До родов весила 58, после вторых родов 73. На диету морально решаюсь долго, но толку от них не вижу, все возвращается назад. Очень много всякой информации в сообществе, а с чего начать не решу?????
Пемба
главное - питание 5-6 раз в день. рассчитайте не только калории, но и жиры, белки, углеводы. (в интернете есть формулы, точно помню, что если не хочешь поправиться, нельзя за раз есть больше 90 гр углеводов)
0
07.02.2012
Ответить
Вологда
Я на работе, есть не получается 5-6 раз, да у нас принято все вместе, если буду одна хомячить, да еще столько раз не поймут)
0
07.02.2012
Ответить
Пемба
я тоже работаю, и ем в в 6 (дома), 10, 14, 16, 19 (дома) часов. В 13 -- на кухне полноценный обед (20 мин), в 10 кефир с бананами на раб. месте, в 16 -- творог на кухне (10мин) и фрукты на раб месте. У нас в основном все спортом занимаются, поэтому тоже едят через 3-4 часа или ходят чай пить. По-любому от компа отдыхать надо=)
0
08.02.2012
Ответить
Оренбург
Просто начните. Не надо диет(ну разумеется мое мнение). Уменьшите калорийность блюд, после ХХ не ешьте и немного спорта, хотя бы 15-20 мин. в день. Если все будет без напряга, то и срывов будет меньше. За срывы себя не корите, а отрабатывайте съеденное, тогда и соблазну что-то съесть будет меньше. И еще, сделайте 3 фотографии себя в этом весе. Уверена стимул при этом появиться.
0
07.02.2012
Ответить