Что лучше бегать или быстро ходить? Я вот собралась ходить)) 8 км. Этого достаточно? Реально ли будет всхуднуть? Расскажите пожалуйста!!!!
Москва
Я тебе,как мастер спорта советую быстро ходить,бег сильно сажает сердце любителям,профи спортсмены привыкшие,они могут много бегать и то сердце иногда дает о себе знать...Быстрая ходьба,без остановок,без питья во время хотьбы-самое полезное занятие,и без вреда
0
05.03.2012
Ответить
Сходня
Кристин, а если бегать и следиьт за дыханием? у меня вот на пробежку около 25 минут уходит-это потому что перерыв большой был.К лету планирую вернуться к привычным 40-45 минутам
0
05.03.2012
Ответить
Москва
лучше бегай 25-30 минут не больше и следи за дыханием,не пей,не останавливайся во время бега...больше времени на бег тебе,как любителю, не советую,очень не советую...
0
05.03.2012
Ответить
Москва
Я и то бегаю минут 30 и не больше,а зачем долго бегать,смысл??можно не много по времени но каждый день пробежка стабильно...Мы каждый месяц проходим спорт динспансер и вы не представляете сколько у спортсменов проблем с сердцем и все из-за бега,из-за долгово и постоянного бега,да нам этот бег нужен больше на выносливость,ну а вам,как любителям,вам нужно быстрая хотьба или кто уж привык бегать...недолгий,ежедневный бег и фигурка подтянется+выносливость наработаете
0
05.03.2012
Ответить
Сходня
Я сейчас бегаю по утрам(в 5 подъем и на пробежку), а вечером занимаюсь дома. Когда было холодно - бегала вечерами.Стараюсь каждый день.Летом может буду по чуть-чуть(10-15 мин),но 2 раза в день. Мне и дыхалку это очень помогло развить в свое время после отказа от курения.
0
05.03.2012
Ответить
Сходня
Утром - бодрит, а вечером, мне кажется, наоборот - расслабляет: надышишься свежего воздуха, придешь домой, душик, лосьончик, в халатик закутаешься и мышцы сами просят чтоб ты спать лег и они уже свою, мышечную работу, скорее начали)))
0
07.03.2012
Ответить
Москва
повторюсь, это кому как удобно...у меня совершенно всё по другому
0
07.03.2012
Ответить
Москва
Быстро ходить лучше... Но только надо реально быстро!! И желательно по пересеченной местности :)
0
05.03.2012
Ответить
Москва
а вес скинуть реально при быстрой ходьбе? я что то второй день хожу-хоть бы мышцы заболели...
0
05.03.2012
Ответить
Москва
Дело не в том, что обязательно должны заболеть мышцы! Это будет кардио нагрузка- небольшое, но длящееся усилие- тренирует сердечную мышцу и выносливость... При увеличении сердцебиения идет усиленный расход энергии, поэтому именно это помогает худеть, особенно если придерживаться низкоуглеводной диеты:) надо как бы ритмично запыхаться. Бег плох тем, что идет нагрузка на суставы и забивается ( становится реально твердой) икроножная мышца :( кроме того при лишнем весе и неподготовленных мышцах и связках велика вероятностб травм голеностопа, лодыжки и колена.
0
05.03.2012
Ответить
Москва
и мне актуальненько)))) послушаю...очень охота схуднуть.....но мне говорили в спортзале, что лучше бегать без всяких подъемов...
0
05.03.2012
Ответить