Праздники длинной практически в целый месяц, несмотря на наши усилия сдерживать себя и контролировать приемы пищи, все-таки могут сказаться на нашей фигуре.
Если набранный вами вес за весь период массовых народных гуляний не такой уж большой, чтобы срочно садиться на диету и морить себя голодом, тогда все, что вам нужно — это провести несколько разгрузочных дней, которые и помогут вам вернуться в прежнюю форму.
Увы, зимой не всегда есть возможность и желание сидеть на легких разгрузочных днях, попивая кефир или поедая яблоки. Зимой нашему организму из-за холодов требуется намного большее энергии, а потому выдержать разгрузочные дни с минимальным калоражем может быть крайне сложно.
Для того, чтобы не мучить свой организм голодными днями, предлагаем вашему вниманию несколько вариантов разгрузочных дней, которые позволят вам нормально себя чувствовать и не испытывать мучительное чувство голода.
День мясной
Если вы любитель мяса, то выдержать такой разгрузочный день для вас будет проще простого. Как известно, мясо прекрасно утоляет голод, что делает эту разгрузку легко переносимой. К тому же к мясу разрешается добавить квашеную капусту. Ваш рацион для разгрузочного дня должен выглядеть следующим образом.
360 грамм отварного мяса с овощным гарниром из свежей или квашеной капусты, два стакана кофе с молоком без сахара, два стакана отвара шиповника. Разделите мясо на 4 приема пищи.
Картофельный день
Этот разгрузочный день особенно хорош для людей, ведущих активный образ жизни. Картофель, богатый углеводами, обеспечивает необходимой энергией на целый день. Такой разгрузочный день также крайне полезен для людей с проблемами ЖКТ. Картофель легко усваивается организмом, а картофельный крахмал обладает противовоспалительным действием.
В течение дня вы можете съесть 1,5 килограмма отварного или печеного картофеля, разделив его на пять приемов пищи. Картофель не солить.
Творожно-фруктовый день
Творожный разгрузочный день является одним из самых эффективных, а если еще прибавить к творогу чернослив, то такой день пролетит просто незаметно. Творог снабдит вас нужным количеством белков, а чернослив восполнит запасы необходимой энергии.
Вам понадобится 400 грамм нежирного творога и столько же грамм чернослива. Разделите еду на шесть приемов пищи.
Гречневый день
Гречка является настоящим диетическим продуктом. Гречка прекрасно очищает организм от шлаков и способствует улучшению пищеварения, что крайне важно после затяжных праздников. К тому же гречка дарит чувство сытости и вы не будете испытывать мучительного чувства голода.
Для разгрузочного дня на гречке вам понадобится один стакан гречки. Отвариваем ее и делим на 4 приема пищи. К гречке можно добавить литр нежирного кефира.
Молокочай
Этот разгрузочный день станет очень популярным благодаря тому превосходному результату, который он дает. К тому же теплое молоко с чаем прекрасно утоляет голод и дарит ощущение сытости. Рецепт приготовления этого чудо-напитка довольно прост. Вы можете добавить в горячее молоко 3-4 ложки зеленого чая и настаивать минут 20, или заварить стакан чая и потом разбавить его молоком.
Всего в день можно выпить 1, 5 литра молока.