Шведская диета
Программы и системы снижения весаМожет кому то подойдет :)
Рассчитана на неделю. Можно есть овощи (в частности, картофель - изгой многих других диет, но такой милый нашему сердцу), пить молоко, одна из главных круп - гречка. Допускается употребление рыбы, мяса и яиц.
Первый день
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, сладкого перца и репчатого лука, стакан молока.
Ужин: 3 вареных клубня картофеля, 200 г вареной свеклы, натертой и заправленной сметаной, 1 ломтик хлеба.
Второй день
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных клубня картофеля, зеленый салат, заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 г салат из белокочанной капусты и репчатого лука, заправленного растительным маслом; 1-2 яйца, сваренных вкрутую, 1 стакан молока.
Третий день
Завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, ломтик хлеба.
Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из сырых овощей, стакан яблочного сока.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, 1 ломтик, хлеба, 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 2 тоста.
Обед: 100 граммов гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 200 г яблок и апельсинов.
Ужин: 100 г отварного риса, 150 г салата из помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом, 1 стакан молока.
Пятый день
Завтрак: 1 стаканчик йогурта, 1 апельсин.
Обед: 1 мясная котлета, 100 г вареного картофеля, 1 чашка чая.
Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов, 1 стакан яблочного сока.
Шестой день
Завтрак: 1 стакан молока, 200 г гречневой каши.
Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого сладкого перца и репчатого лука, заправленного растительным маслом,
Седьмой день
Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко, апельсин, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: Небольшая отбивная, салат из сырых овощей, 1 ломтик черного хлеба, яблоко, 1 стакан яблочного сока.
