похудеть

вам уже сказали не кушать после 6-ти - это действительно эффективно, а ещё я бы посоветовала 1 день в неделю сделать разгрузочным (например у меня это понедельник - после пикников на выходных))) - сделайте этот день кефирным или фруктовым, а ещё или вообще не ешьте сладкое и мучное или ешьте их только до 12 дня

Почитайте книжку Ковалькова "Победа над весом" - у него в книге не только подробно расписана вся методака похудения (кстати весьма эффективная  не голоданя!!!!), но и очень много полезного про саомоценку, настроение и т.д. 

и обруч, обруч крутите

минимум 10мин. в день, для толка 15 (первые 10мин. тело тока разогревается)

Не еште после 6 и очень скоро увидите результаты. 

выбрать что важнее. еда или брак!