марафон отчет за 30 апреля)

1) занятие с джилиан 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания)1б 

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

Итого:7 баллов

1) занятие с джилиан4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (маски, кофейный скраб) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого 20 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (медовый массаж, крем турбослим) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, обруч) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

Итого: 10 баллов

1) занятие с джилиан 0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б (медовый массаж, обертывания глина+эф масла+корица+красн перец, антиц крем)

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 3 б (пресс+живот)

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

ИТОГО 16 б

1) занятие с джилиан - 4 б (2 уровень)

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (крем антицел + ночной ) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

 Итого: 17 баллов (надеюсь продержусь без сладкого до вечера ))

) занятие с джилиан 0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

итого: 4 балла

все выхи закончились пора браться за ум

1) занятие с джилиан - 0 б (сорвала спину)

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (крем для бани и сауны Витекс) 1б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

 Итого: 12 баллов

1) занятие с джилиан4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (обруч) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого 20 б

1) Занятие с ДМ - 0 баллов

2)Вода - 1 балл

3)Прогулка - 1 балл

4)Баночный массаж,скраб и маска для лица - 1 балл

5)Дополнительные нагрузки - 0 баллов

6)Питание - 10 баллов 

Итого: 13 баллов 

Сегодня к меня не было выходного, делала за 26.04 (тогда профилонила)

1. Занятия с ДМ (1,2 уровень 30дневки) -4б

2. вода (2,5 литра) - 1б

3. пргулка - 0б (нв улице ветрища, боюсь, коляску унесет)

4. доп наргузка (3 уровень 30дневки) - 3б

5. уход за собой (антицеллюл крем) - 1б

6. не едим мучное и сладкое - 10б

Итого 19 баллов.

1) ДМ - 0 б

2) вода - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (скраб) - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пилатес) - 3 б

6) не едим  - 10 б

Итого: 16 б 

Марьяна, а я правельно поняла, 30 числа по плану был выходной, занимались те, кто косяки подправлял? Или как? Просто я посчитала, что был выходной и занималась за 26, так как тогда профилонила.

1. Идеальный пресс с Джиллиан - 4 балла

2. Вода 1,5 литра - 1 балл

3. Антицеллюлитный крем + маски - 1 балл

4. Прогулка с собакой - 1 балл

5. ХХ 30 минут - 3 балла

6. После 12 ничего сладкого и мучного - 10 баллов

Итог 20 баллов

1. 3 уровень 30дневки - 4б.

2. вода - 1б.

3. процедуры - 0

4. прогулка - 1б.

5. доп - 0

6.нет сладкому - 10б.

Итого: 16б.

1 ДМ 4б.

2 вода 0б.

3 уход 0б.

4 прогулка 0б.

5 доп.физ. 3б.

6 нет мучному и сладкому после  12-10б.

Итого:17б.

1) занятие с джилиан 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (крем кофейный скраб) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого 17  баллов

вода, доп занятие, прогулка, нет сладкому - 15 б

Джил+вода+прогулка+нет сладкому+ процедуры=17 балов, все сделала, сижу довольная.

3 балла. 

5 баллов