Принимайте в свои ряды!

расскажу свой опыт)) после нг праздников, решила, что все - пора. потому что вес просто зашкаливал.

перепробовала несколько вариантов диет. кроме вечно больной головы и обострения хронических заболеваний ниче особо не получила. да, вес уходит быстро, но ежедневно сидеть на нурофене - не варик совсем. потом разболелись зубы. это все при том, что я пила витамины. в общем после 2х нед я забила. решила действовать старым проверенным методом, кот дважды в своей жизни скидывала по 25 кг.

конечно это все не за месяц и не за два. но в целом не более года для достижения идеального результата, плюс, что на мой взглдяд самое главное - хорошее настроение и кг не возвращаются.

основные правила - исключить все вредное в принципе - булки, хлеб, макароны, картошку, конфеты, печенья, пирожные и тд. при этом сахар я оставила - с аем и в блюдах. далее, с утра на заврак всегда (ну хотя бы 5 дней в нед) - каша. что обеспечивает для меня гарантию от гастрита. в обед в идеале конечно первое. но я не ем. не люблю. обед у меня обычно - мясное блюдо (кроме свинины) с гарниром (рис, овощи - всевозможные вариации). Ужин - сырники, запеканки. Стараюсь на ужин не перегружаться. Посл ужина - ничего. Вода, чай или кефир иногда. Ну или йогурт, если уж оч приспичит.

И главное, никакой жрачки за 6 часов до сна. У меня ужин в 8 вечера. Поому что ложусь не раньше 2-3х. 

В общем-то вот и все. Ну хорошо бы конечно еще физнагрузки добавить - для меня это прогулки с дитем. Правда, щас с этими морозами временно перерыв.

Собственно, за 2 мес 6  кг уже нет. Я довольна. В выходные конечно сложнее с этим питанием - постоянно норовит что то вредное в рот попасть)))) но, это не страшно. Вчера вот пиццу схомячили, но днем. Иногда по ресторан ездим - там тоже особо не подиетишь)) но это не страшно, просо вес уходит медленнее.

Вот и вся система. Ее плюсы для меня очевидны - не надо отдельно готовить, это раз, нет чувства голода - это два, ничего не боит - это три. Ну и по сути это просто все соблюдать, потому что ешь тоже что и все, тока следить за ужином надо. И без перекусов. 

 алла,я вот только сегодня слезла с японки-2 месяца сидела!во время Б набрала 20кг,после родов сбросила 10, потом во время гв набрала 5)))и того за 2 месяца похудела на 12 кг.очень довольна собой))думаю в апреле в конце повтор-летом вес еще лучше уходит!параллельно с диетой ела супрадин витамины

щас вот первый день-желание наброситься на еду адское,но держу себя в руках как могу))дала слабинку себе сегодня тк первый день и надо себя порадовать-зажарила яишенки(мечтала о ней всю диету)и пельменей сварила на обед)))зато на ужин попью кефир и все!еще 2й месяц хожу в спортзал 2 раза в неделю и дома 1 раз занимаюсь!!

я всю диету читала всякие автотренинги которые психологически помогают выдержать диету

главное начать,а там уже воодушевленная результатами будешь сама себя в руках держать!!

На мой взгляд японка - хорошая диета, но после нескольких месяцев зажора -  ее трудно выдержать. Да и при гв - лучше не голодать. Хотя если уже и так мало кормишь...

Не очень японка и сложная, я 5-й день на ней,думала будет тяжелее, но ничего!

 умничка! пора брать себя в руки ))