Сколько минимум калорий нужно съедать в день? Помню норму около 2000 для женщин. Но если я буду 500, допустим, съедать, я не протяну ноги?
Наро-Фоминск
это глупо будет не на пользу а на вред себе,выпадут волосы посереет кожа,просто глупо и неэфективно лечение выйдет дорого.
0
30.08.2011
Ответить
Москва
а как количество калорий сказываются на здоровье? Я ведь пью витамины, ем фрукты, белки, углеводы, жиры... Все ем, что нужно. Просто хочу уменьшить количество калорий, чтобы организм больше потреблял из "запасов"))) У меня этих запасов еще килограмм 6 минимум
0
30.08.2011
Ответить
Наро-Фоминск
дело вообще не в кал.кол-ве,а в работе организма вцелом многие едет и меньше и все равно пухнут,что с гормонами что то с железами,по тебе видно что здоровая волосы показатель,кожа,румянец,понятно что хочеться влезть в узкие джинсы и мотать попой 44размера,но изнашивать организм пыткой в жару,двигаться и еще раз двигаться с ксю как батарека вниз по лестницам вверх на носочках,приседать,да массу всего можно перелапатить с детками,6 кг это такой миннимум для цели,уверенна что за месяц их можно скинуть,еще конечно обруч крутить вообще отличная тема!
0
30.08.2011
Ответить
Наро-Фоминск
уф ну ты молодец!удачи тебе и терпения главное не бросай,не сдавайся.а я буду наблюдать будешь нашим примером!
0
30.08.2011
Ответить
Москва
Есть всякие формулы для подсчета необходимых калорий. Например вот эта: 655 + (9,6 * вес в кг) + (1,8 * рост в см) - (4,7 * возраст в годах). Полученную цифру надо умножить на 1,2 если у вас сидячий образ жизни. Или на 1,375 если занимаетесь спортом 1-3 раза в неделю. Вот это будет необходимое кол-во калорий. Дальше, если хотите похудеть без вреда для здоровья и обмена веществ, полученную цифру уменьшаете на 30%.
Это и будет искомая минимальная цифра. Всё что меньше, будет приводить к замедлению обмена веществ, хотя конечно худеть вы при этом будете, но зато потом этот вес вернется обратно с привесом.
0
30.08.2011
Ответить
Москва
как все сложно) Я попроще нашла. Нужно вес умножить на 24 для того, чтобы вес уменьшался и на 28, чтобы держался
0
30.08.2011
Ответить
Раменское
ноги не протяните, но это очень вредно. Вредно есть меньше 1200. Можно ограничиться 900 - 1000. А если Вы 500 будете есть, то во первых здоровье посадите, а во вторых. потом очень сильно и быстро наберете.
0
30.08.2011
Ответить
Пушкин
не протяните! ноги, я имею в виду... при кормлении грудью я ела 800 в день. самочувствие было нормальным! худела не быстро... 4 кг в месяц.
0
30.08.2011
Ответить
Москва
я уже поняла, что 500 калорий- это в принципе не возможно)) расчитала свой рацион и у меня минимум 800 получается. Ниже никак
0
30.08.2011
Ответить
Пермь
а я слышала 1300.
900 - это вообще жесть, даже, наверное, при сидячем образе жизни.
900 - это вообще жесть, даже, наверное, при сидячем образе жизни.
0
30.08.2011
Ответить
