ПРОБУЕМ И ПОЛУЧАЕТСЯ!!!!!!!!!!
Программы и системы снижения веса
Значит она подходит всем кто набрал много кг! Типа от 15! СТРОГО не есть мучное в любом проявлении-это макароны, выпечка, хлеб. СТРОГО не есть сладкое!!! Можно пить только чай с 1 ч.л. меда не более. кстате, от этого есть не хочется вообще. СТРОГО не едим картошку и рис.Рис можно на обед, но не на ужин не чаще 2 раз в неделю, так как там крахмал. СТРОГО не едим бананы-никогда!!!Есть по возможности 3 раз в день, максимум 4!!! Завтрак-это заряд организма на весь день, поэтому едим углеводы.Кашу овсянку+ чай без сахара+ сыра кусочек, если хочется. ОБЕД: супчик жиденький не более 2 половников+ салат из свежих овощей, кроме огурцов и капусты, заправленный маслом любым+гречка с тушеным мясом, курицей или рыбой на выбор+ чай без сахара. ПОЛДНИК: лучше без него, а если не получается обойтись, то стакан кефмра и яблоко маленькое УЖИН не позднее чем в 19:30 едим гречку вареную или тушеные овощи+чай без сахара
Едим малкнькими тарелками. Я ем из тарелки дочки. из пластиковой мисочке" Мир Детства". Едим чайной ложкой. Насыщение приходит через 15-20 минут, так как сигнал в мозг проходит в это время. Поэтому. чем дольше едим тем лучше. Если хочется зверски есть, то наливаем себе чаю( черный или зеленый) горячего и берем 1 ч.л. меда без верха и вместе с чае съедаем. Убивает аппетит напрочь!
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛО КОРОТКО: ОТКАЗ ОТ МУЧНОГО, СЛАДКОГО, СИЛЬНО ЖИРНОГО, КАРТОШКИ, РИСА!!!!
Irina-F
а когда пьешь чай с медом, то аппетит сам по себе проходит. Я только через 3 часа вспомнила о еде)))))))))
Главное мотивация конечно для себя!!!
26.10.2011
Ответить
Irina-F
За два дня 600гр... но это пока вода выходит.Похудение по этой системе этапами. Спачала вес уходит, потом затормаживается на время. А когда вес затормаживается, то надо убирать крахмалосодержащие(картошка, бананы, рис) вообще или есть только в первой половине дня. Я уже худела так после родов первых с 76 до 58!!!!
26.10.2011
Ответить
Irina-F
В кратце: вес по-этапно уходит, этап заканчивается когда вес перестает уходить.Это значит надо исключить что-то еще.Исключение в зависимости от самого рациона. Стадия торможения веса должна быть 3-4 дня, для закрепления веса!Но питаться до 20.00, позже только питье.Можно чай с 0,5 ч.л. меда и воду горячую( горячая потому, что она насыщает лучше, обманывая организм!!!)
1 этап: убираем мучное, картошку, бананы и сладкое
закрепляем в течение 3-4 дней по этой же схеме питания
2 этап: убираем крахмалоссодержащие полностью. список их в интернете можно найти
Далее закрепляем в течение 3-4 дней
3: этап: убираем грубую клетчатку. НО ее можно есть до 15:00 в виде винегрета или супа или свежее.
Закрепляем в течение 2 недель!
ПОСЛЕ ЭТОГО В ВАШЕМ РАЦИОНЕ ОСТАЮТСЯ ТОЛЬКО ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ. ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ЧТО-ТО ИЗ РАМОК ВОН ВЫХОДЯЩИЕ, ТО НЕ ЧАЩЕ 1-2 РАЗ ВНЕДЕЛЮ НА ЗАВТРАК. ПОСЛЕ ЗАРЯДКА!!!
26.10.2011
Ответить
Ксения
Ирина, добрый день! скажите пожалуйста, а за какое время у вас ушло столько кг? Я за Бер. много набрала, после родов весила 72 кг, вес держался полгода...потом я начала крутить хула хул и где то за 1,5мес я стала весить 67...потом плавно 65....все лето вес скакал с 64 до 66....и вот теперь я в шоке...69....это ужас для меня.....
До бер.я весила 57-58...как вернуть этот вес обратно?!! Наверно у меня просто нет силы воли(((((((((((((((жру сладкое...мучное...ну не могу я без него....от всего отказалась - от жирного, майонеза, вечерних перекусов...но вот сладкое - не могу((( скажите чем можно заменить сладкое? НЕ ХОЧУ БЫТЬ ТОЛСТУХОЙ
До бер.я весила 57-58...как вернуть этот вес обратно?!! Наверно у меня просто нет силы воли(((((((((((((((жру сладкое...мучное...ну не могу я без него....от всего отказалась - от жирного, майонеза, вечерних перекусов...но вот сладкое - не могу((( скажите чем можно заменить сладкое? НЕ ХОЧУ БЫТЬ ТОЛСТУХОЙ
26.10.2011
Ответить
Irina-F
Ты знаешь, у меня такая же фигня по поводу сладкого! Прям бежала вечером перед закрытие Перекрестка и покупала по 4-5 мороженных Магнат! И за вечер их съедала. Так хотелось!!!Плюс муж покупал творожные кольца. ОЙЙЙЙ. А без мучного у меня вообще день не проходил, это макароны, булки, вечно пекла что-то... А потом начались с мужем проблемы, я стала замечать что он не смотрит на меня так как раньше(((( Я долго шла к этому, но за один день отказалась от сладкого и мучного. С понедельника не ем ни того , ни другого и отвес 4 кг!!!!Плюс не ем картошку и рис. Правда сегодня рисику поела в 19:00...НУЖНА МОТИВАЦИЯ!!!
26.10.2011
Ответить