточно,а вес держится...Я с 18 лет весила 40 кг,а год назад приехала в Германию(мне сейчас почти 26) и поправилась на долгожданные 4 кг.Мне бы ещё чуть-чуть...
В общем буду следовать твоему совету,пить коктейль и заниматься.Спасибо тебе ещё раз!
В общем буду следовать твоему совету,пить коктейль и заниматься.Спасибо тебе ещё раз!
09.05.2011
Ответить
Lana-Shi
Я верю! Потому как я знаю, что нарастить мышечную массу сложно всем, а тем, у кого хороший обмен веществ в 2 раза сложнее, вся энергия горит, и на прирост мышц остаётся мало!Нарастить лишний жир не проблема! Проблема нарастить мышцы, особенно женщинам, за рост мышц отвечает тестостерон! И многие девушки зря боятся "перекачаться"! Это возможно лишь с большими весами+ специальное питание и добавки! Некрасиво развитые мышцы могут быть, да, когда качаешь только ноги, типа попу красивой сделать, ножки стройнее, а верх не качать, получается диспропорция тела, абсолютно не развитый верх, и подкаченные ноги. И потом, закончив спорт, более тренированная часть заплывёт жиром, и начинаются глупые разговоры, что ноги перекачены. Это верх не накачен, и жира много. Поэтому я всегда призываю-качайте все части тела. И если занимаетесь, то занимайтесь, это не диета-ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ!
09.05.2011
Ответить
Альбина
Абсолютно с тобой согласна!!!Это образ жизни!!!И такой образ жизни не для ленивых...
И такой образ жизни не для ленивых...
11.05.2011
Ответить
