... кто ходит в фитнес клуб,чтоб нарастить мышечную массу тела? Пожалуйста,отзовитесь!
Москва
О,Альбина! А твой инструктор что говорит о частоте занятий? Я просто прочла,что нельзя заниматься ежедневно,если хочешь нарастить массу тела.
0
11.04.2012
Ответить
Черкассы
Я, как и все, мечтаю стать стройняшкой, но в нашем зале есть девочка, которая именно хочет "покрупнеть". Из того, что я подслушала:
- чтоб набрать мышечную массу нужно делать упражнения в 3 подхода, по 6-8 повторов с максимально возможным весом (должен определить тренер)
- после тренировки можно сразу (как же я ей завидуюююююю!!!) плотно поесть
Чтоб было понятно: я делаю 3 подхода по 20-25 повторов с небольшим весом и 2 часа после тренировки нельзя есть. А потом спать...
0
11.04.2012
Ответить
Москва
вот у меня в подружках Марьяна http://www.babyblog.ru/user/lenta/Mara-mara
По-моему она в кс не появляется, но в дневнике пишет часто и еще в каком-то сообществе
0
11.04.2012
Ответить
Нуэва Сан Салвадор
я дома мышечную массу наращиваю 3 раза в неделю пн ноги ср спина пт руки грудь в остальные дни кардио по утрам тобиш бег
плюс сижу на сушке 2 недели но мне еще похудеть надо осталось 8 недель
0
11.04.2012
Ответить
