Незнаю с чего начать!!!
Девчонки подскажите с чего начать худеть и как вообще правельно это делать?
тори
Надь, я раньше так худела
! Гречка запареная кипятком, зелёный чай, курица, овощи- вот основа рациона.
! 10 минут в день, упражнения. на пресс, на ягодицы, талию. Всего 10 минут, в любое время , но каждый день.
! На ночь не есть!
я так всегда худею, медлено но верно!
23.03.2012
Ответить
Зебра
1 Сфотографироваться .
2. Измерить рост вес . Объемы Груди,Талии,Бедер,1бедро,и рука.(записать все)
3. Лучше всего для начала вести пищевой дневник . Что -то съели записали. Потом вечером посчитать сколько калорий получается.
4. Потом исходя из пищевых пристрастий подбираем себе диету. Я например не могу не есть после 18 поэтому для себя выбрала диету Дюкана.
5.Больше пьем.
6. спорт послильно.
7. Уход за собой скрабы ,обертывания ,массаж.
8. И пить витамины.
Взвешиваться можно и каждый день а вот объемы измерять лучше раз в две недели.
23.03.2012
Ответить
Кристина
Чтобы похудеть нудно запустить метаболизм, а это спорт и питание. Выбери себе диету, тут много представленно(-60, японка и тд) и реши какой спорт(Джиллиан или envy и тд) и вперед, ничего другого не изобретено) удачи.
Если тебе поможет я: придерживаюсь сист -60, не ем сладкое и мучное после 12 и не ем вообще после 18. Спорт Джиллиан+ХХ+пресс, сложно но действенно!
Надеюсь помогла)
23.03.2012
Ответить
Кристина
главноке подобрать правильную и удобную для тебя диету.я поняла что это много значит т.к. испробовала много диет. для начала исключи из рациона жирное,жареное, сладкое,можешь есть только до 12 дня и не в большом кол-ве( кусок торта разрешается), ужин передвинь на 6-7-8 часов. 8 самый крайний срок. и соответственно на ужин менее каллорийные продукты. тушеные овощи с куриной грудкой к примеру. или вареное мясо ( ЯЛИЧНО НЕ ЛЮБЛЮ) поэтому все тушу. если тебе в дальнейшем будет не сложно отказаться от ужина, то спокойно можешь ужин заменить литром кефира и фруктами ( яблоки,груши, апельсины) яблоки вызывают аппетит, но от 1 яблока н=у меня ничего не бывает. апельсины хороший антиоксидант. выводит токсины из организма тем самым его очищая.это плюс. вообщем главное начать с чего то и далее корректировать диету для своего организма. в любом случае насиловать себя не нужно.а то я в 15 лет такими диетами заработала гастрит и дисбактриоз. так что если хочешь сильно есть то ешь, но полезную пищу. хлеб ешь по утрам не больше. дальше лучше от него отказаться или есть скажем 1 раз в неделю.
23.03.2012
Ответить
Настя
Когда едят - не толстеют ) Толстеют от обжираловки!
Во время блокады Ленинграда толстых не было )
Не обижайтесь, но это тоже самое что сказать "я хочу купить машину, что посоветуете?" Нужно более конкретно спрашивать. Люди месяцами себе нужную диету ищут. Почитайте - в этом сообществе достаточно информации! Подберите себе что-нибудь!
Уже прям каждый день посты ленивых: "расскажите как похудеть", "расскажите мне правила той или другой диеты".. Ну и так все собрали в одно сообщество! Уж тут-то не найти информации - надо быть очень ленивой!
23.03.2012
Ответить
Нюш@
Знаешь Насть вот родишь второго я посмотрю какая ты будешь я тоже думала что меня это не коснётся!!!Я не скажу что я жирная просто живот от родов не ушёл и бока а так я вовсе не толстая и я не жру как вы тут мне пытаетесь внушить я плотно питаюсь один раз в обед а так на салатиках и кефире фруктах и чае.
23.03.2012
Ответить
Настя
Да я и после первого 95 весила. Захотела похудеть. Занялась, погуглила, почитала о разных системах и выбрала себе подходящую. Внимательно изучила ее потом только села на диету. Сбросила до 67! Как только расслабиилась - наела до 77 ) Теперь опять вернулась и худею.
Вы вопрос как поставили? "Как похудеть?". Я на него и отвечала. А теперь вот получается что надо и не худеть толком, а проблемные места убирать. Я вам сразу и написала что конкретно хотя бы пишите цели свои.
Если б вы кушали правильно, то худели бы. А "плотно в обед и на фруктиках и чае" - это не диета и не есть правильно. Почитайте разные системы, разные диеты. Ну нельзя так лениться. За вас никто вам диету не подберет!
23.03.2012
Ответить
Сладость
Настя, а подскажите, на каких диетах вы сидели и столько скинули? А то я действительно запуталась... тут столько информации, что голова кругом)
23.03.2012
Ответить
Сладость
Вот про эту систему инфу нашла. А другие диеты какие пробовали? Какие результаты были?
Я ещё начиталась о системе Миримановой, Малышевой и Королевой. А вот где информацию взять о них не пойму(
23.03.2012
Ответить
Настя
любой поисковик выдаст все что нужно )
пробовала королеву и японку - не подошли мне.
23.03.2012
Ответить
Сладость
Про японку почитала, люди не все довольны. Многие плохо себя чувствуют на ней. А вам что в ней не подошло?
23.03.2012
Ответить