Мой план похудения)
Дневники худеющихЗа последний месяц набрала 3 кг. Связываю с частичным отлучением от ГВ (в процессе ещё) , т.к. ничего в моей жизни больше не менялось - регулярные тренировки присутствуют, правда питание неправильное, но при ГВ мне это не мешало.
Цель - убрать пару кг, которые скопились в зоне живота, вот почему всё сразу туда идёт? не в попу например или грудь
(хотя с этим в общем-то проблем нет).
План питания такой - убираю углеводы во второй половине дня (ну может совсем чуточку сложных буду позволять). Питаюсь каждые 2 часа маленькими порциями.
Добавляю обруч (через день) и йогу по субботам.
Прежние тренировки конечно остаются.
Получаем такой фитнес план:
Пн - фитнес (ноги, пресс) время - 35 мин
Вт. - обруч 20 минут
Ср. - кардио 1 час 15 минут
Чт. - обруч 20 минут
Пт. - фитнес (спина, грудь, руки, пресс) 1 час
Сб. - йога
Вс. или отдых или обруч 20 минут
Цель убрать лишнее за 1-2 недели.
Что имеем на данный момент
И не говорите что всё ок=) в профиль видно всё то что скопилось на животе.
Цель - убрать пару кг, которые скопились в зоне живота, вот почему всё сразу туда идёт? не в попу например или грудь
(хотя с этим в общем-то проблем нет).План питания такой - убираю углеводы во второй половине дня (ну может совсем чуточку сложных буду позволять). Питаюсь каждые 2 часа маленькими порциями.
Добавляю обруч (через день) и йогу по субботам.
Прежние тренировки конечно остаются.
Получаем такой фитнес план:
Пн - фитнес (ноги, пресс) время - 35 мин
Вт. - обруч 20 минут
Ср. - кардио 1 час 15 минут
Чт. - обруч 20 минут
Пт. - фитнес (спина, грудь, руки, пресс) 1 час
Сб. - йога
Вс. или отдых или обруч 20 минут
Цель убрать лишнее за 1-2 недели.
Что имеем на данный момент
И не говорите что всё ок=) в профиль видно всё то что скопилось на животе.
Katty
По-моему, то что видно в профиль - это отлично накаченный пресс! кстати открой секрет))А у девушки на картинке тоже по-моему есть такое, просто она немного развернулась и в этом ракурсе не так заметно! А вообще тренировки лишними никогда не бывают, так что почему бы и не позаниматься)) А ты занимаешься дома или в спортзале?
30.08.2011
Ответить
Aksana
а секрета нет, просто качаю пресс=))) не, девушка на фото высушена хорошо, там нет жира вообще.а занимаюсь то дома, то в тренажёрке, сейчас только дома (купили машину, теперь временно "финансы поют романсы"=)))
30.08.2011
Ответить
Katty
Главное слово временно, зато теперь с машиной, поздравляю)))А сколько раз и по сколько заходов качаешь пресс? Вот решила занятся собой, и давно мечтаю о таком прессе, как у тебя!
30.08.2011
Ответить
Aksana
да, займ отдадим и всё ок=)я по разным видео качаю, сейчас делаю 15-минутку Gilad, вообще решила этот месяц по его видео заниматься, очень нравится.если ты есть вконтакте, могу ссылку кинуть.=)
30.08.2011
Ответить
Ольга
ээээ,нет,конечно,предела совершенству. но как по мне - ничего у тебя нет на животе)) 3 кг может быть - молоко "лишнее,несъеденное" в груди? так оно уйдет потом.
30.08.2011
Ответить
Aksana
спасибо конечно=))ну 3 кг молока - это наврядли=))а вообще для меня вот здесь нет наживоте ничего 
30.08.2011
Ответить