Сургут
всем привет!!! мне 28 лет, у меня двойня...за беременность я набрала 25 кг, как родила скинула, немного.... и сейчас при росте 160 я вешу 74,5 кг...
. я устраиваю разгрузочные дни, но после недели истезаний начинаются загрузочные дни... ем я умеренно ,а вот пью как лошадь. целый день один чай, осталась привычка пока кормила,детей двое, молока мало вот и целыми днями чаевничала....вес вернулся я снова тумба...это фото до ...49 кг
Берлин
Вы чай когда пьете?
Пейте не ранее часп после еды - чтобы не расширять желудок.
Начать надо с пищевого дневника - реально записывать ЧТО вы едите - иначе бы вес давно упал.
Далее дробление порций - опять таки для того, чтобы уменьшился желудок - потом вы станете наедаться все меньшим количеством.
Ешьте чаще - но по малу, и перерывы должны быть не менее 3х часов.
Завтрак естественно самый плотный, ужин - кефирчик- не ранее 3 часов до отхода в сон.
Очень помогает пароварка.
Я худела с 70 кг до 60 в 3 этапа. Сначала отсидела неделю на гречке. Запаривала ее на ночь (без масла) и ела по 5 раз в день. -5кг. Потом неделю устаканивала вес - ела просто "правильную еду" - без масла, не жаренное, мало специй, нет соли, нет соусам, нет консервам и колбасам, газировке, и общеизвестных вредных продуктов, больше овощей и фруктов... и все в таком роде.
Потом неделю на кефире/яблоки. Еще -5.
ЕЩе действенно 2468.
А вообще главное - настрой!!)))
Сургут
)))) спасибо за потдержку...я пыталась худеть и на яблоках и кефире,и гречке...вес уходит, но привес на + 1кг -1,5кг ...слишком много воды во мне, а еще проблема у меняя бессоница я раньше 2-3 часов ночи спать не ложусь... поэтому после 6 есть не ем а чаек пью... когда ходила втренажерный зал скинула 4,5 кг за месяц, занималась 2 раза в неделю, а потом вес встал , а зимой сдвинулся, конечно же вверх...((((
Москва
Сургут
ох наталья, я многое перепробывала, диеты зарядки , спорт зал, а вес зараза либо стоит на месте, либо уходит, но возвращается....эндокринолог меня ждет не дождется, но времени нет в очередях сидеть...у меня пролактин повышен...
Москва
Кемерово
у нас с вами параметры сходятся и рост и вес.
попробуйте диету дюкана.
очень действенная!дороговато,конечно,но самое главное не голодно,сытно и худеешь.
Сургут
совсем забыла ...)))с чего начать мне!!! ходить в спорт клуб времени просто нет, сами понимаете дети...посоветуйте диету, чтоб хотябы 5 кг сбросить, а то одышка замучила...
ПРИВЕТ....УЗНАЮ СЕБЯ ГОД НАЗАД...Я ТОЖЕ ТУТ СИДЕЛА И ОТЧИТЫВАЛАСЬ ЗА КАЖДЫЙ ГРАММ.
..ОДИН СОВЕТ ЧЕМ РАНЬШЕ НАЧНЕШЬ ТЕМ БЫСТРЕЙ ПОХУДЕЕШЬ.
..ЛЕТО САМОЕ ПОХОДЯЩЕЕ ВРЕМЯ...Я НАБРАЛА ЗА ПЕРВУЮ БЕР. 34 КГ...ПОТОМ СКИНУЛА 6КГ...А ЗА ВТОРУЮ 20 КГ...КОРОЧЕ ИЗ ЛАМЫ ПРЕВРАТИЛАСЬ В СЛОНИХУ..БЫЛА 57..СТАЛА ВЕСИТЬ 105 
КГ...СЕЧАС 73КГ ПРИ РОСТЕ 175...ЗА ДВА ГОДА СКИНУЛА 32 КГ..
НАЧАЛА С СЫРОЕДЕНИЯ ДУМАЛА НЕ СМОГУ И НЕ ВЫДЕРЖУ ...НО НИЧЕГО ПОСЛЕ 1КГ ЯБЛОК КУШАТЬ НЕ ХОТЕЛОСЬ....У МЕНЯ ТОЖЕ ДВОЯ ПЛЮС МУЖ..КАК РЕБЕНОК...В ТРЕНАЖЕР НЕКОГДА ПОЭТОМУ ВСЕ НА УЛИЦУ КОПАТЬ ОГОРОД..НУ ЧЕМ НЕ ЗАРЯДКА...
К СОЖАЛЕНИЮ Я ПОНЯЛА ЧТО ВСЕ ТАКИ СКЛОНА К ПОЛНОТЕ...ТЕПЕРЬ ДИЕТА ЭТО СМЫСЛ МОЕЙ ЖИЗНИ...НИКАКОГО МУЧНОГО ПОМЕНЬШЕ СЛАДКОГО СОЛЕНОГО И ПРОЧИХ ВРЕДНЫХ ВКУСНЯШЕК...ПОСМОТРИ МОЙ ДНЕВНИК ...И ТЫ СМОЖЕШЬ... 
ГЛАВНОЕ НЕ ЗАПУСКАТЬ И НЕЗАЕДАТЬ СВОЕ ОТЧАЕНИЕ...НУ А ЕСЛИ ЗАЕДАТЬ ТО ТОЛЬКО ЯБЛОЧКАМИ
Одинцово
отлично помогает голодание, 10 дней и вы себя не узнаете.
