08.09
Дневники худеющихСамый ужасный день с начала диеты. В обед была в гостях. Чаек с конфетками и немного ликерчика. Вкусно, но калорийно. Будем считать, что последнюю неделю я готовлю делудок к поездке к родителям, чтоб он не кокнулся от резкого прикращения диеты.
Natusya
Надь, не пойму. Зашла на этот сайт, рассчитала "физ нагрузки", чтобы ввести параметры для определения того, сколько калорий мне необходимо, чтобы похудеть. Получилось, что можно 4000 вместе с тем, что и делаю ежедневно)))) Я посмеялась, и вручную поставила "1000". И вот мне система выдала результат : Основной обмен веществ — 1790 ккал в сутки Вместе со спортивными занятиями — 2790 ккалЧтобы похудеть, употребляйте 2190 ккалБлин, я употребляю меньше, даже не поленилась в табличке посчитала за сегодня и за вчера. Так почему я не худею-то??? У меня за сегодня получилось 1744 (и это я себе ни в чем не отказывала!!!!!) А если б не дыня вечерком с арбузом, то на 800 калорий было б меньше! А я ж их не каждый день ем....
08.09.2011
Ответить
Надежда
ой, я этим не занимаюсь там) у меня такая табличка. Правда тут джоули.
А вообще вон нормы
Суточная норма калорий для женщин возрастом от 20 до 30 лет, которые ведут сидячий образ жизни из-за работы или по другим причинам, составляет 2000 калорий. Если у женщины средняя активность (допустим, первую половину дня она сидит в офисе за рабочим столом, а вторую - мотается по городу по другим делам) то её норма калорий в день 2200. А если жизнь так и бьёт ключом и женщине редко удаётся присесть, то количество калорий, которые она должны потреблять в сутки, составляет 2400.
Если ты хочешь похудеть, то тебе нужно съедать меньше нормы калорий. Есть формула расчета, но я ее не помню. Там что-то типа твой вес* на какую-то цифру. Я как вспомню, напишу тебе. Но то, что ты посчитала там, явно не правильно.
А вообще вон нормы
Суточная норма калорий для женщин возрастом от 20 до 30 лет, которые ведут сидячий образ жизни из-за работы или по другим причинам, составляет 2000 калорий. Если у женщины средняя активность (допустим, первую половину дня она сидит в офисе за рабочим столом, а вторую - мотается по городу по другим делам) то её норма калорий в день 2200. А если жизнь так и бьёт ключом и женщине редко удаётся присесть, то количество калорий, которые она должны потреблять в сутки, составляет 2400.
Если ты хочешь похудеть, то тебе нужно съедать меньше нормы калорий. Есть формула расчета, но я ее не помню. Там что-то типа твой вес* на какую-то цифру. Я как вспомню, напишу тебе. Но то, что ты посчитала там, явно не правильно.
08.09.2011
Ответить
Надежда
вот, нашла
Ваша цель: вес (кг) _____
Умножьте вес на:
*27 – если вы совсем не занимаетесь спортом и работа ваша не связана с физическим трудом
*29 – если вы изредка занимаетесь спортом
*34 – если вы регулярно занимаетесь спортом
*37 – если вы занимаетесь спортом почти каждый день
*42 – если вы занимаетесь спортом ежедневно и очень интенсивно
08.09.2011
Ответить
