упражнения на пресс
Все о животикедевушки-спортсменки, подскажите пожалуйста упражнения на пресс, лёжа на спине и не отрывая её от пола. Никак не уйдёт живот после родов, а обычным способом качать пресс не могу, небольшие проблемы с позвоночником в области шеи.
яся
вдруг актуально еще))лежа на полу , поднять ноги вверх, и отрывать плавными рывками пяточкую точку от пола)
11.11.2013
Ответить
Ири$$ka
Знаеш, мышцы пресса напрягаются при приседании! Начни приседать с 10 раз 3 подхода в день! Далее увеличивай до 30 раз в 3 подхода!!
21.12.2011
Ответить
Ири$$ka
Межу прочим тренеры советуют перед важным походом сделать 25 или 30 упражнений на приседание, и тогда мышцы живота будут в тонусе 3-4 часа
22.12.2011
Ответить
Eseni
как-то никогда не увлекалась приседаниями, вот озадачилась - а руки куда девать? (если по-правильному делать упражнение)
22.12.2011
Ответить
