нужны упражнения с гантелями для рук
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)девочки,дайте ссылку или просто опишите какие делать упражнения с гантелями для рук,чтобы подтянуть мыщцы (извините не знаю их названия) не верхние,а нижние
Олеся
отводишь руку с поднятой гантелькой за голову(сгиб локтя касается головы) и начинаешь поднимать -опускать кисть с гантелей;
руку с гантелькой прижимаем к плечу,затем отводим назад под прямым углом(это упр.делать с выпадом ноги,т.е. др.рука опирается на согнутое колено)
ногу на стул,руку с гантелькой прижимаем и отпускаем (вверх-вниз)
разводишь согнутые руки с гантелями в стороны
каждое упр. делаю по 20 раз на руку
17.07.2011
Ответить
