L-карнетин

он поможет только при нагрузках. если его пить и не заниматься- пустая трата денег. норма для девушки в среднем 900-3000 мг,принимать мин за 20 до тренировки. если тренируетесь дома,то лучше пить днем и через 20 мин начинать, т.к если вечером выпьете можете не уснуть )