девушки-спортсменки, подскажите пожалуйста упражнения на пресс, лёжа на спине и не отрывая её от пола. Никак не уйдёт живот после родов, а обычным способом качать пресс не могу, небольшие проблемы с позвоночником в области шеи.
Калуга
Знаеш, мышцы пресса напрягаются при приседании! Начни приседать с 10 раз 3 подхода в день! Далее увеличивай до 30 раз в 3 подхода!!
0
21.12.2011
Ответить
Калуга
Межу прочим тренеры советуют перед важным походом сделать 25 или 30 упражнений на приседание, и тогда мышцы живота будут в тонусе 3-4 часа
0
22.12.2011
Ответить
Рига
как-то никогда не увлекалась приседаниями, вот озадачилась - а руки куда девать? (если по-правильному делать упражнение)
0
22.12.2011
Ответить
Москва
вдруг актуально еще))
лежа на полу , поднять ноги вверх, и отрывать плавными рывками пяточкую точку от пола)
0
11.11.2013
Ответить
