Хватит жрать, пора худеть!!!! Скоро лето, море, пляж, а я на себя в зеркало не могу смотреть. Итак, что мы имеем:
Кормлю грудью, пока прекращать не собираюсь. Надеюсь процесс пойдёт и при ГВ.
Вес 66 кг, при росте 160см.
Бёдра - 102 см
Обхват груди - 103 см
Место где должна быть талия - 82 см
Бока - 97 см
Целью ставлю 53 кг, но и 55 буду очень рада!
Теперь немного фото, чтобы потом можно было сравнить:(не пугайтесь, я сама боюсь)
Выложу вечером, приедет муж, попрошу сфоткать, а то у самой плохо получается.
А теперь мой план действий (примерно уже знаю что буду делать, так как до беременности худела с 70кг до 62), итак:
1. Самое важное - это СПОРТ, без него к сожалению, мои лишние кг не хотят уходить, поэтому 3 раза в неделю ШЕЙПИНГ! Без всяких отговорок на не могу, потом и так далее!!!! В голове рисую красивую картинку, где я на пляже стройная, в сексуальном купальнике!!!!) Надеюсь это поможет.
2. Не жрать кушать ПОСЛЕ 18.00, только вода!!!!!!!!!!!!!! Ни кефир, ни фрукты, НИЧЕГО!!!!!!! Это очень важно!
3. Исключаем из ежедневного рациона - хлеб, майонез, любые сладости, сахар, поменьше жареного, жирного, колбасы. Иногда, когда очень хочется, можно позволить себе зефир, мармелад и только до 12.00!!!!!! Хлеб нельзя! Если очень хочется можно хлебцы.
4. Ежедневный рацион - фрукты (виноград, бананы- исключить, либо редко и до 12.00), овощи (свежие, замороженные), рис, макароны, картофель (несколько раз в неделю и только варёный либо запечённый), гречка, курица, рыба и многое другое, перечислять не буду. Главный принцип- НЕ ОБЪЕДАТЬСЯ!!!!!
5. Очень важно - пить ежедневно не менее 2,5 литров воды, а желательно больше. Проснулись, натощак выпили 250 мл и только через полчаса завтрак. Пить нужно всё время, есть свободная минутка-пейте.
6. К физ. нагрузкам добавляю Халахуп!!!!! Ежедневно 30-40 минут, у меня тяжёлый с массажными элементами.
7. В марте планирую начать ходить в бассейн, 2 раза в неделю по 1 часу.
8. Дома, на шейпинге - буду носить пояс "Вулкан", под него на живот мажем любой крем для похудения, мне нравится серия "Фитнес боди" от Флоресан.
9. В душе, ежедневно массируем живот, бёдра, проблемные места либо жёсткой варежкой либо массажёром.
Вроде всё, если что вспомню дополню потом.
Записывать свои результаты буду каждую неделю, в воскресенье.
Вообщем пожелайте мне удачи и в путь!!!!!!!!!!!!!!!!
Быстрых результатов не хочу, потому что знаю чем быстрее худеешь, тем больше вес к тебе вернётся. Хочу к началу июня похудеть хотя бы до 60 кг! Впереди 4 месяца, надеюсь у меня всё получится. Девчонки присоединяйтесь ко мне, когда нас много будет легче, будем друг друга контролировать)
П.С. Начало новой спортивной жизни 1 февраля.
Кормлю грудью, пока прекращать не собираюсь. Надеюсь процесс пойдёт и при ГВ.
Вес 66 кг, при росте 160см.
Бёдра - 102 см
Обхват груди - 103 см
Место где должна быть талия - 82 см
Бока - 97 см
Целью ставлю 53 кг, но и 55 буду очень рада!
Теперь немного фото, чтобы потом можно было сравнить:(не пугайтесь, я сама боюсь)
Выложу вечером, приедет муж, попрошу сфоткать, а то у самой плохо получается.
А теперь мой план действий (примерно уже знаю что буду делать, так как до беременности худела с 70кг до 62), итак:
1. Самое важное - это СПОРТ, без него к сожалению, мои лишние кг не хотят уходить, поэтому 3 раза в неделю ШЕЙПИНГ! Без всяких отговорок на не могу, потом и так далее!!!! В голове рисую красивую картинку, где я на пляже стройная, в сексуальном купальнике!!!!) Надеюсь это поможет.
2. Не жрать кушать ПОСЛЕ 18.00, только вода!!!!!!!!!!!!!! Ни кефир, ни фрукты, НИЧЕГО!!!!!!! Это очень важно!
3. Исключаем из ежедневного рациона - хлеб, майонез, любые сладости, сахар, поменьше жареного, жирного, колбасы. Иногда, когда очень хочется, можно позволить себе зефир, мармелад и только до 12.00!!!!!! Хлеб нельзя! Если очень хочется можно хлебцы.
4. Ежедневный рацион - фрукты (виноград, бананы- исключить, либо редко и до 12.00), овощи (свежие, замороженные), рис, макароны, картофель (несколько раз в неделю и только варёный либо запечённый), гречка, курица, рыба и многое другое, перечислять не буду. Главный принцип- НЕ ОБЪЕДАТЬСЯ!!!!!
5. Очень важно - пить ежедневно не менее 2,5 литров воды, а желательно больше. Проснулись, натощак выпили 250 мл и только через полчаса завтрак. Пить нужно всё время, есть свободная минутка-пейте.
6. К физ. нагрузкам добавляю Халахуп!!!!! Ежедневно 30-40 минут, у меня тяжёлый с массажными элементами.
7. В марте планирую начать ходить в бассейн, 2 раза в неделю по 1 часу.
8. Дома, на шейпинге - буду носить пояс "Вулкан", под него на живот мажем любой крем для похудения, мне нравится серия "Фитнес боди" от Флоресан.
9. В душе, ежедневно массируем живот, бёдра, проблемные места либо жёсткой варежкой либо массажёром.
Вроде всё, если что вспомню дополню потом.
Записывать свои результаты буду каждую неделю, в воскресенье.
Вообщем пожелайте мне удачи и в путь!!!!!!!!!!!!!!!!
Быстрых результатов не хочу, потому что знаю чем быстрее худеешь, тем больше вес к тебе вернётся. Хочу к началу июня похудеть хотя бы до 60 кг! Впереди 4 месяца, надеюсь у меня всё получится. Девчонки присоединяйтесь ко мне, когда нас много будет легче, будем друг друга контролировать)
П.С. Начало новой спортивной жизни 1 февраля.
