ИКРЫ
Девочки, занимаюсь я с Джиллиан. У меня и так крупные икры, а тут вообще стали просто какие-то огромные! Совсем не уменьшились. И именно не жир, а такая огромная мышца. Когда напрягаешь ногу, она прямо вырисовывается, твердая как камень!
Как мне уменьшить мышцы икр?
Марьяна
А я тебе скажу почему!!! Я знаю!!!! ты не делаешь растяжку по человечески. ты делаешь "аби як" на скорую руку. главное отзанималась и все!!! а вот если ты будешь заниматься и делать нормальную растяжку для ножек - икры твои начнут уходить)))) и будут не как у качка, а как у стройной симпатичной девушки)))) твои ножки скажут тебе спасибо)))))))
05.05.2012
Ответить
Оленька
О, нет! Ты в этом очень ошибаешься! Растяжка для меня самое любимое занятие! Даже при своем весе я очень гибкая - это мой конек) Я сажусь на шпагат и спокойно выполняю растяжку намного лучше самой джиллиан)
Вот отжимания от пола я делаю абы как( Не могу! НИКАК!((((((((((((( Что вот делать?!
а вот икры действительно как у качка!
06.05.2012
Ответить
Марьяна
шпагат это отлично! это супер но ты можешь растягивать сухожилья а не иемнно мышци своих икр!
Следующее упражнение – упражнение на растяжку. Сделайте шаг вперед одной ногой, ладонями упирайтесь в ягодицы. Не торопясь согните в колене ногу, находящуюся впереди. Нога, оставленная назад, должна опираться на пол всей ступней. Ваш вес приходится на ту ногу, которая сзади. Приседая глубже, вы растягиваете часть бедра и икроножную мышцу. Растяжку нужно выполнять не менее тридцати секунд.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, носки тяните на себя поочередно. Это упражнение не сложное, но достаточно эффективное.
Вы становитесь у стены, упираетесь в нее руками. Ногу согните в колене, положите ее на голень другой ноги. На носке приподнимитесь десять раз. Затем остановитесь и поменяйте ноги.
06.05.2012
Ответить
Анютка
Это крупные икры!!! По крайней мере для роста в 165(((( сама такая(((( обувь всегда трудно подбирать((( я про сапоги. Но у меня футбольное прошлое... так что хорошая растяжка после физ. нагрузок обязательна.
06.05.2012
Ответить