В понедельник 12.12.2011 было:
Вес- 58кг
ОТ- 75см
ОЖ- 86см
ОП- 96см
ОН- 56см
Сегодня (15.12.2011.):
12.12.2011.
Вес-вчера был 56кг (-2кг) (весы у папы, сегодня не ходила взвешиваться)
ОТ- 73см (-2см)
ОЖ- 84см (-2см)
ОП- 94,5см (-1,5см)
ОН- 56см (пока без изменений)
Что я для этого делаю? Ну, во первых, делаю упражнения разные- пресс качаю, попу качаю, наклоны делаю, растяжку на ноги...ну и т.д.. Не ем 2 часа до сна минимум. Никаких газировок, вредных продуктов. Сладкого пока не ела (просто нет дома ничего такого), мучного тоже. Стараюсь есть полезные продукты- с утра кашу на воде с мёдом, орехами, сухофруктами (няма) или творог обезжиренный с фруктами, орехами и т.д... На обед курочка (без кожи) или рыба с овощами, салатиком, на ужин по-скромному, йогурт с фруктиком или крипсы ржаные с сыром и огурчиком или помидорчиком...ну как-то так. Пью воду и зелёный чай без сахара. Чувствую себя замечательно и даже нет желания срываться (тьфу тьфу тьфу!)
