сижу не строго ,тоесть ем и сладко но в норме.И не ем после 6 часов, Утро чай бутерброд с колбасой что-то сладкое, или каша овсяная, днем чай для похудания без сахара, между ним еще пью простой с сахаром,обед суп либо голубцы,ужин чай,либо макароны с ладошку и курица,так же ем рис, чай для похудания, и после 6 часов ем фрукты киви ,мандарины,яблоки ,груши все кроме бананов, раньше ела мало фруктов так что для меня это было сложнее чем сесть на диету, привыкла на 3 день есть фрукты.Очень рада результату 89.500 а была 91.700 вот .))))очень радуют весы.