Санкт-Петербург
я так же)))только была 64 кг ... сейчас примерно 54-53,не знаю точно весы барахлят!тоже стремлюсь к 50(но это уже предел и при весе 50( как в лет 20 я была такой)мне говорили что я совсем дохлая,даже думали что я болею)))))но я хочу 50 кг))) сейчас ем мало,не ем после 6,обёртываюсь,спорт пока не включила в рацион) ..очень медленно уходит вес(но у меня ещё и живот((
спорт нужен обязательно,без него никак,к сожалению)тоже иногда ленюсь...но заставляю себя...и каждый день стараюсь пресс качать и т.д...тоже после 6 не ем!а как ты обертываешься?
Санкт-Петербург
у меня есть баночка боди фитнес(оранжевая ) горячий скраб кажется называется,вот его наношу на ноги и живот и под плёнку,потом в одеяло.))) я пока немного раз делала,но говорят кожа хорошо подтягивается!
я боюсь спором даже начать заниматься если честно,знаю что не на долго хватит меня,а если начну качать пресс и закончу через недели две,то потом пуз вылезет ещё больше((( вот и делема ... хотя щас активно худею(ем мало) и живот уходить начал,наконец радовать начал))))
у меня тоже есть такая оранжевая баночка,только ГЕЛЬ-МАСКА ледяное обертывание!не могу я её делать..пару раз сделала и всё!очень холодно..не возможно прям..конешно она может и действенная,но мне не подходит =/
это хорошо что радовать начал)главное теперь-не бросать начатое дело!)
Санкт-Петербург
я где-то читала что холодное обёртывание ,не даёт результата,не знаю правда или нет)))
Москва
на пресс- леа на спине, ноги под углом 90 градусов закинуть на кровать, поднимать корпус на 45 градусов, я делаю 3 повтора по 60 раз. делайте до ощущения жжения в мышцах. лежа на спине,поднять прямые ноги(можно слегка согнуть),медленно опускать не касаясь пола(где-то на 45 градусов опускай). 3 повтора по 20. Если есть гантели-стоя, ноги вместе, левую руку с гантелей согнуть в локте за спиной под углом 90 градусов, правая рука опущена с гантелей тоже. делать наклоны вправо, будто тянешься правой рукой к ступне. Нужно прочувствовать, как работают мышцы. Этими упражнениями я прорабатываю нижний, верхний и боковой пресс. Ягодицы- лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуть, пятки на полу, немного разведя колени поднимать таз, чтобы образовалась прямая линия с корпусом. Стоя на четвереньках, отвести ногу согнутую назад, поднимать ее наверх, будто тянешься пяткой к потолку( не знаю как объяснить еще))). и на внутреннюю поверхность бедра- лежа на левом боку, опора на согнутую левую руку, правую ногу отвести вперед на 45 градусов, поднимать левую ногу вверх, опуская не касайся пола, на весу делай упражнение. Вот так я делаю каждый день) можешь добавить еще
огромное тебе спасибо!*)обязательно буду делать)
я делала что-то подобное,но не это.ещё знаю что действенно когда стоя ноги сгибаешь в коленях и сидишь как будто на стуле,только без него!и я просто ещё делаю вот что: ложусь на левый бок,левую руку под голову,и поднимаешь левую ногу вверх,не сгибая,желательно не заваливаться.
а какое именно на нижний пресс?первое?я его что-то если честно не очень поняла...как понять под углом 90градусов закинуть на кровать?
меня просто именно нижний пресс больше всего интересует!
Оренбург
у меня один в один!( только вес 56. и с 60ти я очень очень медленно худею. никаким образом не хотят уходить(( вот сейчас ванны начала делать и обертывания(( уже не знаю на какую диету сесть(
что за ванны и обертывания,если быть конкретнее? ))
мне вот наш эксперт посоветовал на высокобелковую низкоуглеводную диету сесть,может быть тебе тоже её попробовать?!
Оренбург
это что за диета??)
вот тут про ванны. вчера в горчице плавала)
ну там смысл в том,что нужно есть продукты в которых много белка и мало углеводов)вот и всё в принципе)надо поискать в интернете по лучше,может меню какое-нибудь на неё есть.смысл её в том что если совместить её со спортом,то мышцы накачаются (что мне если честно не сильно нравится) и подтянуться (что хорошо),а худеть будете точно только за счет жира,а не за счет мышц,как сейчас у меня (эксперт так считает).вот.
и как эффект?)худеется?
большое спасибо,почитаю))
Оренбург
ААААААААА) я думала, там какая-то конкретная диета))) когда сидишь на одних белках подсушивается тело за три дня уже довольно заметно)) я сидела как-то неделю. но я без фруктов не могу никак((( А насчет того, что будут мышцы неращиваться не беспокойся!!! они сильно растут, когда большие силовые нагрузки и много кушаешь) все в мышцы уходит тогда)
Новосибирск
Обертываниями вы жир не уберете(разве что объемы), а упражнениями вес может увеличится из-за мышц, которые потяжелеют. Так, что только диетой, вернее здоровым питанием, без мучного, сладкого, картошки, макарон и риса. Овощи, фрукты, мясо, кисломолочка, много воды.
Ну объемы-тоже хорошо!А вообще я так и делаю!у меня здоровое питание,только иногда,редко разрешаю себе парочку пельменей..или половинку гематогена..ну или хлопья с молоком иногда..что бы не сорваться в дальнейшем..!
Москва
у меня было примерно так..худела с 62 до 57, потом небольшой стопор.
этот стопор я разогнала до 53 бонским супчиком..4дня посидела..ну а потом упражнения и отказ, например, в пиве)))
сейчас 50* ..
Москва
Москва
