Таю на глазах и рааадуюсь!!! :))

Ага...самой с трудом вериться...и не насилую себя особо- не ем после 19:00 и на протяжении дня не наедаюсь, сладкое, жирное и мучное стараюсь не есть. И ХВАЛЮ себя в зеркале. :))) Это наверное самое главное в моём случае. хехе. :))

:) 

Ну дело в том, что я страшная сладкоежка и вообще любительница вкусно покушать. Так вот я перестала есть сладкое, мучное и жирное. Ем немного и 3 раза в день. Завтрак обычно хлопья Фитнес с молоком или творог обезжиренный с сухофруктами или свежими фруктами, или каша на воде (геркулес или 5-зерновая) с сухофруктами. На обед могу рыбу или мясо не жирное с овощами или салатиком (допустим свекольным или из огурцов-помидоров). На ужин совсем минимально- могу фрукты поесть, могу сыр с огурцом и салатом с зелёным чаем. Ну как-то так. А если между делом хочется кушать, пью воды или зелёный чай без сахара. Кстати, кофе в первой половине дня неплохо выпить (кофе слабит), но я оочень редко его пью, мне нельзя.  После 19:00 не ем, если только чай, ну и если совсем никак, то яблочно без шкурки или морковку сгрызу. Но мне как-то легко держать себя в руках стало, когда физические нагрузки по утрам добавила. Просто не хочется "засорять организм" всякими вредными и ненужными продуктами. Ем столько, чтоб не наедаться а просто поесть. Ем неспеша, хорошо пережёвываю, так как только через минут 20 ты понимаешь, что на самом деле тебе хватит. :) Из физических нагрузок - я бегаю по утрам, когда погода нормальная (минут 20) или как сегодня (дождь и ветер сильный) - 20 минут аэробики перед компом (нашла в ютюбе какой-то ролик), потом покачала пресс, потянулась.. А после физкультуры- прохладный душ!!! И чувствую себя божественно. Кожа кажется более упругой. :) Ну и потом смотрю на себя в зеркале и любуюсь, хвалю себя, делаю себе комплименты (не ищу недостатков, а наоборот). Я думаю, что психологическое состояние тоже влияет. а то до этого у меня депресняк какой-то был... вот и ела и ела, в результате чего поправлялась.

пробежки по утрам + растяжка или аэробика перед компом + растяжка, пресс... упражнения разные.  Не более 30 минут в день (утром) у меня получается. :) Ну и да- объёмы и вес замеряю каждый день- так хоть видишь, что худеешь и есть стимул. :)

А я люблю одна, чтоб побыть с собой наедине. :)) Главное вылезти из дома, а там уже потом хорошооо. :)))

У меня что-то типа весны- таааю как снегурочка. :)) Хехе. Да я с умом, не боИсь! :))  Просто видимо уходит на праздниках нажратое! :))

Спасибочки! :)