Здравствуйте, Фарамаз! Я к вам за парочкой советов!
1) После родов (кесарево) прошло 3,5 месяца. При росте 153 см я вешу 46-47 кг. Хотела 45 кг, но последние 1,5-2 кг никак меня не хотят покидать, может, и не надо ..... Какой вес вообще мне стоит поддерживать при моем росте?
Питаюсь дробно - 5-6 раз в день, порция до 200-300 г.
Правда не ем после 18.00....., знаю, Вы к этому негативно относитесь, уже прочла ваши комменты )))))). Исправлюсь!
2) Могли бы Вы посоветовать примерно, что предпочтительнее на завтрак, обед и ужин. Я не имею в виду писать меню.... Просто группы продуктов (углеводы, белки, что - когда?)
Например, на завтрак я ем каши (овсянку в основном) с мёдом, черносливом, бананом и т.д. Судя по всему, это не правильно? Я так поняла, что на ужин неплохо белок с клетчаткой. Например, куриное филе (отварное или запеченное) с овощами. Или яйцо с овощами. Я права? А на обед?
3) Многие диетологи не рекомендуют сочетать картошку и макароны с мясом, птицей рыбой. Я так и придерживаюсь, в принципе. Это верно?
4) "Вредно пить перед и после еды". Это утверждение верно? Я люблю после еды чай выпить (без сахара пью), сейчас чай с молоком пью - для лактиции мне помогает.
5) В принципе, сейчас я выгляжу нормально, худеть особо, думаю, не надо уже. Но живот..... Кожа осталась. Жира на животе практически нет. Пресс, медовый массаж, крема и т.д. - это все я делаю. Но с точки зрения физ нагрузки? Лучше всего сочетать аэробную нагрузку и упражнения на пресс? Уже разрешили качать (хотя я удивилась.... мало прошло после КС).
6) Пыталась качать пресс. С непривычки много сделать не могу. Делала до максимального напряжения, когда уже мышцы жгло. Видимо этого мало. Наутро никогда не болят мышцы. (( Может, попробовать бодифлекс чисто для зоны живота? (втягивать живот и задерживать дыхание, грубо говоря...)
Как правильно пресс качать? В смысле, должны же мышцы болеть....Сколько подходов делать?
Буду очень благодарна за ответы!
