Отчет за 09.05.2011
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахПривет девочки))) Всем хорошего настроения и отличного дня)))
На весы сегодня встать забыла, но может это и хорошо, думаю была бы прибавка)))
Вчера кушала 2 сосиски, несколько кусочков хлеба с аджикой, 4 блинчика маленьких, 2 конфетки, 1 мороженное, вродебы все...)))))))) Муж вчера окинул строгим взглядом и сказал, что начали бочки появляться, нужно браться за себя, конечно по чуть-чуть, не хочу быть слоником))))))
А как ваши дела? Где и как провели праздники? Надеюсь, что если и было лишнее в питании, вы себя не корите и знаете, что все лишнее уйдет быстро)))
Вчера Викуся задала вопрос "Когда садиться будем на японку?". Озвучу его здесь, чтобы все видели.
Табличка:
Эльвира
Всем привет! Я за неправильную японку обеями руками. Света, у тебя завтра начинается диета с разгрузочного дня, я правильно поняла? А мне, что подскажешь, просто у меня недавно был разгруз.
Марина,после вчерашнего вес на мете. По нулям сегодня. Я так переживала, что наберу...
10.05.2011
Ответить
Марина
Ну это же хорошо, что ты не набрала)))) Сейчас вот с девочками на диетку сядешь и все пойдет легче)))
10.05.2011
Ответить
Света
Эльвир, можешь сделать первый день японки, или выбери что-то нейтральное - овощи+рыба например - вообще почитай варианты японки - мы в основном по этому питались
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, ст. томатного сока.
Ужин: рыба жареная или отварная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из овощей, капусты с раст. маслом.
Ужин: 100 гр отварной говядины, ст. кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок жареный в раст. масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с раст. маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или отварная, ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, ст. сырой моркови с раст. маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. отварной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, ст. сырой моркови с раст. маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или отварная, ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 гр твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в раст. масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с раст. маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с раст. маслом.
Ужин: 100 гр. отварной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или отварная.
завтра выложу обработанный вариант ;) получается с 12 мая :)
10.05.2011
Ответить
Света
Привет, девчоночки!!!! Всем привет-припривет!!! Соскучилаааась :) мы уезжали - вернулись только сегодня после обеда уже, так что планы на диету с 10 рухнули безнадежно, так что с завтрашнего дня уж точно... По поводу диеты, я для себя решила сделать "неправильную японку" :) есть мыслишки - вечером сяду распишу все подробно и поделюсь с вами. Придерживаться буду основного списка продуктов, но добавлю творог, больше овощей, некоторые дни изменю и добавлю разгрузочные дни, планирую 2 недели по плану, потом примерно такой же плану, но плюс новые продукты - как то так ;)
10.05.2011
Ответить
Света
да так ниче особенного, просто решила разнообразить меню ;) помню страшно хотела сыра, творога и гречки - по поводу последней подумаю, а вот первые два точно добавлю ;) уберу невкусные блюда - которые совсем мне не нравились, заменю на более интересные, стараясь при этом не терять в диетичности ;)
10.05.2011
Ответить
Викуся
Приветик Светуля!!!! А нука напиши очень интересно!!!!! Может и я на неправильную японочку ;))
10.05.2011
Ответить
Викуся
Приветик Девулички!!!! Праздники прошли и хорошо, а то сколько есть можно!!! Набрала я не очень много 1,300 (54,00) но в объемах увеличилась очень сильно, особенно живот и бедра, ляшечки стали больше. Разгрузок за это время у меня не было, ела все подряд и вечером в особености. Я очень рада что хоть немного сбрасывать нужно после праздников, а вот с объемами что-то делать срочно нужно. С сегоднешнего дня возобновляю спорт.
Я думала с сегоднешнего дня начинать японку, но так как в последние дни здесь была тишина и никто не договорился про диетку (хотя до праздничков все собирались с 10-го) решила сделать себе разгрузочный день на молокочае, но наверное тоже не получиться, когда ехала на работу забыла взять денюшку, и молоко не купила - теперь буду на водичке, чайку и кофе ;))
Кстати кто зато чтобы на японку с завтрешнего дня????????
Мариночка а у тебя есть физкультура для беременных?
10.05.2011
Ответить
Марина
Есть, у меня на диске занятия для беременных, но мне пока нельзя заниматься, может по позже смогу)
10.05.2011
Ответить
Викуся
Да я знаю что сейчас не желательно, просто я думала если нет, то будем искать ;))) Где же Света, Алена, Маша - надеюсь сегодня появляться. Смотрю у нас новые девочка появилась - это радует!!!!
10.05.2011
Ответить
Марина
Светика и Маши не было все выходные( Алена вчера заходила)))Эльвира у нас новенькая и тоже хочет на диетку сесть, так что думаю компания наберется хорошая)))))
10.05.2011
Ответить
Викуся
Это хорошо, чем больше человек на японочку собереться, тем легче на ней будет сидеться ;))
10.05.2011
Ответить
Delfino4ka
Я бы села на Японку, но начиталась что часто нельзи...Вот думаю может раздельное питание, без сладкого и мучного.
10.05.2011
Ответить
Викуся
Приветик Машуль!!!! Вот Света предлагает измененую японку, может попробуешь с нами? Если надумаешь, то пиши! Будем рады твоей компании ;))
10.05.2011
Ответить
Delfino4ka
Да , буду ждать меню. Нужна компания,. не могу никак себя заставить блиннн...
10.05.2011
Ответить